suppléments de calcium

Question
Je recherche la forme de calcium la plus efficace et la plus économique. Je suis ménopausée et on m'a conseillé de prendre du calcium. Il y a tellement d'allégations et de types de calcium. Quelle forme proposeriez-vous pour cela ?

Répondre
Salut Patricia

Je prends moi-même un supplément de calcium et je sais qu'il y en a littéralement des milliers sur le marché.

Il est très important pendant la périménopause ou la ménopause de consommer quotidiennement du calcium.

Des suppléments de calcium peuvent être utilisés pour obtenir les 1 000 à 1 500 mg par jour recommandés. Le citrate de calcium est la meilleure forme de ce minéral car il est plus facilement absorbé que les autres formes. N'utilisez pas de farine d'os ou de dolomite comme source de calcium car ils peuvent être contaminés par du plomb et d'autres métaux lourds toxiques. Ce minerai contient souvent du plomb et d'autres métaux lourds toxiques.

Le calcium aide à réguler la fonction nerveuse et musculaire et est le principal composant minéral des os. nécessaire pour construire des os solides. Il est important pour construire un squelette solide, maintenir une tension artérielle normale et prévenir les cancers du tube digestif. Les principales sources de calcium dans l'alimentation américaine sont les produits laitiers, mais il existe d'autres aliments riches en calcium - les légumes verts comme le chou vert, la moutarde, le chou frisé et le bok choy, le saumon et les sardines en conserve, le tofu coagulé avec un composé de calcium, le calcium lait de soja et jus de fruits enrichis, mélasse noire et brocoli.

Faites-moi savoir si vous avez besoin d'informations supplémentaires.


Prends soin
Jacky