Embarazo El insomnio

El embarazo y el crecimiento del niño son poco menos que un milagro. Sólo dos células se multiplican en miles de millones de células y forman partes y órganos del cuerpo. Hay miles de millones de procesos bioquímicos que tienen que ser justo. Para apoyar esta creación, hormonas femeninas aumentan y reducen la producción. Esto provoca algunos problemas a la madre - siendo uno de los peores insomnio. Más de tres cuartos de las mujeres embarazadas sufren de insomnio, que se define como la falta de sueño adecuado

Además de los desequilibrios hormonales, embarazo causas específicas de insomnio son - un aumento del tamaño del estómago causando problemas para dormir postura y malestar.; dolor de espalda, ya que los músculos de la espalda tienen que soportar el peso adicional; necesidad de orinar con más frecuencia, ya que el útero presiona contra la vejiga y reduce la capacidad; ardor de estómago, como también se presiona el estómago; la ansiedad acerca de la entrega y el movimiento del bebé durante la noche. Las causas específicas de no gravidez como patrones físicos, mentales y de comportamiento que causan insomnio tienen que ser descartado.

El tratamiento para el insomnio durante el embarazo implica efectuar cambios en el estilo de vida y cambios de comportamiento. La terapia de relajación reduce la ansiedad. Hay muchas técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la música y la aromaterapia. El paciente debe tener suficientes almohadas en un gran soporte de lecho cómodo su cambio de forma. Si la micción frecuente es un problema, la ingesta de líquidos debe restringirse después del final de la tarde. Una temperatura agradable que se ha mantenido y el ruido externo debe ser evitado. Tener un baño caliente antes de acostarse le ayudará. Algunos ejercicios suaves como caminar todos los días también podrían ayudar. Los estimulantes como la cafeína y la nicotina debe ser evitado. Tomar demasiadas siestas durante el día debe ser evitado. Tener la leche antes de acostarse induce una buena noche de sueño. No hay que meterse en la cama hasta el sueño. Si la persona no duerme dentro de un corto tiempo después de meterse en la cama, es mejor levantarse de la cama y hacer otra cosa hasta que se sienta somnoliento nuevo
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Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de pastillas para dormir, ya que los efectos tienen no se han probado clínicamente por razones éticas.

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