¿Está preocupado por su gran trasero? ¿No es usted capaz de llevar su vestido preferido porque se ve mal en su vida? ¿Está la reducción en sus comidas favoritas sólo porque tienen miedo de todo lo que el exceso de acumulación de grasa en su Derri y egrave; re? Muchas mujeres pasan horas preocupándose por el culo - que es demasiado floja, demasiado pequeño o demasiado grande. Si está realmente preocupado por la forma en que su trasero se ve, entonces usted necesita para poner en un cierto esfuerzo para que se vea mejor.
Hay una serie de tope reducir ejercicios que usted puede hacer para tonificar sus fondos. Y todo lo que necesita para asegurarse es que usted los hace sobre una base regular. Arrojar su pereza para afirmar que el trasero! Es necesario conocer los ejercicios de cardio derecha, y el momento adecuado para hacerlas. Si usted desea hacer su mirada del extremo mejor y darle forma, entonces usted necesita para apretar los músculos isquiotibiales, glúteos y quads. Butt reducción de ejercicios fortalecen estos músculos y reducir la flacidez extra en el trasero, dándole un aspecto perfecto en forma.
¿TIENE granos en su extremo?
Aquí hay algunos ejercicios para la reducción de las nalgas que se puede probar en casa.
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Paso-upsOne de los mejores ejercicios a tope reducción es step-ups. Todo lo que necesita hacer para esto es elegir una plataforma que es un poco más alejada del suelo. O si tiene acceso a una escalera, se puede utilizar la segunda escalera para este ejercicio. Para un vagabundo más delgado, acaba de hacer los pasos médicos regulares.
forma efectiva
SquatsAnother para obtener tonos glúteos es haciendo sentadillas. Se pone en cuclillas son los favoritos de muchos. Es fácil de hacer y funciona bien en las culatas. La mayor ventaja de hacer sentadillas es que funciona en cada fibra muscular individual. Es un ejercicio de reducción de tope que se puede hacer en cualquier momento en casa. Debe repetir los pone en cuclillas para 2-3 series para obtener mejores resultados.
Funcionamiento Si no desea ir para ejercicios más difíciles, a continuación, elija en funcionamiento. Correr es uno de los mejores ejercicios para un trasero firme. Correr puede quemar una gran cantidad de calorías en los muslos y las nalgas. Este es el ejercicio más simple que se puede hacer por un buen trasero. Usted puede incluso funcionar en una cinta rodante. Una media hora todos los días de entrenamiento puede resolver su problema de un gran trasero.
LungesIf quieres tonificar el trasero rápido, entonces prueba este! Estocadas dan a tope y sus músculos de las piernas un gran entrenamiento y que sin duda se siente cuando usted los hace. ejercicios de culata reducir a veces sólo funcionan en los músculos específicos, pero si quieres sentir el efecto de su ejercicio en varios músculos al mismo tiempo, entonces se lanza puede hacer que suceda. Hacerlo con regularidad y sentir la diferencia.
apretones Butt squeezesButt son uno de los buenos ejercicios para un buen trasero. Puede hacer esas aprieta a tope en una pelota de ejercicios, especialmente si usted quiere quemar la grasa extra en el trasero. Butt apretando el ejercicio pone a la parte inferior del cuerpo en el trabajo y así es como se queman las calorías. Si usted continúa haciendo esto de forma regular, usted puede estar seguro de buenos resultados. Su trasero es seguro que va a estar en forma muy pronto. También hay otros a tope la reducción de ejercicios como el senderismo, sentadillas, peso muerto del paso lateral con una sola pierna, estocadas inversa
etc.
Puede elegir cualquiera de ellos dependiendo de su estado de ánimo y la capacidad de entrenamiento.
