Ver PhotosDigestive no son nada nuevo. Después de comer una comida picante o graso, la digestión se vuelve complicado y te hace sentir incómodo. Aparte de tener pastillas digestivas o churans caseras, puede intentar ejercicios sencillos para mejorar la digestión. Vamos a echar un vistazo a las de un ejercicios eficaces que mejoran la digestión.
Ejercicios para mejorar la digestión:
A pie: Cuando se come mucho, se le aconseja que vaya a dar un paseo. ¡Es verdad! El caminar es beneficioso para mejorar su sistema digestivo. Si ha rellenas por encima después de una comida pesada, dar un paseo lento. Esto no sólo digiere los alimentos sino que también impide que su cuerpo almacene grasa.
Giro: Acuéstese sobre su espalda. Enderezar sus manos en los ambos lados. Inhale y exhale profundamente. Doble las rodillas hacia el pecho y estabilizar la mitad superior del cuerpo. Asegúrese de que la parte superior del cuerpo es recto, mientras que doblar las rodillas. Ahora gire suavemente la columna lumbar y de la cintura en el lado izquierdo. Mantener durante 10-15 segundos y luego gire a la derecha. Haga este ejercicio fácil por 5-6 minutos todos los días.
La respiración: la respiración digestivo es uno de los ejercicios más comunes para favorecer la digestión. Siéntese derecho en una silla con la columna recta y las piernas estiradas hacia abajo. Inhale profundamente (cuenta hasta 5) y mantener durante 2-3 segundos (cuente hasta 5). Exhalar por completo (contar hasta 6). Esto no sólo mejora el sistema digestivo, pero también relaja su mente.
Recta inversa: sentarse en el suelo con la columna recta y las piernas rectas. Ahora doble suavemente la pierna izquierda y llevar el pie hacia la rodilla derecha. De vuelta a su parte superior del cuerpo (columna vertebral) en el lado izquierdo. Inhalar y exhalar profundamente. Mantenga la posición y cuente hasta 10. Relájese y repita con la pierna derecha.
Estos son algunos ejercicios sencillos para promover la digestión. Aparte de estos ejercicios, hay algunos puntos a tener en cuenta.
Evitar bebidas frías: las funciones del tracto digestivo mejor a la temperatura corporal. La presencia de líquido frío ralentiza la digestión. Por lo tanto, si usted piensa que tiene un refresco o bebida fría puede digerir la comida y también, evitar problemas gástricos, piense de nuevo!
Tener vinagre de manzana: Esta bebida natural es eficaz para aumentar la digestión. Sólo tiene que añadir unas cucharaditas de vinagre de sidra de manzana con zumo de frutas y hacer que el estómago vacío con regularidad.
comida ligera: Tener una comida pesada ralentiza la digestión. Cuando se sabe que es difícil de digerir una comida pesada, evitar acaparando alimentos. Usted no sólo ralentizar la digestión, sino también agrega libras adicionales a su peso corporal.
Amla: Esta fruta es un remedio ayurvédico para curar los problemas digestivos. La mala digestión a menudo conduce a gases y la hinchazón. Tener amla con sal negro y beber agua caliente para hacer frente a problemas de digestión. Amla es rica en fibra que ayuda a descomponer las partículas de alimentos fácilmente.
Practica yoga: El yoga es uno de los ejercicios más eficaces para hacer frente a problemas de digestión. Trate de triángulo, puente, etc. pranayama tener un sistema digestivo saludable.
