¿A menudo sufren de estreñimiento? Es lo que frustra? ¿Se siente incómodo discutiendo? No se preocupe, usted no es el único. Este es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, aunque las causas y los síntomas pueden variar. La buena noticia es que puede ser tratada mediante el empleo de métodos naturales y no necesita laxantes, la prescripción o medicamentos de venta libre para deshacerse de este problema. Este post analiza las causas y diagnóstico de estreñimiento y explica cómo los componentes del jugo de ciruela puede ayudar estreñimiento cura. ¿Quieres más información? Sigue leyendo
Cuando usted tiene las deposiciones que son menos frecuentes de lo normal o si tiene menos de tres evacuaciones intestinales en una semana (1), es probable que se ser diagnosticados con estreñimiento. Usted sabe que usted está sufriendo de este problema si experimenta los siguientes síntomas:
el estreñimiento se produce cuando los intestinos absorben demasiada agua o cuando hay insuficiente de agua en su dieta. El proceso de eliminación de residuos naturales en su cuerpo se interrumpe como desecho se mueve lentamente a través de los intestinos, ya que es demasiado seco. Las causas más comunes del estreñimiento son la falta de fibra dietética (2) y la ingesta inadecuada de líquidos. También puede ser causado debido a la falta de ejercicio, el uso de laxantes excesiva, una condición médica subyacente o como un efecto secundario de ciertos medicamentos que pueda estar tomando
Si usted sufre de estreñimiento, que estarán encantados de saber que hay muchos remedios caseros naturales para el tratamiento de la misma. Ellos son una mejor opción, ya que no contienen productos químicos a diferencia de los medicamentos de venta libre o sin receta. Uno de los remedios naturales más recomendados para el estreñimiento es el jugo de ciruela. Ha habido muchos estudios que demuestran la eficacia de este jugo para el tratamiento del estreñimiento. Contiene ciertos nutrientes y compuestos que hacen que sea una ayuda eficaz laxante, lo que ayuda a aliviar este problema
Aquí es un vistazo a lo que el jugo de ciruelas y ciruelas pasas contienen que los hace tan eficaz en el tratamiento del estreñimiento:.
No hace falta decir, ciruelas y su jugo contienen una cantidad bastante grande de azúcares, dándoles su sabor dulce. Sin embargo, usted debe saber que no todos los azúcares son iguales cuando se trata de estreñimiento. El jugo de ciruela contiene sorbitol, conocido como un "laxante no estimulante", que es una de las razones por las que es tan beneficiosa para este problema (3). Otros azúcares como la fructosa, glucosa y sacarosa se absorben rápidamente en el intestino, lo que significa que en el momento en los residuos de alimentos han alcanzado el colon, que han sido digeridos. Este no es el caso con sorbitol. Su concentración en el colon sigue siendo alta, ya que no se absorbe tan fácilmente como otros azúcares. El agua se absorbe de las heces por el colon para prevenir la deshidratación. El sorbitol se opone a esta acción. Como el agua es conducida de nuevo al cuerpo por el colon, sorbitol invierte el agua en el colon. Por lo tanto, disminuye la deshidratación de las heces y combate el estreñimiento.
Las ciruelas pasas son conocidos por su alto contenido de fibra (4). Obviamente, jugo de ciruela no contiene tanta fibra como las frutas secas sí mismos, pero hoy en día, hay un montón de marcas que incluyen pulpa de ciruela en jugos para proporcionar la tan necesaria fibra extra. Este nutriente pasa a través del tracto digestivo sin ser absorbida por los intestinos y sin descomponerse. Esto ayuda en la elaboración de agua de las heces, haciéndolas más suaves, así como más voluminoso. Con 1 taza de jugo de ciruela, se obtiene 2,6 gramos de fibra de los 20 a 25 gramos que necesita todos los días. Hay dos formas de fibra soluble e insoluble - - y ambos tienen sus beneficios para la salud individuales (5). La fibra soluble se disuelve en agua y cuando se llega a los intestinos, que tiene una textura que es similar a un gel y suave. Esto hace que las heces sean blandas y más fáciles de pasar. Por otra parte, la fibra insoluble pasa a través de los intestinos sin cambiar. Sin embargo, ayuda a fortalecer los músculos intestinales, lo que les permite empujar los desechos fuera del cuerpo de manera eficiente. Este tipo de fibra también proporciona las buenas bacterias presentes en el intestino grueso con comida y cuando se utiliza este alimento, las buenas bacterias producen ácido butírico. Este ácido graso de cadena corta es lo que ayuda a las células en los intestinos mantener un colon saludable. Son los componentes que se encuentran en abundancia en las plantas. Ellos son una rica fuente de antioxidantes que protegen su cuerpo contra el envejecimiento celular y el estrés oxidativo. Un beneficio del uso de compuestos fenólicos en el tratamiento del estreñimiento es que funcionan como laxantes estimulantes. Ellos proporcionan la estimulación de los nervios entéricos y peristaltismo gatillo. Esto se traduce en las heces se mueven más rápido en el colon, causando de este modo que sean menos deshidratado. Los compuestos fenólicos que se encuentran en las ciruelas pasas se encuentran en cantidades más pequeñas en jugo de ciruela (6). Aquí está una mirada a los compuestos y la cantidad de cada uno de cada 100 gramos de jugo de ciruela: a pesar de un menor número de compuestos fenólicos se encuentran en el jugo de ciruela en comparación con el actual seca frutas, todavía es una cantidad considerable que hace que sea muy eficaz para curar el estreñimiento. PÁGINA ANTERIOR
3. Los compuestos fenólicos:
< li> cumárico: 0,4 miligramos
publicar 1 2SIG
