De todos los otros flavonoides, quercetina es el más frecuentemente utilizado y viene con una miríada de beneficios. Se encuentra en frutas, verduras, cebollas, cítricos y manzanas. Otras fuentes de quercetina podrían ser uvas, frutas negras y aceite de oliva. Las bebidas tales como el té verde y el vino tinto contienen también una cantidad sustancial de quercetina. De acuerdo con una investigación reciente, la quercetina también mejora la salud en general debido a sus antioxidantes.
Sin más dilación, vamos a decirle de inmediato sobre los beneficios adjuntos a este flavonoide y cómo se puede usar esto para mejorar su salud.
Varios estudios han declarado que la quercetina aumenta la longevidad y mejora su salud cardiovascular. Los que consumen más frutas y verduras que contienen quercetina son menos propensos a la muerte, en el largo plazo. No sólo eso, la quercetina disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. También reduce placa en las arterias y elimina el colesterol LDL así. En resumen, con la quercetina que será menos propenso a los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
La quercetina es bueno para todos los pacientes diabéticos también. Uno de los mayores problemas señalados en este tipo de pacientes es los altos niveles de glucosa, lo que consigue convertido en fructosa y el sorbitol. Esto podría, por desgracia, llevar a situaciones peligrosas tales como glaucoma, cataratas y otras enfermedades neuronales. La quercetina es una buena solución, ya que impide la transformación y lo protege de la diabetes.
La hipertensión es bastante común en estos días. Ha afectado a millones de personas y continúa haciéndolo. Las personas que sufren de esta condición a menudo tienen presión arterial baja. Esto puede, sin embargo, ser resuelto si se eliminan las complicaciones asociadas con las enfermedades. Y, no flavonoide puede hacer un mejor trabajo que la quercetina. Se presenta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que se hará cargo de la salud de su corazón y mejorar desde distintos ángulos.
La quercetina también puede utilizarse para prevenir enfermedades mortales como el cáncer. Al igual que todos los otros flavonoides, que eliminará todos los radicales libres en el cuerpo, neutralizarlos y asegurarse de que son menos propensos al cáncer. Según algunos estudios, la quercetina también es conocida por reducir los cánceres de próstata y de la piel. De lo que es evidente, la quercetina es un importante y grave de alimentos para combatir el cáncer de todos los tiempos.
Si usted no ha estado durmiendo lo suficiente, comer más frutas y verduras que contienen quercetina. Además, mejorará sus patrones de sueño, prevenir enfermedades como el insomnio y gestionar el peso corporal también. Las personas que no duermen lo tanto son más propensos a la ganancia de peso, y pueden evitar que a través de la quercetina.
Los problemas comunes asociados con la menstruación son los calambres de estómago y espasmos. Definitivamente, usted puede deshacerse de ellos por el consumo de más alimentos ricos en quercetina-. Se le hará sentirse menos estresado durante sus días de época y permitirá mantenerse más activo.
Si usted consume una gran cantidad de frutas y verduras en una base regular, usted obtendrá suficiente quercetina. Trate de no utilizar los suplementos ya que no ha habido suficiente investigación llevada a cabo en ellos. No está claro cómo los suplementos de quercetina pueden ser beneficiosos así que lo mejor es evitar los. Aparte de eso, tenga cuidado de frutas como el pomelo debido a que el consumo regular de esto puede tener efectos adversos en su salud y alterar los niveles en la sangre también. Mientras usted está enterado de esto, se puede consumir alimentos que contienen quercetina con moderación, y llevar una vida saludable.
¿Qué te pareció este post? ¿Ha oído hablar de la quercetina antes? que eran conscientes de sus beneficios? Vamos a saber dejando un comentario a continuación.
