syndrome de douleur myofasciale

Question
Je suis à peu près sûr d'avoir le syndrome de la douleur myofasciale ou quelque chose du genre. J'ai consulté plus de 20 médecins et ils ne savent vraiment pas quel est le problème, mais je pense que c'est une douleur myofasciale car cela ou peut-être un ligament endommagé est la seule chose qui reste. Tout ce problème a commencé au cours des 17 dernières années lorsque j'avais l'impression d'avoir eu un accident mineur tombant sur le côté environ 5 fois en raison du mauvais état des patins en jouant au hockey sur glace. la douleur est devenue vraiment très mauvaise augmentant au fil des ans. j'ai maintenant 38 ans. J'ai la douleur et elle se déplace dans des endroits tels que le muscle QL, le muscle tenseur du fascia, les maximums fessiers, le minimus, le moyen, l'articulation SI, l'articulation de la hanche et d'autres zones de la hanche. également une raideur du bas du dos. mais du tout en même temps. ça cire. ça décroît. J'ai essayé de réaliser moi-même myofascial avec mon poids corporel au-dessus d'un tuyau de plomberie et parfois j'utilise un petit objet en plastique rond placé autour de la recherche de points de déclenchement. quand je frappe un point de déclenchement, je peux ressentir une immense douleur pendant que je suis dessus. parfois ces techniques réduisent la douleur. avez-vous d'autres techniques que je pourrais essayer?

vous remerciant à l'avance.

Répondre
Salutations Ji. Il y a quelques choses supplémentaires que vous pouvez faire vous-même. L'un des meilleurs serait d'aller chez un massothérapeute qui est formé à la thérapie des points de déclenchement et à la libération myofaciale; ils peuvent le faire plus efficacement et atteindre les endroits où vous ne pouvez pas. Ils peuvent également travailler plus facilement les points de déclenchement (TP). Lorsque vous les travaillez, vous devriez ressentir une certaine douleur, en particulier là où elle irradie, mais cela ne devrait pas être atroce. Le muscle doit être réchauffé, étiré et préparé pour que la thérapie des points gâchettes soit vraiment efficace. Parfois, cela peut être un peu un casse-tête d'essayer de trouver le TP d'origine au milieu de toute la douleur, puis de trouver les TP satellites ou secondaires qui résultent de l'original ; un bon thérapeute est formé pour comprendre cela. Travailler les TP secondaires diminuera la douleur, mais le TPS d'origine en créera simplement de nouveaux, augmentant éventuellement la douleur.

Deux des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même à la maison sont la glace et les étirements. Glacez les zones douloureuses avec un sac de sable rempli de glace et d'un tout petit peu d'eau (ou un sac de légumes surgelés, n'importe quelle saveur, fonctionne bien aussi) pendant 15 minutes, puis retirez-le pendant 30 minutes. Répétez ce cycle deux à trois fois, deux fois par jour. La glace fera mal et brûlera pendant les premières minutes; il suffit de respirer à travers. Il deviendra engourdi, et c'est ce qui aide à réduire les points de déclenchement et à arrêter la douleur rayonnée. Une routine régulière d'étirement de tout le corps aidera à garder le fascia allongé et droit.

Boire beaucoup d'eau vous aidera à rester hydraté et à prévenir certaines adhérences dans le fascia. Le guide que j'avais entendu était de prendre votre poids, de le diviser par deux, et c'est le nombre d'onces que vous devriez boire d'eau chaque jour. Vous devrez boire plus d'eau que cela si vous consommez des boissons contenant de la caféine comme le café, le thé, le coca et les boissons alcoolisées, car elles vous déshydratent encore plus.

J'espère que cela a été d'une certaine aide, Jii. N'hésitez pas à réécrire si vous avez d'autres questions. N'hésitez pas non plus à me noter sur AllExperts; les commentaires constructifs et positifs m'aident à apprendre à mieux aider les autres.

Sincèrement,
Christophe Hall