Journée alimentaire type pour perdre du poids

Question
QUESTION :Je suis une femme de 22 ans, je souhaite perdre du poids, en particulier au niveau de la taille. Je pèse 66 kg. Je souhaite atteindre un poids de 58 kg. Comment puis-je le faire ?

RÉPONSE :Noreen,
Quelle est votre taille? Que fais-tu comme activité et que manges-tu en moyenne par jour ?
De cette façon, je peux mieux vous aider.
Léa

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QUESTION :hauteur 1,6 m
Je travaille dans un bureau la plupart du temps sur l'ordinateur du lundi au vendredi, le samedi je fais la lessive, les tâches ménagères, la lecture, regarde la télévision, dors, le dimanche je vais à l'église et je joue au basket après ça
en moyenne, je prends 3 repas par jour petit-déjeuner, déjeuner, dîner
petit-déjeuner
des céréales généralement des cornflakes et un verre de jus de fruit
déjeuner
du riz, du poulet et une salade, lors d'une journée très chargée, ce qui est normal, j'ai généralement une tarte et une boisson non alcoolisée
dîner
dépend de ce que j'ai eu pour le déjeuner
pâtes, boeuf et pas de salade

Répondre
Manger 6 fois par jour en petits repas peut aider à accélérer votre métabloisme.

Exemple typique d'une journée de perte de poids :
B :1 tasse de céréales, 3/4 tasse de lait, 1 fruit - Veuillez MESURER vos céréales. S'il vous plaît, prenez un fruit au lieu d'un jus de fruit. Si vous devez avoir du jus de fruits 1/2 tasse.
S. 1 fruit de plus
L :1/2 tasse de riz, 2 oz de poulet (taille de 2 doigts)
S :bâtonnets de carottes, 10 amandes
D :plus petit que la pomme de terre, le riz ou les pâtes de base-ball (3/4 tasse). viande de la taille d'une paume. autant de légumes que vous voulez. Veuillez supprimer les boissons gazeuses car elles entravent la perte de poids.
S :2 tasses de maïs soufflé OU un fruit
N'oubliez pas que vous pouvez manger des légumes à volonté (carottes, brocoli, concombre, etc.).

Perdre du poids prend du temps, cela peut prendre des mois pour perdre 18 kg. N'oubliez pas que vous ne l'avez pas mis du jour au lendemain pour qu'il ne se détache pas du jour au lendemain, il faudra 4 à 8 mois pour le perdre, la patience est la clé. De plus, ajouter plus d'activité accélérera la perte de poids. N'hésitez pas à demander un suivi ou à me contacter si vous avez besoin d'aide. Vous pouvez le faire et je suis là pour vous aider.
Bonne chance,
Léa