Manger émotionnellement

Question
Bonjour Mme Ottevanger,
J'ai un problème récurrent depuis un an environ. J'ai réalisé que quand je deviens vraiment émotive, généralement à cause du stress de l'école, mais aussi quand je suis toute seule, je mange BEAUCOUP !! (et il s'agit généralement d'aliments emballés vraiment malsains !) J'essaie de me contrôler, mais mon incapacité à le faire me stresse encore plus et me fait continuer ce cercle vicieux. Je suis une lycéenne de 18 ans et je crains que le stress auquel je vais bientôt faire face à l'université ne me fasse me sentir encore PLUS hors de contrôle !! J'ai essayé quelques cours de yoga et ignoré mes envies, mais rien ne semble fonctionner. Que suggérez-vous que je fasse pour arrêter mon binging continu ? ? J'ai déjà pris environ 10 livres à cause de tout cela, et je ne veux vraiment pas y ajouter un "première année-15" !!

Répondre
Salut D,

Inversez le fil de vos pensées - manger de la nourriture vide, entre autres, vous donne des déchets émotionnels à parcourir. Au lieu d'émotions qui vous poussent à manger, pensez à la nourriture qui provoque des émotions qui vous rongent. N'ignorez pas la faim! Répondez-y, et le plus tôt sera le mieux, car le plus tôt augmente les chances que le cerveau entre en action et vous incite à manger intelligemment.

Le yoga, c'est super, mais je ne peux pas m'épanouir sans faire quelque chose qui me fait respirer fort. 30 minutes par jour. 3 minutes ici, 17 minutes là, tout s'annonce. Montez les escaliers, marchez rapidement, dansez sur votre musique préférée.

No Body est trop gros en mangeant des produits frais. Cela ne se produit tout simplement pas. Les noix crues sont une bonne collation compacte à emballer.

Donnez la priorité - il n'y a rien sur cette Terre qui soit plus important que de prendre soin de votre corps. Le meilleur travail que vous faites sur cette mission, le mieux vous faites sur tout le reste.

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