Comment transformer une douche en sauna

Prendre votre bain ou votre douche habituels et les transformer temporairement en sauna peut vous offrir les avantages de vous asseoir dans l'air chaud et humide de votre propre maison, pratiquement sans frais. La chaleur et la vapeur des saunas vous permettent d'évacuer les toxines de votre corps, de détendre vos muscles et, selon les services de santé de Columbia, de réduire les sentiments de dépression. En très peu de temps, vous pouvez transformer une douche en sauna et profiter d'une relaxation de votre corps et de votre esprit jusqu'à 20 minutes à la fois.

• Remplissez un bol de glace et ajoutez de l'eau. Apportez le bol d'eau glacée dans la salle de bain et placez-le à côté de votre baignoire au cas où vous deviendriez trop chaud. Laissez un gant de toilette à côté ou dans le bol.

• Fermez toutes les portes et fenêtres de votre salle de bain et laissez les ventilateurs de la salle de bain éteints. Roulez les serviettes, au besoin, et poussez-les contre le bas de votre porte ou de vos fenêtres pour empêcher temporairement l'air d'entrer ou de sortir de la pièce.

• Fermez la plupart du temps la porte de votre douche ou fermez partiellement le rideau, mais laissez suffisamment de place pour vous asseoir sur le côté de la baignoire. Bouchez le drain de la douche et remplissez la baignoire avec cinq à six pouces de l'eau la plus chaude que le robinet peut fournir. Ajoutez des huiles essentielles ou des herbes à l'eau, si vous le souhaitez, pour créer un sauna d'aromathérapie parfumé.

• Asseyez-vous sur le rebord de la baignoire pendant 15 à 20 minutes, en vous penchant légèrement au-dessus de l'eau pour sentir la chaleur monter si vous pouvez le faire sans gêne. Respirez profondément et essayez de détendre votre corps autant que possible. Si vous avez chaud, utilisez le gant de toilette et de l'eau glacée pour vous tamponner le visage et le corps afin de vous rafraîchir.

• Terminez le sauna en vidant la baignoire et en rinçant sous une douche tiède pour éliminer la transpiration et diminuer la température de votre corps.