Comer un desayuno saludable es necesaria para su salud y estado físico, y los huevos son la piedra angular de cualquier desayuno nutritivo. Le ayuda a controlar su peso y le da la energía suficiente para seguir con su día. Pero lo que es un mejor trato, yema de huevo o clara de huevo? Es un tema bastante común de debate entre los que están bastante preocupados por la nutrición. ¿Cuál es el valor nutricional de la clara de huevo frente a la yema de huevo? Los huevos son excelentes, así como un elemento de desayuno, y también puede ser delicioso. Pero la gente siempre están preocupados acerca de comer la yema por temor a aumento de peso y un aumento del colesterol.
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Sin embargo, sería un error si la línea lateral de la yema de huevo de buen gusto, aunque debemos informarle por adelantado que las claras de huevo contienen menos grasa y calorías, pero la yema tiene muchos beneficios nutricionales. Suministra alimentos para el cerebro, el metabolismo y el sistema inmunológico.
Los beneficios de salud de los huevos duros
Entonces, ¿cuál es el trato? ?? Yema de huevo o clara de huevo ¿Qué contiene claras de huevo Las claras de huevo son cualquier persona y rsquo libre de grasa; s paraíso ya que son bajos en calorías. Los huevos no son alimentos altos en calorías, pero lo poco que se ha evitado si se puede se puede cortar en la yema de huevo. Así que usted puede simplemente hacer una tortilla de un huevo entero junto con dos claras de huevo. Esto puede ser grande para usted en comparación con los tres huevos enteros. Por otra claras de huevo no tienen colesterol! El hecho es que los huevos están cargados de colesterol, pero si tiras la yema de distancia, se cortará toda la cosa! La eliminación de colesterol puede ser grande para las personas con problemas de salud, y las personas mayores, por supuesto. Por último las claras de huevo son el rey de la proteína, y por lo tanto son grandes para usted. En el claras de huevo o yema de huevo pregunta no tiene una respuesta muy simple cuando se trata de la proteína. La mayor parte de la fuente de proteína proviene de la clara de huevo y, por tanto, sólo tiene que cortar la yema y comer el blanco lo que significaría que esté envasado arriba en proteína, que es la eliminación de colesterol malo, y que no está recibiendo ninguna más gordos! Lo que hace del huevo las yemas contienen? lo que no nos damos cuenta es que las yemas de huevo son grandes cuando se trata de vitaminas y tienen mayor cantidad de vitaminas de los blancos. Su una yema de huevo contiene, B6, ácido fólico, una vitamina B, B-12, A, D, E y K. De ellos, vitaminas A, D, E y K. Estos no se encuentran en las claras de huevo. Un hecho interesante es que las yemas de huevo son uno de los alimentos raros en donde se puede encontrar la vitamina D de forma natural. Sí, las yemas de huevo contienen colesterol, pero las yemas de huevo también se cargan con más vitaminas y minerales que son los componentes básicos necesarios para llevar a cabo sus funciones corporales. Las yemas de huevo y clara de huevo tanto contener 13 variedades de minerales incluyendo, calcio, magnesio, hierro, potasio, sodio y selenio, y las yemas de huevo tienen la mayoría de ellos en comparación con claras de huevo. Piense de esto, 90 por ciento de calcio está contenido en la yema de huevo, y 90 por ciento de hierro está contenida en la yema. Ahora qué! La cuestión de claras de huevo o yema de huevo, por tanto, tiene una sola respuesta, comer más de los blancos, pero no evitar las yemas.
