le manque de sommeil peut causer des problèmes permanents

Question
J'ai un emploi régulier de 8 à 9 heures par jour et un emploi à temps partiel de 4 à 7 heures de plus. Je fais cela environ 4 jours par semaine et travaille généralement 8 heures le samedi et parfois le dimanche. J'ai fait cela pendant environ 10 ans. J'ai remarqué une baisse constante de ma capacité de concentration, de relecture et de mémoire à court terme.
Le manque de sommeil peut-il me causer des dommages physiques/cérébraux permanents ? En plus de quitter le deuxième emploi, quels sont les meilleurs moyens de neutraliser les effets et d'améliorer ma concentration/mémoire ?

Répondre
pas de dommages permanents, mais en vieillissant, vous ne pouvez pas nécessairement suivre le même rythme.... Je l'ai fait pendant des années, travaillant dans les salles d'urgence parfois 24 heures sur 24 et je ne peux tout simplement plus le faire.

Cela peut être lié au sommeil.... si vous voulez optimiser les choses (essayer sans changer l'horaire), vous pouvez essayer d'arrêter l'alcool (si vous buvez), faire de l'exercice régulièrement, 20 minutes la plupart des jours de la semaine, mais vous peut constater que vous avez besoin d'un peu plus de temps d'arrêt que vous vous accordez.

Vous n'avez pas discuté de vos habitudes de sommeil, et cela peut prendre un peu plus de sommeil peut-être...