En el mundo del fitness, un nuevo fenómeno que ha llegado es mencionado como el ayuno intermitente. Si usted y rsquo; re irritada con su peso cada vez mayor y han tratado todos los regímenes de ejercicios para perder el exceso de grasa de su cuerpo, usted debe probar este nuevo concepto para obtener resultados positivos. Espera, es el concepto completamente nuevo? Los manuscritos antiguos y la historia han mencionado varios sabios y santos que se han vivido durante muchos años por el ayuno o tener poca comida. Esos no son mitos. Con estos 7 pasos para el ayuno intermitente, puede tener cierta benefits.Basically, el ayuno intermitente es una orden de tener alimentos. El proceso del doesn & rsquo; t describen qué comer, pero te dice cuándo comer. Por ejemplo, si usted y rsquo; re en una dieta estricta, puede rsquo; t tiene cualquier alimento alto en calorías, tales como pasteles o ayuno creams.Intermittent hielo dice que si usted quiere tener un gran trozo de pastel de chocolate en el almuerzo, omitir su desayuno . ¿Cuáles son los beneficios de seguir los pasos para el ayuno intermitente? Usted puede perder peso más rápido, su tasa metabólica va a mejorar, las enfermedades se pueden evitar e incluso se puede tener una larga vida.Existen diversos métodos de ayuno intermitente. Como un principiante, puede seguir estos 7 pasos para el ayuno intermitente y ver el resultado en unas pocas semanas.
El método de ayuno de 16 horas es muy popular hoy en día. Es decir, usted debe ayunar durante 16 horas cada día. Por ejemplo, si usted tiene el desayuno, no comer nada dentro de 16 horas. Puede omitir el desayuno y empezar desde el almuerzo. Decidir de acuerdo a su rutina diaria.
¿Cuáles son los próximos pasos para el ayuno intermitente? A través del ayuno intermitente, no limita deliberadamente la ingesta de alimentos basura. Que acaba de mantener un ayuno después de comer cualquier cosa. Por lo tanto, todo lo que comas configurar la ventana de comer con mucho tacto, de modo que los efectos nocivos de los alimentos chatarra puede ser abolido por el ayuno intermitente.
Esto es muy importante entre los 7 pasos para el ayuno intermitente. Sorprendente, ¿verdad? Al hacer esto, puede extender sus horas de ayuno para un máximo de 8-12 horas. Está demostrado que las personas que se han saltado el desayuno para estas horas tienen perder peso que aquellos que no lo han hecho.
es el sistema de la alimentación de la ventana o de conteo horas haciendo usted confundido? Este es uno de los pasos más fáciles para el ayuno intermitente. Comer una comida completa una vez al día. Los expertos sugieren tener una comida pesada. Ventaja de este sistema es que se puede bajar de peso rápido, mientras que comer sus comidas favoritas de alto contenido calórico.
Es posible considerar este proceso de dieta interesante, ya que se puede tener los alimentos chatarra. Sin embargo, el consumo regular de estos alimentos procesados no le ayudará a perder peso. Por lo tanto, al preparar su protocolo de comer, acumulan su dieta con huevos, carne, pollo, leche, frutas y verduras. Este es el punto más importante entre los 7 pasos para el ayuno intermitente.
Es un paso muy importante. Usted debe pesarse a la misma hora cada semana. Tan pronto como se nota que no está perdiendo peso más, puede cambiar su protocolo y probar un nuevo régimen en su lugar.
Si estás ocupado, es necesario aplicarlo con hambre. En la etapa inicial, lo encontrará difícil de mantener. Beber mucha agua. También puede tomar un café o té en medio de sus horas de ayuno, pero evite que los artículos o productos azucarados leche, etc.
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