Nager

Question
Mes deux fils font partie d'une équipe de natation compétitive. Ils nagent deux heures, 4 fois par semaine. Leur entraîneur les pousse à manger sainement, mais à manger beaucoup, car la natation épuise votre système. Un fils mesure 14, 6', 140 livres. L'autre mesure 11, 4'10 et 150 livres (obèse). Quel type de régime aidera mon plus jeune fils à perdre du poids, mais pas à affamer mon fils aîné ? Mon plus jeune fils a des problèmes d'estime de soi, donc tout le monde devrait suivre un régime.

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Chère Giselle, Votre fils aîné devrait continuer à manger comme il le fait maintenant, sinon il perdra du poids et de la masse musculaire. Votre fils cadet, pour perdre du poids, devra limiter les aliments glucidiques comme les craquelins, les jus de fruits, l'excès de lait, le macaroni au fromage, les spaghettis, le sucre, l'excès de pain et le riz. Son alimentation doit être composée de viandes maigres, de poulet, de poisson, de thon, d'œufs, de produits laitiers faibles en gras, de fruits entiers, de beaucoup de légumes, de pain de fibres de grains entiers, de graisses saines et de beaucoup d'eau. De plus petites portions espacées au cours de la journée permettront à son corps de brûler les graisses. Un apport calorique quotidien d'environ 1800 calories par jour devrait entraîner une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com