ne semble plus perdre de poids

Question
Bonjour, je suis au régime depuis trois semaines maintenant et je n'arrive pas à perdre du poids d'un coup. Je suis un homme de 6'2 et je pesais 288,8 quand j'ai commencé. La première semaine, j'ai bien suivi mon régime et je suis tombé à 282,2, mais je l'ai arrêté pendant le week-end et je suis revenu à 287,8 à partir de la deuxième semaine de mon régime. J'ai donc su à partir de la semaine prochaine que je devais rester strict sur mon régime alimentaire toute la semaine, ce que j'ai fait. À la fin de la deuxième semaine, j'étais redescendu à 281,3 à partir de la troisième semaine de mon régime le lundi. Ici, c'est vendredi cinq jours après le début de la troisième semaine de mon régime et je suis toujours à 280,3 livres. Je ne comprends pas ce qui se passe, je m'entraîne comme un fou tous les jours et je ne perds pas beaucoup de poids cette semaine. Suis-je à un point de blocage ou dois-je faire quelque chose de différent. Voici ce que je mange tous les jours.
Repas 1 8-9 h 1 bol de flocons d'avoine 370 cal 4 grammes de gras
Repas 2 11h 1 shake Myoplex 280 cal 3 grammes de gras
Repas 3 13h 1 Footlong dinde Subway sable sur blé sans fromage 740 cal. 10 grammes de gras
Repas 4 15h 1 shake Myoplex 280 cal 3 grammes de gras

Entre 16h et 18h 30 minutes de musculation une partie du corps par jour et 1h sur elliptique. Je ne sais pas combien de calories je brûle en soulevant des poids, mais pendant que je suis sur l'elliptique, je brûle 822 calories.

Repas 5 18 h 15 une tasse de fibres une céréale et une tasse de lait sans gras 220 calories 4 grammes de matières grasses

Calories totales 1 840 Lipides totaux 24

Je mange toutes les 2-3 heures pour maintenir mon métabloisme, que puis-je faire d'autre. Je me sens frustré!

Répondre
Je ne peux pas vous donner de recommandations personnelles à moins que je ne travaille réellement avec vous en tant que client. Il m'est impossible de savoir pourquoi quelqu'un ne perd pas de poids à moins que je ne travaille exclusivement avec lui ! Je peux vous dire d'après ce que vous avez écrit que vous ne consommez pas assez de tous les groupes d'aliments. Je préfère voir quelqu'un manger de vrais aliments plutôt que de boire des shakes. Vous manquez de fruits, de céréales complètes, de légumes et de produits laitiers dans votre régime alimentaire. Assurez-vous aussi de boire beaucoup d'eau !
C'est peut-être le cas, mais encore une fois, ce n'est qu'une supposition puisque je ne sais vraiment pas grand-chose sur vous, que vous gagnez du muscle et que c'est pourquoi la balance est bloquée. Vous ne pouvez pas toujours vous fier à l'échelle. Vous devriez faire mesurer votre graisse corporelle et/ou prendre des mesures corporelles pour vous surveiller ! SI vous perdez des pouces, alors vous perdez de la graisse ! Je suggérerais de consulter www.mypyramid.gov pour savoir ce que vous devriez manger en fonction de vos groupes alimentaires !
Si vous cherchez quelqu'un pour travailler avec vous, je propose des services en ligne. Vous pouvez consulter www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD