11 debe de conocer consejos sobre cómo deshacerse de la hinchazón
vientre cada vez más grande? O los pantalones cada vez más cortos? La respuesta es siempre la primera, y significa que estás hinchazón. Hinchazón no es una sensación agradable, y es más a menudo que no es el resultado de una dieta pobre.
Pero en realidad aliviar la hinchazón nunca parece como la cosa más fácil del mundo para hacer. Incluso después de unas horas todavía podría estar experimentando una inusual gran panza y se pregunta qué diablos está pasando. Para ayudar a aliviar el dolor y para reducir el tamaño de su vientre hacia abajo a su tamaño normal, de manera que pueda encajar en sus pantalones de nuevo, vamos a echar un vistazo a los 11 consejos que debes conocer sobre la manera de deshacerse de la hinchazón.
1. Beba agua
Lo sabemos, lo sabemos. La última cosa que quiere hacer cuando su vientre está en globo al tamaño de la cabeza es consumir más comida o bebida, pero el agua potable es realmente bueno para usted cuando usted está distensión abdominal. Esto ayudará a restaurar el equilibrio de sodio en su cuerpo, por lo que son capaces de renunciar a los líquidos -. Que es lo que hay que hacer
Por otra parte, el agua también es útil en la que vuelca a su sistema y se asegura de que su tracto digestivo está funcionando correctamente. Esto significa evitar complicaciones, tales como el estreñimiento.
2. Coma más alimentos que son ricos en potasio
Otro consejo útil sobre cómo deshacerse de la hinchazón es comer más alimentos que son ricos en potasio, que es el mejor mineral para conseguir el riñón para excretar más de sodio, y es exactamente lo que quiere. Puede encontrar su alimento rico en potasio en los pasillos frutas y verduras, con plátanos, melones, mangos, espinacas, nueces y tomates siendo particularmente caliente con el mineral. El jugo de naranja también está cargado con potasio, pero también está cargado con azúcares naturales también. Si estás viendo sus calorías, es probablemente la mejor manera de evitar el DO.
3. Beber té de menta
El té de menta es uno de nuestros tés favoritos, porque es sólo tan rematadamente Gosh sabroso. Además de ser súper delicioso y viene con varios otros beneficios para la salud, el té de menta también es ideal para calmar un estómago hinchado. Esto se hace gracias a la aceite esencial, mentol, que afirma un efecto antiespasmódico sobre el tracto digestivo. Además, el té de menta también relaja los nervios y, como resultado relaja el estómago. Vamos a beber a eso!
4. Cortar sal de su dieta
Otro consejo sobre la manera de deshacerse de la hinchazón es reducir el consumo de sal. La próxima vez que le pregunte a alguien que pase la sal, resistir. La sal más tenemos, más agua nuestros cuerpos conservan. En consecuencia, cuanto más hinchada que nos convertimos. El problema es que la mayoría de nuestro contenido de sodio proviene de todos los alimentos enlatados y envasados que amamos, así como comidas en restaurantes. Nuestro consejo aquí es comer más alimentos no elaborados, así como complazca más a menudo en la cocina casera.
5. Comer calabaza
Puede que no sea de Halloween por el momento, pero aún debe ser capaz de controlar la calabaza de tiendas de alimentos saludables. La calabaza es recomendable, ya que ayuda a reducir la cantidad de gas de su cuerpo crea. Usted ve, el gas es a menudo causada por la mala digestión de los alimentos, y por esta razón los alimentos ricos en fibra son a menudo el culpable.
Nos resulta difícil de digerir la fibra, y si no se descompone en el intestino delgado, se envía al intestino grueso. En este punto, se permite bacterias naturales para saltar sobre ella, con el resultado de que se crea una gran cantidad de gas. Calabaza - que se puede comer al horno, hervidas o al vapor - es una gran manera de eliminar este gas
6.. Coma lentamente
A menudo, la principal razón por la que meteorismo es porque comemos demasiado rápido! ¿Alguna vez ha sentido obligado a comer rápidamente si usted está comiendo con otra persona que está devorando su comida? En su lugar, ya sea comer solo o hacerlo en su derecho a comer más lento, no importa que usted está comiendo al lado. Cuando comemos rápido, nos entregamos a la ingestión de aire que conduce a la hinchazón.
7. Trate de ignorar los alcoholes de azúcar
Si alguna vez comprobar los ingredientes de los alimentos que compra, puede llegar a través nombres científicos extraños, tales como sorbitol, maltitol, lactitol y isomalt. Estas son en realidad los alcoholes de azúcar y se encuentran generalmente en los alimentos que está marcado como "libre de azúcar". La consecuencia de estas comidas sin azúcar es que tienden a persistir durante más tiempo en el intestino, por lo que hinchada. Así que nuestro siguiente consejo sobre la manera de deshacerse de la hinchazón es evitar este tipo de alimentos.
8. Tener más de jengibre
El jengibre es una maravilla medicinal y que recoge tantos beneficios para la salud fabulosos. Otro as en la manga de jengibre es su capacidad para aliviar la hinchazón del estómago. En efecto, gracias a un elevado número de componentes químicos, es que es capaz de ayudar con muchas dolencias estomacales, incluyendo la indigestión, la gripe de estómago y náuseas. Funciona en un ataque en dos frentes, con gingerol relajar el tracto intestinal, antes de que sus raíces consiguen trabajo, evitando la formación de exceso de gas.
9. Comer comidas más pequeñas
A continuación consejo sobre cómo deshacerse de la hinchazón es, en lugar de optar por los tradicionales 3 comidas grandes al día, ya que se siente como si usted tiene que, tratar de comer comidas más pequeñas. Las porciones pequeñas son mejores para mantener a raya la hinchazón, y si se comen con más frecuencia que estarán en mejores condiciones para controlar su azúcar en la sangre y el hambre. Se recomienda consumir hasta seis comidas pequeñas por día, mientras que asegurarse de que la cantidad es proporcional a sus necesidades.
10. Trate de evitar las bebidas gaseosas
Si usted disfruta de las bebidas carbonatadas, esto podría ser la razón principal que está experimentando una gran cantidad de hinchazón. Es la efervescencia de estas bebidas que pueden conducir a gas de quedarse atascado en su vientre. Y lo es, incluso los de la dieta son muy mal por esto. Así que nuestro siguiente consejo sobre la manera de deshacerse de la hinchazón es intentar cambiar estas naughties fizzed arriba con agua de sabor, o incluso el té de menta antes mencionado.
11. Obtener En movimiento
Si está encorvado alrededor en el sofá, esto podría ser una de las razones por las que su sensación de hinchazón no está cambiando. Incluso si su vientre está tan grande como una colina, todavía no hay excusa para levantarse y continuar con nuestro entrenamiento. De hecho, cuanto más se resoplar, la mayor cantidad de gas que se desplaza. O, si realmente haces de trabajo no es de lujo a cabo, por qué no dar un paseo? Usted se sorprenderá por la cantidad de una carga puede despegar.
¿Cómo deshacerse de la hinchazón?
feliz estancia!
