Signes précoces de la grossesse - Remise en forme pendant la grossesse :informations à connaître

Les femmes enceintes peuvent et doivent faire de l'exercice avec modération, sauf si des raisons de santé ou des risques les empêchent de participer à un programme de conditionnement physique. Cela devrait consister en des intervalles d'un maximum de trente minutes à un moment donné, quelques jours par semaine, sinon tous les jours de la semaine. Il a été démontré que l'exercice aide les femmes enceintes à se sentir et à paraître beaucoup mieux, et aide également à réduire la quantité de poids obtenue pendant la grossesse.

Rester en forme pendant la grossesse peut aider à prévenir ou à éviter des problèmes tels que le diabète gestationnel, un type courant de diabète qui se développe parfois tout au long de la grossesse. Cela aidera également à améliorer l'endurance nécessaire à l'accouchement et à augmenter votre bien-être physique et émotionnel avant et après l'accouchement. Rester en forme aidera également à accélérer votre rétablissement après la naissance de votre bébé. Assurez-vous constamment de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme de conditionnement physique pendant que vous êtes enceinte.

Les programmes de conditionnement physique qui conviennent aux femmes enceintes comprennent la marche, la natation, l'aérobic à faible ou sans impact (effectué à un rythme modéré), le yoga et le Pilates tant que vous êtes en mesure d'effectuer les mouvements requis. Vous devez toujours éviter les activités qui peuvent vous exposer à un risque élevé de blessure. Les types de sports ou d'exercices qui peuvent vous faire frapper à l'abdomen ou qui sont pratiqués à plat sur le dos sont considérés comme à haut risque. Ceci est extrêmement essentiel après le troisième mois. Un autre sport que vous devrez éviter tout au long de la grossesse est la plongée sous-marine. Bien que cela puisse sembler totalement inoffensif, d'autant plus qu'être dans l'eau vous fait vous sentir plus léger et plus agile, cela peut entraîner la formation de bulles de gaz dangereuses dans le système circulatoire d'un enfant à naître.

Vous trouverez plusieurs avantages que l'exercice peut apporter à une femme enceinte. Vous brûlerez des calories, ce qui vous évitera de prendre trop de poids. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous améliorerez l'état de vos articulations et de vos muscles, ce qui sera très utile lors de la naissance de votre bébé. Les effets à long terme se poursuivront également après l'accouchement et vous aideront également à réduire votre risque de maladie cardiaque et de nombreuses autres maladies graves.

Rester en forme aidera à soulager l'anxiété et le stress que vous pourriez ressentir. Il aidera également à prévenir le "baby blues" que vivent de nombreuses nouvelles mamans après la naissance de leur enfant.

Dès que votre médecin vous donne le feu vert pour commencer un plan de conditionnement physique, choisissez un plan qui convient à la fois à vos goûts et à votre emploi du temps. Gardez à l'esprit qu'il est préférable de ne pas dépasser une période de 30 minutes pendant que faire de l'exercice. Si vous avez du mal à choisir un programme, essayez plusieurs types d'exercices adaptés aux femmes enceintes, puis décidez lequel vous préférez. en ligne pour éviter de se faire arnaquer. Allez ici :Exercice prénatal