10 deliciosos bocadillos saludables para el trabajo
Comer sano significa una alimentación saludable durante todo el día , y que puede ser difícil cuando estás en el trabajo y en busca de un bocado. Ahí está la máquina expendedora oficina para usted o la pastelería en la misma calle tentar, por lo que, para ayudar a evitar que el acaparamiento de la, aperitivos poco saludables más cercana en el trabajo, el paquete de algunos de estos bocadillos convenientes, saludables en su lugar, o mantener algo en el cajón de la oficina , listo para cuando se siente la necesidad de un mordisco:
1. La fruta fresca
Uno de los mayores aperitivos saludables para el trabajo es la fruta fresca. Por propia, perfectamente embalados, la comida de la naturaleza merienda, no se puede mejorar algo de fruta fresca. Usted tiene un montón de opciones: plátanos, mangos, aguacates, arándanos, lichi, manzanas, uvas, peras, naranjas, etc ... todos ellos están llenos de nutrientes, fibra y azúcares naturales. Pop una pieza o dos de la fruta en la bolsa por la mañana y tendrá una merienda deliciosa y saludable a mano, siempre que lo necesite.
2. Una selección de los frutos secos
Crea tus propios mini-bolsas de una selección de sus nueces favoritas, tales como almendras, pistachos, nueces de Brasil, castañas, anacardos, cacahuetes, nueces, nueces, etc, y añadir un poco de fruta seca o unos trocitos de chocolate oscuro para un poco de dulzor añadido. Los frutos secos son una gran, baja en grasas, merienda alta en fibra y que no son del todo desordenado, por lo que se pueden comer en su escritorio y seguir trabajando al mismo tiempo.
3. Refrescante de frutas /verduras batidos
Usted puede obtener todo tipo de batidos: desintoxicante, tropical, energizantes ... Mezclar las frutas con bayas o frutas con verduras y disfrutar de aperitivos saludables maravillosa y refrescante que le ayudará a ir a través de su jornada de trabajo, lleno de energía y salud vibrante.
4. Yogur con las bayas frescas
Uno de los buenos bocadillos saludables para el trabajo, que también es fácil de llevar a todas partes es una tarrina de yogur. Alta en proteínas y calcio, un único envase de yogur podrá satisfacer su hambre en el trabajo. Usted puede comprar yogures bajos en grasa, si usted está mirando su peso, pero el estándar, yogur natural con bayas frescas añadidos o rodajas de fruta fresca va a satisfacer su hambre mejor.
5. Las mezclas de semillas
Las semillas son no sólo para las aves, pueden hacer una deliciosa y nutritiva merienda para usted también. Aquí están algunas de las semillas de la mayoría de los más saludables: las semillas de chía, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, semillas de girasol, etc. Un puñado de semillas o mezclas de los muchos disponibles va a satisfacer su hambre entre las comidas, pero ir a por el variedades sin sal, como una opción más saludable.
6. Cereales
aperitivos saludables para el trabajo también se incluyen los cereales. Los cereales no son sólo para el desayuno y se puede comer sin leche o yogur también. Si nunca los has intentado sin leche, a continuación, darle una oportunidad, que no tienen un sabor seco y si se eligió un cereal de grano entero, sin azúcar añadido, se le dará una merienda saludable se puede agarrar en cualquier momento del el día.
7. Una taza de palomitas de maíz
Cuando se desea llenar tu mismo, palomitas de maíz hace un mejor bocado, que las alternativas más pesados. Se puede cocinar usted mismo en casa en su horno de microondas, que hasta la bolsa y llevarla con usted. Curiosidad acerca de cómo muchas calorías en las palomitas de maíz? La mayoría de palomitas de maíz de microondas tiene unos 30-40 calorías por taza, lo que significa que un tamaño de la porción, que es de 3 tazas, tiene sólo alrededor de 100 calorías.
8. tazas de fruta
Si desea prefiere tener una mezcla de frutas, en lugar de una sola pieza de fruta, la mejor manera de disfrutar de la variedad sin toda la preparación, está listo para comprar un poco compactada , sellado mezclas de frutas, que usted no necesita tener en un refrigerador. Elija los que están envasados en agua, en lugar de los de jarabe, como el jarabe contiene por lo menos el doble de las calorías y el doble de azúcar.
9. Sanos bares
Los bares de tapas también son maravillosos bocadillos saludables para el trabajo. Los bares de tapas que parecen estar sanos son fáciles de encontrar, pero asegúrese de los ingredientes primero, ya que algunos contienen grandes cantidades de azúcar y sal o están cubiertas con chocolate. El mejor lugar para encontrar la fruta sana, frutos secos y barritas de cereales es su tienda local de salud, o incluso tratar de hacer su propio.
10. El chocolate negro, por supuesto!
Nuestra lista de bocadillos saludables para el trabajo puede no ser completa sin el chocolate oscuro. Si usted está preocupado por mantener su decisión de comer sano, cuando los buñuelos y tortas se pasan alrededor en el trabajo, a continuación, mantener una barra de chocolate negro en su cajón del escritorio para las emergencias. Se va a satisfacer su gusto por lo dulce, tiene muchas menos calorías, que una rosquilla y contiene saludables antioxidantes también.
¿Tiene algunas otras ideas de bocadillos saludables para el trabajo? Por favor, puedes compartirlas en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!
