Freiner les grignotines

Question
Salut! Je m'appelle Cate et je suis une folle de la santé autoproclamée. Je mange très rarement des aliments transformés et presque toutes mes collations sont ce que la plupart des gens considéreraient comme des «aliments santé». Je grignote beaucoup de fruits, de granola, de noix crues et de fruits secs. Cependant, j'ai remarqué qu'une fois que je suis à la maison pour la journée (généralement vers 4 ou 5 heures), je grignote continuellement, même si je n'ai pas faim. Je mange des aliments sains, mais j'ai pris du poids ces derniers temps, donc je crains de trop manger. Mais l'envie d'aller grignoter quelque chose est si forte. Des conseils sur la façon de simplement manger mon dîner et une collation en soirée et de l'appeler bon ?

Merci,
Cate

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Salut Cate,

Oui, même les calories provenant d'aliments sains peuvent s'accumuler avec le temps !
C'est intéressant que vous disiez que vous n'avez pas faim. Que cherchez-vous donc ? Peut-être qu'un verre de thé ou d'eau ferait l'affaire.
Si vous attendez trop longtemps pour dîner, peut-être pourriez-vous le prendre plus tôt ; ou une collation avant de quitter le travail.
Mais si le problème est vraiment que vous n'avez pas faim, vous allez devoir établir des règles et vous discipliner. Cela pourrait être "Je peux prendre une collation avant le dîner" ou "Je peux prévoir une collation saine pour 21h, mais à part le dîner, c'est tout ce que j'aurai". Il peut être utile de tenir un journal alimentaire, même uniquement pendant les heures où vous rencontrez ce problème. Notez tout ce que vous mangez de 14h à 22h en plus de votre dîner.
Planifiez ensuite des récompenses pour vous-même :qu'obtiendrez-vous si vous vous privez des collations supplémentaires pendant 4 jours cette semaine ? pendant 6 jours ? Offrez-vous une manucure ou un magazine ou quelque chose que vous auriez hâte de « gagner ».

Bonne chance!