résister à la malbouffe

Question
Je veux vraiment commencer à manger plus sainement, mais je ne peux pas résister à la malbouffe. C'est une habitude de rentrer à la maison après l'école et de manger un pudding ou une glace. Chaque fois que de la malbouffe est devant moi, je la mange, même si je n'ai pas faim. Je sais que si ce n'était pas dans la maison, je pourrais le faire. Mais le reste de ma famille en achète et ce n'est pas comme si je pouvais jeter la nourriture des autres. Que devrais-je faire? Des conseils ?

Répondre
Bonjour Courtney, je peux comprendre où vous voulez en venir. La grande majorité des gens ont ce problème même s'ils mangent sainement 24h/24 et 7j/7.
Chaque personne est différente, donc je ne peux pas vous donner une réponse définitive et dire "faites ceci et guérissez"
Ce que je peux faire, c'est vous donner quelques conseils et tactiques pour essayer de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

-Avoir un objectif. Vous souhaitez perdre ou maintenir votre poids ? Former pour un événement? Ayez juste un objectif plus défini que "Je ne veux pas manger de mauvaises choses". Réfléchissez bien à cet objectif et lorsque vous l'obtiendrez, partagez-le avec les gens, écrivez-le et accrochez-le sur le réfrigérateur et l'armoire où se trouvent tous les déchets. la nourriture est. Allez sur les sites de personnes et de réseaux sociaux et déclarez votre objectif.
Ce que cela fait, c'est vous tenir responsable. Dis donc que tu veux aller chercher ce sac de chips. Peut-être que vous voyez votre objectif affiché sur le sac et que cela vous arrête. Ou ce que j'ai dit à propos de la responsabilité. Vos amis et votre famille vous demanderont ce qui se passe avec votre objectif et vous pourriez réfléchir à deux fois avant de manger ce genre de choses. Étrangement, les gens ont plus peur d'échouer les autres que d'échouer eux-mêmes.

- Discutez de vos préoccupations avec votre famille. Quel âge as-tu? C'est tes parents qui l'achètent ? Un frère ? Une épouse? Qui que ce soit, discutez avec eux du fait qu'ils font vraiment dérailler vos bonnes intentions. Voyez s'ils seraient prêts à éviter ce genre de choses avec vous, ou s'ils ne le peuvent pas, demandez-leur de le manger dans leur voiture ou à l'extérieur de la maison.

-Avoir une idole. Que ce soit une personne ou un symbole. Y a-t-il un athlète ou une autre personne bien connue que vous regardez et qui vous inspire ? Ne vous efforcez pas d'être eux, soyez vous par tous les moyens. Cependant, utilisez-les comme une sorte de drapeau rouge. Obtenez une photo d'eux et utilisez-la comme les notes de but. Quand vous voyez cette photo d'eux, vous réfléchissez peut-être à deux fois. Comme par exemple, il y a des moments où j'ai envie de manger quelque chose que je ne devrais pas et je vais sur bodybuilding.com ou je vois une photo de quelqu'un que j'admire en matière de fitness. Cela me fait réfléchir à deux fois.

-Évaluer le reste de votre alimentation. Sinon tu manges bien ? Est-ce que tu fais du sport? Si vous mangez sainement 90 % du temps, croyez-le ou non, vous reprogrammez votre esprit et votre goût. Cela vous rend presque malade en mangeant trop de cochonneries. Par rapport à cela, remarquez que j'ai dit 90 %. Pouvez-vous manger sainement et éviter la malbouffe 6 jours sur 7 ? Ce 7e jour, passez une journée de triche où vous êtes libre de manger ce que vous voulez. C'est la récompense de votre dévouement. De plus, il est plus facile de penser que vous n'avez qu'à éviter la malbouffe pendant 6 jours plutôt que pour toujours.

-Gagnez la malbouffe. Dans quelle mesure êtes-vous capable de vous motiver et de vous responsabiliser ? Pouvez-vous vous dire peut-être "Si je mange ___ alors en tant que coût, je dois aller courir un mile" Quelque chose où l'action de manger cette ordure vous obligera à faire quelque chose que vous n'aimez pas.
Pensez à quelque chose que vous ne voudriez peut-être pas faire. Alors peut-être que vous mangez des frites, mais votre coût pour cela est de courir un mile. Cela dépend totalement de votre volonté.
L'autre option est en fait de rendre vos actions coûteuses. Chaque fois que vous mangez de la malbouffe, mettez un dollar dans un récipient. N'utilisez pas l'argent et considérez cela comme une perte. En fait, j'ai connu quelqu'un qui a arrêté de fumer de cette façon lorsqu'il a réalisé combien d'argent il perdait.

Enfin, peu importe ce que vous essayez, cela doit être en vous. Vous devez le vouloir suffisamment. Aucune astuce ne fonctionnera à moins que vous ne vouliez réussir. J'avais un ami qui était très motivé pour se mettre en forme et il m'a demandé de rédiger un plan de repas pour lui et de trouver un plan d'entraînement. Puis, le moment venu, il avait de faibles excuses pour lesquelles il ne pouvait pas. Je ne suis pas en colère contre lui mais le fait est qu'il n'était pas prêt dans sa tête. Je crois que tout le monde doit arriver à un point où ils disent que c'est ça. Jusqu'où vous pouvez rejeter toutes les excuses. Où vous pouvez vous tenir là devant tout un tas de malbouffe et savoir dans votre esprit que vous n'y touchez pas quoi qu'il arrive.

J'espère que certaines de ces idées ont aidé. N'hésitez pas à me contacter à nouveau si vous avez besoin de plus d'aide ou si rien de tout cela ne fonctionne. Si aucune de ces idées ne fonctionne, examinez vraiment pourquoi et écrivez-nous et nous verrons quelles autres méthodes peuvent être appliquées.

Bonne chance.