Douleur sacro-iliaque sévère après deux accouchements consécutifs

Question
J'ai subi une blessure à la hanche gauche lors de ma première grossesse en septembre 2008. Mon médecin de l'époque m'a dit que la douleur était normale et due à la quantité de relaxine dans mes articulations. La douleur a duré jusqu'à peu de temps après la naissance de mon fils en novembre 2008 (après 37 heures de travail suivies d'une césarienne en urgence). Cinq mois plus tard, je suis tombée à nouveau enceinte et, au fur et à mesure que la grossesse avançait, la douleur a recommencé à s'installer. En février 2010, j'ai eu un AVAC réussi, mais je n'ai pas pu m'allonger depuis. Lorsque je suis en position sous-épineuse, ma hanche commence à me faire très mal et je suis donc incapable de dormir allongé. Depuis, j'ai rendu visite à un nouveau médecin qui m'a envoyé en radiologie pour des radiographies. Après m'être allongée pendant 30 minutes pendant les radiographies, j'étais incapable de marcher et j'ai quitté la clinique en fauteuil roulant. La douleur a provoqué de graves spasmes musculaires dans le bas de mon dos. Après avoir examiné les radiographies, le médecin a déterminé que j'avais des blessures répétées à mon articulation SI et m'a donné une ceinture de soutien pour articulation SI à porter. La ceinture ne semble pas m'aider et je souffre toujours constamment. J'ai deux enfants en bas âge dont je dois m'occuper et j'ai besoin de pouvoir fonctionner. J'espère que la perte de poids des grossesses aidera à soulager une partie de la tension sur mon articulation, mais je ne sais pas quels exercices éviter. Je veux m'assurer que je fais les bons étirements/exercices pour guérir mon articulation SI et retrouver une forme optimale. Votre contribution est très appréciée. Merci pour votre temps.

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On dirait que vous avez une instabilité au niveau de l'articulation sacro-iliaque. Parce que l'articulation a trop de mouvement, vos muscles essaient de prendre le relais. Ils ne sont pas conçus pour faire ce travail, et donc ils entrent dans des spasmes.

Lorsque vous êtes dans une phase aiguë, votre articulation va également gonfler. Donc, l'utilisation d'un sac de glace peut aider, ainsi que la prise de médicaments anti-inflammatoires. Demandez à votre médecin quels médicaments en vente libre sont sans danger pour vous en ce moment.

Les soins chiropratiques peuvent être très utiles pour remettre l'articulation dans le bon alignement. Cherchez quelqu'un qui se spécialise dans les soins pré et post natals.

Évitez tous les mouvements de torsion et les mouvements qui tordent et plient la colonne vertébrale en même temps. Lorsque vous devez soulever et porter vos enfants, assurez-vous de plier les genoux et de ne pas laisser votre colonne vertébrale fléchir ou de faire une forme en « C ». D'autres mouvements qui peuvent stresser l'articulation SI incluent s'asseoir/faire de l'exercice dans la "position de tailleur" et s'asseoir avec les jambes croisées. Évitez tous les mouvements de yoga conçus pour ouvrir les hanches et le bas du dos.

Commencez à faire des exercices postnatals très basiques qui renforcent votre abdomen transversal, qui est le muscle principal qui fournit la force et la stabilité de base à la colonne vertébrale. Ne faites AUCUN exercice traditionnel pour les abdominaux comme les abdominaux ou les redressements assis. Concentrez-vous sur les exercices de base de base.

Il peut être tentant de vouloir étirer l'articulation SI lorsque vous ressentez de la douleur à cet endroit. Mais votre blessure est causée par trop de mouvement, car vos ligaments SI sont trop longs et ne fournissent pas assez de soutien (ceci est causé par les hormones de la grossesse). Il n'est donc pas recommandé d'étirer l'articulation SI.

Des étirements doux des muscles voisins, lorsqu'ils entrent dans des spasmes, sont OK, mais pas d'étirements profonds. Les ligaments guérissent lentement, vous devrez donc être très prudent dans la façon dont vous utilisez votre colonne vertébrale pendant au moins plusieurs mois.

Plus d'informations sur le dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque pendant / après la grossesse peuvent être trouvées à:
http://www.befitmom.com/discomforts.html