¿Usted ama los huevos? Bueno, mi amante de huevo querida, que está haciendo su cuerpo un montón de buena por el consumo de huevos! Los huevos se basan muchas críticas debido a su contenido de colesterol, pero el hecho es que los huevos de hecho ofrecen una serie de beneficios para la salud
¿Sabías que el consumo de un huevo para el desayuno te mantiene al completo durante un período de tiempo más largo? Esto evitará que el picoteo de media mañana. Los huevos tienen muchos nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. Junto con alto índice de saciedad, el consumo de huevos para el desayuno podría ser lo mejor que se podía hacer por su cuerpo (1).
Si usted sufre de frecuentes dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga, que puede estar sufriendo de deficiencia de hierro. Visite a su médico y obtener un análisis de sangre. Si usted tiene niveles bajos de hierro, que se beneficiarán de comer huevos. Contienen una forma de hierro conocida como el hierro hemo, que puede ser fácilmente absorbido por el cuerpo y puede ayudar a tratar la anemia (2).
Los huevos son ricos en nutrientes y comerlos le proporcionará a su cuerpo con muchos de los nutrientes más esenciales. De hecho, un estudio comparativo entre el huevo y no son de huevo comedores muestra que los que no comen huevos a menudo tienen una deficiencia de vitaminas A, E y B12, que se encuentra en abundancia en los huevos (3).
Cuando se reveló en la década de 1990 que contiene la yema de huevo 210 mg de colesterol, se asumió automáticamente que comer huevos fueron los responsables de alto nivel de colesterol en el cuerpo. Por el contrario, los huevos y las yemas de huevo no afecten negativamente a la salud del corazón. Las grasas saturadas y trans tienen un efecto más adverso en su corazón. Los huevos tienen proteínas digeribles que hace que sea una gran fuente de proteínas (4).
A medida que el huevo tiene un alto índice de saciedad, que puede tener un huevo en la dieta para el desayuno para mantenerse completo durante un período de tiempo más largo. En las personas con sobrepeso, esto podría ser una de las mejores maneras de perder peso. Un estudio realizado por la Universidad del Estado de Louisiana, encontró que las personas que consumieron dos huevos, tostadas y mermelada para el desayuno, alojado lleno por un período de tiempo más largo en comparación con las personas que comían panecillos, yogur y queso crema para el desayuno. Por lo tanto, definitivamente tiene sentido para comer un desayuno "eggy" para permanecer completa y reducir su consumo de calorías. Esto le ayudará a perder peso poco a poco, pero sin pausa. Asegúrese de comer granos enteros y verduras o las frutas con los huevos para hacer una comida completa y saludable (5).
Los huevos contienen un nutriente llamado colina. Este nutriente se ha sabido para mejorar la memoria. También juega un papel importante durante el embarazo, como ayudas de colina en el desarrollo de cerebro del feto y recién nacidos (6). Un huevo puede proporcionar una mujer embarazada de 28% de su requerimiento diario de colina. Los estudios científicos han demostrado que la memoria de las ratas de edad depende de lo que las madres de las ratas consumieron durante el embarazo altamente.
Recuerda cómo su madre solía forzarlo a comer su espinaca y el brócoli? Bueno, había una razón detrás de ella. Estos alimentos son saludables y ayudar en la visión saludable. Al igual que la espinaca y el brócoli, los huevos son buenas para los ojos y reducir las posibilidades de desarrollar cataratas y retina relacionada con la edad y la degeneración de la lente. Los huevos contienen dos antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina que ayudan a mantener la salud de los ojos y protegerlos de los dañinos rayos UV. Si una persona comienza incluidos los huevos en la dieta desde la infancia, estos antioxidantes se acumula en los ojos y protegerlos de los problemas de visión (7).
Los huevos están repletas de vitamina D. Esta vitamina es importante para la absorción de calcio y también para el mantenimiento de la salud ósea. Por lo general, la gente se esta vitamina de la exposición de su cuerpo a la luz solar. Sin embargo, en el hemisferio norte y en lugares fríos donde la luz solar es escasamente disponibles, los huevos son la principal fuente de vitamina D. Al ayudar en la absorción de calcio y mantener la salud de los huesos, huevos juegan un papel crucial para mantener a raya la osteoporosis (9).
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