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Las manzanas son frutas deliciosas! Han llamativo color y un aroma de rosa, ya que pertenecen a la familia de las rosáceas de las plantas, de las rosáceas. Se les conoce científicamente a estar lleno de minerales y vitaminas.
¿Sabe usted que las manzanas son un almacén de fibras con unos 4 gramos de fibra encerrados en una manzana de tamaño mediano. Ahí es donde el dicho popular viene de - "Apple al día guarda al doctor Away"
Los otros nombres para las manzanas son (SEB) en hindi, (Safarjan) en Guajrati, y (Safarchand) marathi
Dado que las manzanas están llenas de numerosas vitaminas y minerales, que contribuye a un sistema sano y bien protegido. Las manzanas contienen gran cantidad de antioxidantes como los flavonoides. polifenoles y vitamina C que ayudan a proteger el cuerpo contra las bacterias y virus dañinos. Además, el beta caroteno en ella tiene propiedades anti-cáncer y propiedades anti-colesterol. También es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, como tiamina, riboflavina, piridoxina
Así es como frutas manzana beneficios de salud
Las manzanas tienen habilidades anticancerígenos potentes que protegen al cuerpo de las células cancerosas de la vida chupadores. Este es el beneficio de las manzanas más importante de todos. Los científicos de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer, entre otros coinciden en que el consumo de flavonas ricas manzanas podría ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de páncreas hasta en un 23 por ciento. Y varios compuestos encerrados en cáscaras de manzana llamados triterpenoides, mostraron potencial para actividades anti-crecimiento contra las células cancerosas identificadas por investigadores de la Universidad de Cornell. Además, el cáncer colorrectal puede ser golpeado con la ingesta de fibras Así que la próxima vez que Chuck las cáscaras de una manzana en la basura, piensa en el valor nutritivo de ellos!
Las manzanas tienen altas cantidades de fibra. Cuando comemos las manzanas, las fibras solubles compiten con las grasas en el intestino. Esta competencia entre las fibras y grasas como resultado la disminución de la absorción de las lipoproteínas LDL de baja densidad o los niveles de colesterol malo y aumentar la absorción de la lipoproteína de alta densidad HDL o colesterol bueno. Esta forma en manzanas y controlar los niveles de colesterol en el cuerpo está conectado.
Las manzanas tienen un antioxidante conocido como la quercetina, que se encuentra sobre todo en deliciosas manzanas rojas. Este antioxidante estimula el sistema inmune para construir las defensas naturales del cuerpo. El otro nutriente presente en una manzana es la vitamina C que tiene propiedades anti-inflamatorias. Fibras también mejorar el sistema inmunológico. Es debido a esto que las manzanas se consideran altos impulsores de inmunidad.
Un experimento llevado a cabo en ratones encontró que el consumo de manzanas en los resultados regulares de la dieta en dosis más altas de acetilcolina, un neurotransmisor. También en la enfermedad de Alzheimer, las células nerviosas del cerebro se dañan y el zumo de manzana que contiene flavonoides ayuda a reparar las células dañadas. Así que beber jugo de manzana puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y puede luchar contra la descomposición del cerebro.
Los fitoquímicos y polifenoles son las sustancias químicas que dan manzana sus propiedades curativas que pueden ayudar a un individuo se recupera de asma, problemas respiratorios y mejorar el funcionamiento general de los pulmones
La investigación muestra que. los niños que consumen regularmente jugo de manzana mostraron un menor riesgo de sufrir ataques de asma y problemas de sibilancias en comparación con aquellos que rara vez se consume el jugo de manzana. Por el contrario, comiendo manzanas enteras no parecían ser de cualquier beneficio para la respiración sibilante y niños asmáticos.
Otro beneficio importante para la salud de las manzanas es que ayuda a combatir los radicales libres de oxígeno que causan la diabetes. Las manzanas se cargan con fibras solubles, la clave para embotar los cambios de azúcar en la sangre. La fibra soluble alta, pectina en las manzanas, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo mediante el transporte de azúcar en la corriente sanguínea a una velocidad más lenta. Las mujeres que consumen al menos una manzana al día son 28 por ciento menos propensos a desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que no comen manzanas tipo.
Los cálculos biliares se forman cuando hay demasiado colesterol en la bilis y se solidifica. Son particularmente frecuentes en las personas obesas. Para inhibir los cálculos biliares, los médicos recomiendan una dieta rica en fibra para ayudar a controlar su peso y los niveles de colesterol. Las manzanas son ricas en fibra pectina que puede ayudar en el control de los niveles de colesterol en el cuerpo. La fibra hace esto ayudando en la reducción de la absorción de colesterol LDL.
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