Perdre du poids pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les femmes ont tendance à prendre environ 30 à 40 livres. Ils perdront naturellement la moitié de ce poids après la naissance dans la plupart des cas, mais ce qui en reste peut s'avérer très difficile à perdre.

L'excès de poids qui disparaîtra naturellement est principalement dû à la rétention d'eau, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Ce poids peut être identifié comme étant la cause d'au moins une partie du poids pris si vous remarquez que vos doigts, vos chevilles et vos pieds sont enflés.

Une fois que le poids de l'eau s'est naturellement perdu, ce qui reste est ce sur quoi vous devez travailler pour l'enlever, car il restera autrement. Voici quelques conseils d'une mère qui les a utilisés personnellement pour perdre son poids de grossesse...

1. Buvez douze verres d'eau de 8 onces par jour, car cela aide à débusquer votre côlon. Si vous avez du mal à boire de l'eau ordinaire, ajoutez du jus de citron ou de citron vert (pur jus et non des substituts sucrés) à l'eau.

2. Vous aurez faim alors grignotez des collations non grasses et faibles en gras (noix, raisins secs, craquelins de blé entier, etc.) ainsi que des fruits et légumes. Les grignoter vous donnera une sensation de satiété, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de grignoter des aliments gras et sucrés.

3. Évitez les viandes grasses. Vous pouvez toujours manger de la viande, tant qu'il s'agit de viande maigre, comme du poulet sans peau, du thon dans l'eau, du bœuf maigre, du porc maigre ou de la dinde.

4. Demandez à votre famille de vous soutenir en mangeant sainement aussi. Il est toujours plus difficile de s'en tenir à une alimentation saine lorsque ceux qui vous entourent mangent des aliments malsains, alors demandez-leur s'ils peuvent également adopter votre nouvelle approche saine, même si ce n'est que pour quelques semaines.

5. Commencez à marcher dès que vous vous en sentez capable, en toute sécurité, pour la plupart des femmes en tout cas, dans la semaine qui suit l'accouchement. Vous devriez d'abord consulter votre médecin, mais il sera probablement plus qu'heureux que vous fassiez une promenade de 10 à 15 minutes chaque jour.

6. Allaitez si possible, car cela profite non seulement à votre bébé, mais aide également à perdre ces kilos superflus. En fait, il a été rapporté que l'allaitement brûle environ 500 calories par jour.

N'oubliez pas que perdre du poids de manière saine est la meilleure solution et que seule une telle approche garantira une perte de poids à long terme. Alors que les pilules amaigrissantes ou sauter des repas peuvent sembler être une option facile, elles vous retarderont en fait à long terme, car votre poids augmentera et vous serez plus susceptible de tomber malade.

Il n'y a aucune excuse pour ne pas faire l'une de ces choses, car aucune d'entre elles n'est dangereuse ou trop difficile. Si vous les faites régulièrement dans les semaines qui suivent l'accouchement, vous perdrez du poids, ce serait presque impossible de ne pas le faire !