Las cuatro fases de la dieta de Atkins
Hace algunos años el Dr. Robert Atkins dio a conocer un nuevo dieta conocida como la dieta Atkins. El plan de la dieta Atkins fue en contra de toda la información comúnmente aceptada sobre la pérdida de peso y la alimentación saludable mediante la promoción de una baja en carbohidratos, alta en proteínas, dieta alta en grasas. Además de esta dramáticos seguidores de cambio de la dieta también se les dijo que dejar de contar calorías y empezar a contar ingesta diaria de carbohidratos. Para sorpresa de todos la dieta realmente parecía funcionar con muchas personas en situación de dramática pérdida de peso y mejorar la salud. ¿Qué es la dieta Atkins y ¿todavía tiene un papel para la pérdida de peso today.The plan de dieta Atkins se rompe esencialmente en 4 fases distintas que involucran a todos los diferentes niveles de hidratos de carbono restriction.Induction: La fase de inducción de la dieta Atkins es el más fase extrema y por lo general sólo dura alrededor de 2 semanas. Durante esta fase de la ingesta de carbohidratos está restringida a 20 gramos por día. El objetivo de esta fase es empujar su cuerpo en la lipólisis (quema de grasa) como su proceso metabólico principal privando dramáticamente de la glucosa. pérdida de peso significativa es generalmente visto durante esta fase, pero debido a la extrema de los efectos secundarios de restricción de hidratos de carbono, como se pueden producir estreñimiento y la respiración cetona. Los suplementos se recomiendan en particular, durante esta fase para compensar los nutrientes perdidos de menos consumo de frutas y pérdida de peso vegetables.Ongoing: Esta fase es mucho menos dramático y se le anima a aumentar la ingesta diaria de carbohidratos por 5 gramos cada semana hasta que deja de perder peso. Esto le permite conocer su nivel de hidratos de carbono crítico para la pérdida de peso (NPP), que es una herramienta valiosa para el mantenimiento de su ideales weight.Pre-Mantenimiento: Esta fase de la dieta Atkins es todo acerca de la estabilización de su metabolismo después de la pérdida de peso en curso y el aumento de su cuerpo de tolerancia a los carbohidratos. Usted debe aumentar la ingesta de hidratos de carbono por no más de 10 gramos cada semana y también al mismo tiempo experiement con una gran cantidad de diferentes alimentos de una manera controlada para ver qué alimentos son mejores para usted como individuo. Usted debe reducir su consumo de carbohidratos aumento de peso, pero el objetivo final de esta fase es descubrir su nivel de hidratos de carbono crítico para el mantenimiento (CCLM) Mantenimiento de por Vida: Esta fase tiene que ver con que se pega a la ingesta de hidratos de carbono de mantenimiento pre-determinado que aprendió de pasar por el 3 últimas fases. El objetivo principal de esta fase es aprender estrategias para evitar la tentación con el fin de permanecer en un cuerpo ideal weight.That es un breve recorrido por las cuatro fases de la dieta Atkins. Aunque una dieta efectiva para bajar de peso, es importante que usted sepa lo que está haciendo antes de embarcarse en el plan de la dieta Atkins, y yo recomendaría altamente lectura en el tema más a fondo antes de comenzar. Como con cualquier nueva dieta también debe visitar a su médico primero para el asesoramiento y las pruebas de sangre de referencia para asegurar que la dieta está trabajando en beneficio de su salud, así como su waistline.Jared Bannister escribe sobre la dieta temas con un enfoque particular en el Dieta paleo. Para obtener más información sobre las 4 fases de la dieta Atkins por favor visítenos en DietingRevisited.com
