Los cereales integrales: panes integrales y cereales enriquecidos tienen el hierro, ácido fólico y fibra, a diferencia de pan blanco y arroz. Disfrutar de la harina de avena y tienen un sándwich de harina de grano entero durante el almuerzo o la pasta de color marrón o marrón hielo durante la hora de la cena
Las verduras y frutas:. Disfrutar de una taza de verduras y frutas durante el embarazo ya que esto da fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes para el cuerpo que es más saludable para usted y su bebé.
¿Cuáles son las cosas que debe saber cuando está embarazada? Mientras que sus familiares y seres queridos estarían enviando toneladas de asesora a usted, que le dice cómo llevar su vida y las cosas que hacer cuando se está embarazada.
Hay pocos alimentos que a usted le gusta comer durante su embarazo. Comer alimentos saludables en su dieta es una necesidad porque la salud de usted y su bebé no debe ser sacrificado en cualquier momento. Si usted tenía una dieta deficiente anterior, tratar de tener más rico en calcio o proteína rica dieta ahora con todos los minerales y nutrientes adicionales. Así que, siguiendo son los 5 alimentos que se pueden agregar a su dieta para un estilo de vida más saludable:
Salmón: ácidos grasos Omega 3 son muy buenos para el cerebro y los ojos de su bebé. Salmón completará esta deficiencia en su cuerpo. También proporciona proteínas y vitaminas del grupo B. También es relativamente bajo en mercurio que otros peces y se puede disfrutar de comer 12 onzas de pescado bajo en mercurio cada semana.
Los cereales integrales: panes integrales y cereales enriquecidos tienen el hierro, ácido fólico y fibra, a diferencia de pan blanco y arroz. Disfrutar de la harina de avena y tienen un sándwich de harina de grano entero durante el almuerzo o la pasta de color marrón o marrón hielo durante la hora de la cena
Las verduras y frutas:. Disfrutar de una taza de verduras y frutas durante el embarazo ya que esto da fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes para el cuerpo que es más saludable para usted y su bebé.
Líquidos: Beber muchos líquidos durante el embarazo es muy importante. Debe tener los zumos de verduras más que el jugo de frutas. Tienen mucha agua durante todo el día por lo que está hidratado y preparar jugos en casa porque los zumos envasados tienen conservantes y contenido de azúcar que pueden ser muy malo para su cuerpo.
-yogur bajo en grasa: Una taza de yogur bajo en grasa tiene más calcio que la leche y es alta en proteínas. Sin embargo, si usted está mirando para tener yogur sin grasa, no tienen azúcares añadidos y si se viste para arriba con frutas y granos enteros, será más nutritivo para su cuerpo.
Cuando se sabe que está embarazada, es necesario decidir acerca de sus responsabilidades adicionales. Es muy importante entender que entienda si desea seguir adelante con el bebé o querer ir a por aborto. El aborto no es una buena solución, pero si necesita someterse a ella, tiene que hacerlo dentro del primer trimestre del embarazo en sí.
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