Régime méditerranéen versus régime Atkins - Long terme

Question
Salut!

Mon mari et moi sommes tellement confus quant à ce qui est le mode de vie alimentaire le plus sain pour nous à long terme. Pendant un certain temps, tout le monde - même certains de nos médecins - disaient qu'il est sécuritaire de vivre un style de vie Atkins (faible teneur en glucides). Cependant, récemment, les médias disent que le régime méditerranéen est la voie à suivre et, en regardant sa pyramide alimentaire, il semble être le contraire d'un régime Atkins. Mon mari a perdu beaucoup de poids avec Atkins et n'est pas enthousiaste à l'idée d'essayer quelque chose qui pourrait lui faire reprendre du poids. Je n'ai perdu qu'une petite quantité de poids avec Atkins, mais je suis réticent à essayer quelque chose qui me fera exploser.

Des questions:
Pouvez-vous s'il vous plaît nous dire quel régime - l'Atkins ou le méditerranéen - est le plus sain pour une personne à long terme et pourquoi ?

Aussi, pouvez-vous s'il vous plaît expliquer comment si un régime qui met l'accent sur les faibles glucides (Atkins) aide à perdre du poids, comment un autre régime qui met l'accent sur les glucides élevés (méditerranéen) peut également aider à perdre du poids ?

Merci beaucoup!


Répondre
Bonjour,

Merci pour la question intéressante! C'est un domaine de recherche auquel je participe en ce moment, car il n'y a pas de réponse simple. Permettez-moi de décrire ce que je pense.

1. Ces deux régimes ne sont pas si opposés. Le régime méditerranéen est riche en bonnes graisses et le régime Atkins ne nécessite pas de mauvaises graisses, elles peuvent aussi être bonnes.

2. Le régime méditerranéen n'INSISTE PAS sur les glucides élevés, en particulier sur les mauvais glucides.

3. Il n'y a rien de controversé à perdre du poids avec des régimes si différents. On peut le faire. On ne peut pas le faire simultanément. C'est une situation ou-ou.

Je vais le développer plus loin dans un article et je vous tiens au courant.