Graines de lin - bonnes ou mauvaises pour le cycle menstruel ?

Question
Salut,

Je souhaite commencer à incorporer des graines de lin dans mon alimentation quotidienne (environ 1 cuillère à soupe par jour). J'ai lu des articles sur les bienfaits des graines de lin et je veux surtout profiter de ces bienfaits. Mais, j'ai aussi lu que les graines de lin contiennent des phytoestrogènes (lignanes) qui peuvent prolonger la phase lutéale du cycle menstruel. J'ai aussi des règles irrégulières (les règles sont espacées d'environ 5 à 6 semaines), alors je crains que les graines de lin n'aggravent encore mon irrégularité (rendent mes règles moins fréquentes). S'ils réglementaient mes règles, ce serait un énorme bonus.

J'ai 22 ans, j'ai un poids santé, je fais de l'exercice quotidiennement et j'essaie de maintenir une alimentation saine. Je prévois d'ajouter la cuillère à soupe de graines de lin dans un smoothie aux fruits/légumes que je me prépare tous les jours.

Merci beaucoup pour votre temps. :)

Répondre
Je prends aussi des graines de lin quotidiennement. Je ne suis pas sûr qu'ils aident, mais quelqu'un les a recommandés il y a longtemps pour la constipation. En général, les phytoestrogènes n'ont pas suffisamment d'effet œstrogénique pour avoir un effet sur les règles. Je doute que vous remarquiez une différence dans la durée de vos règles après avoir consommé des graines de lin. Bien que de nombreuses allégations soient faites pour les graines de lin, je n'ai pas vu de preuves solides que les graines de lin ou d'autres phytoestrogènes peuvent prolonger la phase lutéale.

Si vous remarquez un changement dans la durée de vos règles, j'arrêterais les graines de lin pour voir si elles en sont vraiment la cause. Si vous constatez qu'ils affectent vraiment vos règles, veuillez me le faire savoir. Meilleurs vœux.