Question donc pour maintenir mon poids actuel, j'aurais besoin de manger 1770 calories (je pèse 118 lb en ce moment). combien devrais-je moins de 1770 plus l'exercice pour perdre 2 livres par semaine ?
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Suivi de
Question -
que fais-je? combien de calories dois-je consommer si je cours 60 min. ou c'est encore trop long ? ou dire dimanche je cours 45 minutes, puis lundi je cours 60 minutes... et ainsi de suite ? ou devrais-je courir moins... environ 700 calories par course ? et environ 45 minutes de course du dimanche au vendredi ? est-ce bon? si c'est le cas, combien de calories dois-je manger ? s'il vous plaît aider.
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Suivi de
Question -
est-ce que perdre 900 calories par course et en manger 1400 est mauvais ?
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Suivi de
Question -
J'ai encore changé mon programme d'entraînement. car le dernier ne fonctionnait pas. ... Je ne sais pas si je te l'ai déjà demandé, mais...
pouvez-vous me dire si c'est bon ou mauvais...
J'ai 16 ans... je cours 60 minutes 6 jours par semaine, je perds environ 900 calories par course. mangez 1400 calories par jour, 300 calories toutes les 3 heures. serait-ce mauvais si j'allais à 1200 calories... ma conjecture est oui... ?
désolé si je vous ai déjà posé cette question... si c'est le cas, vous pouvez simplement oublier ma question. gratuit
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Salut Liz
Si vous faites de l'exercice et que vous travaillez avec 900 à 1200 calories par jour et que vous ne mangez que 1400 calories par jour, la réponse est oui, ce ne serait pas du tout une bonne idée. C'est bien de faire de l'exercice et de perdre du poids, mais vous voulez vous assurer que votre corps reçoit quotidiennement tous les nutriments appropriés.
Si vous continuez ainsi, il est très possible que votre corps entre dans ce qu'on appelle le "mode famine". Cela signifie que vous ne perdrez pas de poids parce que votre corps s'adapte à la quantité de nourriture et d'exercice que vous faites.
N'augmentez pas les exercices pour perdre du poids, essayez d'autres façons de perdre du poids.
Vous pouvez développer les os fragiles d'une femme âgée et même avoir des fractures spontanées.
L'un des effets secondaires de l'exercice excessif et des régimes amaigrissants est la perturbation du cycle menstruel, ce qui signifie que les jeunes femmes ont des niveaux d'œstrogène similaires à ceux des femmes ménopausées et qu'elles perdent de la masse osseuse.
Jacky
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Salut Liz
Oui c'est le cas. Ce n'est pas sain du tout.
Jacky
Réponse -
Salut Liz
Voici une formule mathématique simple qui vous aidera avec vos calories quotidiennes.
Utilisez ce simple calculateur de calories comme guide de base pour calculer le nombre de calories quotidiennes dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Estimation du parc de balle seulement !
Remarque :Pour une détermination exacte de votre niveau de dépense énergétique de base/taux métabolique de base et de vos besoins caloriques, veuillez utiliser l'équation de Harris Benedict.
Calories pour les femmes
Calculez votre poids en livres
Exemple :Votre poids est de 150 livres
Multipliez votre poids selon votre mode de vie
Sédentaire :multiplier par 12
Une personne très inactive a besoin de 150 x 12 =1800 calories
Exercice léger :multipliez par 13
Si vous faites de l'exercice léger, vous aurez besoin d'environ 150 x 13 =1950 calories
Exercice modéré :multipliez par 14
Si vous faites de l'exercice modéré, vous aurez besoin d'environ 150 x 14 =2100 calories
Exercice modéré à intense :multipliez par 15
Si vous faites de l'exercice intensif, vous avez besoin d'environ 150 x 15 =2250 calories
Exercice lourd régulier :multiplier par 16
Si vous faites régulièrement de l'exercice intense, vous avez besoin d'environ 150 x 16 =240
C'est le moyen le plus simple de calculer vos calories quotidiennes.
Jacky
Répondre Salut Liz
Pour perdre une livre, il faudrait moins de 3500 calories. Avec la quantité d'exercice que vous faites, vous ne devriez pouvoir supprimer que 500 calories par jour. Avec la quantité d'exercice que vous faites, il ne semble pas possible que votre poids ne diminue pas rapidement.
Jacky
