Las naranjas han sido siempre refrescante. Pero ¿sabía usted acerca de sus otros primos cítricos, que son más atractivas y tienen un mayor valor nutricional? Hablar de naranjas para una dieta saludable, y estos frutos rojos-pigmentada tendrán una mención especial. Lo que hace que estas naranjas superiores a sus homólogos de cítricos? Leer más para descubrir por qué deberían estar en su carrito
Como su nombre sugiere, estas naranjas son de color rojo. Este cítrico ganó el nombre debido al color rojo intenso de su carne. A diferencia de otros cítricos, naranjas de sangre contienen antocianinas, el mismo pigmento rojo que le da bayas y cerezas sus colores intensos. La antocianina se sabe que tiene inmensos beneficios para la salud, ya que es un potente antioxidante. Naranjas de sangre gusto mucho como naranjas corrientes, pero a diferencia de sus primos de cítricos, que son menos ácidas y tienen la ventaja añadida de antocianina. Nutricionalmente que tienen perfiles similares, pero la pigmentación roja confiere ciertos beneficios adicionales a las naranjas de sangre. Si usted está planeando incrementar su consumo de antocianinas por comer más frutas cítricas, se adhieren a las naranjas de sangre;
Los investigadores han encontrado un pigmento rojo distintivo dentro de las naranjas de sangre, lo que convierte la pulpa roja (1). Después de haber conocido los beneficios de salud de los ofertas de pigmentos rojos, los científicos han hecho una prioridad para aumentar la disponibilidad de naranjas de sangre. Los investigadores están considerando para convertir las naranjas ordinarios en naranjas de sangre sanos '' mediante la manipulación de sus genes
Aquí está una mirada a los beneficios para la salud de las naranjas de sangre:.
El color rojo en las naranjas de sangre es el resultado de la presencia de antocianinas, que no son sólo los pigmentos sino también excelentes antioxidantes. Los mayores niveles de antocianinas se traducen en un aumento del porcentaje de antioxidante, que está vinculada a la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y la reducción del colesterol. Las antocianinas son la primera línea de defensa contra los agentes carcinógenos potenciales. La pulpa roja profunda ayuda a combatir los radicales libres, reduciendo el estrés en las células individuales (2). Los expertos en nutrición creen que las antocianinas tienen propiedades anti-inflamatorias que afectan el colágeno y por lo tanto ayudan a controlar la inflamación. Ellos también son buenos para la prevención del cáncer.
Desde naranjas de sangre son los cítricos, que están cargados de vitamina C, también conocida como ácido ascórbico. En cuanto a la salud, la vitamina C estimula la producción de colágeno y es crucial para el normal desarrollo y mantenimiento de huesos, encías, dientes, cartílagos y la piel. En resumen, la vitamina C juega un papel clave en la inmunidad, la reparación celular y la cicatrización de heridas entre sus muchos usos (3). La vitamina C es también un potente antioxidante que combate contra el estrés oxidativo. Dos naranjas de sangre son más que suficiente para cumplir con la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
Naranjas de sangre son una manera fácil de obtener una buena cantidad de fibra. Una naranja de sangre medio se encarga de aproximadamente el 12% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Muchas personas en todo el mundo no toman suficiente cantidad de fibra y por lo tanto sufren de varias condiciones evitables. El alto consumo de fibra previene los problemas gastrointestinales (4).
Naranjas de sangre tienen alto contenido de agua, lo que contribuye hacia una mayor sensación de saciedad, los períodos de la plenitud de estómago más largos, los niveles de energía estables, menos atracones y la ingesta de calorías por lo tanto menor. Esto conduce a la pérdida de peso. El control de peso es más fácil cuando uno reemplaza alimentos con alto contenido de azúcar con con este cítrico rico en nutrientes.
oferta nutricional de la fruta, en particular la vitamina C, fue encontrado para reducir la glucosa en sangre y los niveles de lípidos en suero en pacientes con diabetes tipo 2 (5)
Naranjas de sangre son una buena fuente de ácido fólico. Una sola porción puede proporcionar el 10% de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico. Las mujeres embarazadas son especialmente aconseja tomar cantidades óptimas de ácido fólico, ya que es necesaria para el desarrollo de un feto sano (6).
Es aconsejable tener la bondad antioxidante roja de las naranjas de sangre con otras comidas, ya que tiene la capacidad de corregir los malos componentes presentes en el alimento. hábitos alimentarios modernos incluyen grandes porciones de productos llenas de grasa saturadas y otros alimentos fritos. Naranjas de sangre pueden ayudar a minimizar el daño de estas grasas.
Gracias a su capacidad para mantener las grasas se acumulen en las arterias, las naranjas sanguinas promover la salud cardiovascular. Los antioxidantes también juegan su papel en la curación del corazón de ningún daño de los radicales libres. Al final, lo que se obtiene es un corazón sano.
frutas de color naranja de sangre son ideales para el consciente de calorías. Son una buena adición a cualquier dieta debido a su alto valor nutritivo combinado con un bajo contenido de azúcar y grasa cero. Su carácter de relleno sería incluso mantener la sensación de hambre a raya.
Naranja de sangre, en virtud de su contenido de antioxidantes excepcionales, tienen un efecto rejuvenecedor en la piel. Nuestra piel pierde su elasticidad de la exposición prolongada al sol. Los rayos UV llevar a cabo lo que se llama el fotoenvejecimiento que hace que la piel se vea edad (7). Incluso podría conducir al cáncer. Los antioxidantes neutralizan este proceso, haciendo que la piel se vea más joven.
Dentro y por fuera, naranjas de sangre tienen muchos dones que ofrecer a nuestra salud. Por lo tanto, es el momento de dar a esta fruta 'sangrienta' algún lugar en su carrito. Y también, nos dicen si este post fue útil para usted. Puede comentar en el cuadro a continuación.
