Question J'ai fait des recherches en ligne, mais je ne trouve pas de réponse à la question de la course à pied ou de la marche pour perdre du poids. Tant d'opinions différentes, j'espère qu'un médecin pourra me donner un aperçu!
Comme la plupart des personnes de 55 ans, je me bats contre les gonflements, malgré une alimentation très saine et moins de calories totales par jour que lorsque j'étais plus jeune.
J'avais l'habitude de courir 30 minutes par jour sur mon tapis roulant, apparemment ce n'était pas assez bien, alors je suis passé à «l'entraînement par intervalles» et tout ce qui m'a donné, c'était des pieds très douloureux et des tendinites.
Après avoir récupéré, j'ai décidé de faire de longues promenades. J'étais un pauvre enfant maigre, mais comme tout le monde à l'époque, nous marchions partout.
Je marche une heure par jour depuis quelques semaines et j'ai en fait bouclé ma ceinture d'un cran !
BTW dans MON quartier, marcher à l'intérieur dans la climatisation est beaucoup plus sûr qu'à l'extérieur.
Ma voisine était une vieille dame polonaise et elle allait et venait au marché tous les jours. Elle aurait pu se faire conduire ou prendre le bus, mais c'est ce à quoi elle était habituée depuis le vieux pays.
Alors, est-ce que marcher, surtout à mon âge, vaut mieux que courir pour perdre du poids, et combien ? Je peux faire une heure maintenant avant d'être endolori et fatigué - dois-je essayer d'accumuler jusqu'à 90 minutes ou plus ?
Merci!
Répondre La réponse à cela sera une opinion... il y a beaucoup d'opinions et de nombreuses façons de perdre du poids.....
La partie essentielle d'un plan de perte de poids est votre régime alimentaire. Vous devez manger moins que ce que vous utilisez régulièrement au fil du temps. Vous pouvez augmenter la quantité que vous utilisez en marchant/en courant. Courir pendant la même durée brûle plus de calories que marcher, mais les deux peuvent contribuer à la perte de poids.
Au régime, si vous mangez moins que ce que vous consommez pendant environ 3 jours, vous incitez vos enzymes « brûleuses de graisse » à brûler les graisses pour produire de l'énergie. Si vous glissez et que vous vous dégonflez une fois, vous l'arrêterez et il faudra 3 jours pour les relancer. La cohérence est donc la clé de votre alimentation. Les gens qui suivent un régime pendant la semaine et qui trichent le week-end n'arrivent jamais à rien. Et faites attention aux calories cachées... les sodas sucrés, l'alcool, etc. Certains aliments sains contiennent plus de calories que vous ne le pensez.
Bonne chance.
