10 Beneficios para la salud de yogur que necesita saber acerca de
la mayoría de la gente agarra el yogur para un aperitivo, ya que es un delicioso aperitivo conveniente, y saben que es mejor para ellos que los chips o dulces. Pero, ¿sabe qué tan bueno para usted que es? Bueno, no sólo vienen en mil sabores diferentes, es también uno de los mejores alimentos que se pueden comer. Aquí están diez de los beneficios para la salud de yogur, algunos de ellos que no se haya dado cuenta:
1. Se puede disminuir la presión arterial
Con mucho, la mayoría de nosotros comemos demasiada sal, el 70%, de hecho, y con el tiempo esto puede conducir a la hipertensión arterial y enfermedades del corazón. Un estudio ha demostrado que los adultos que comen más yogur eran 50% menos propensos a desarrollar hipertensión. Esto se cree que es como resultado de la de potasio en el yogur, ayudando a eliminar el exceso de sodio (sal).
2. Es una excelente fuente de proteínas
La cantidad real de proteína que se obtiene a partir de una caja de cartón promedio de yogur puede variar considerablemente, así que revise las etiquetas si usted está buscando un yogur proteínicas. yogur griego, por ejemplo, es baja en sodio y por lo general contiene más proteínas, que un habitual; contenido de proteína de yogur griego es de unos 17 gramos por 6 oz, mientras que un poco de yogur tradicional, elaborado con leche entera, contiene tan poco como 6 gramos por 6 oz.
3. Esto hace que la perfecta después de la merienda entrenamiento
El yogur es lo mejor después de un duro entrenamiento en el gimnasio. La combinación de proteínas y carbohidratos reemplazará rápidamente sus reservas de energía y, si sigue su yogur con un vaso de agua y luego se le re-hidratar más rápido también.
4. Ayuda a la digestión
Beneficios para la salud de yogur también incluyen una mejor digestión. yogures probióticos (lea las etiquetas) son yogures que han sido fermentados de tal manera que las bacterias buenas todavía está presente en ellos cuando se los comen. Estas buenas bacterias ayudan a digerir los alimentos más pesados correctamente y ayudar a su sistema digestivo funciona muy bien.
5. Es una rica fuente de calcio
Uno de los importantes beneficios de salud de yogur es que es rica en calcio. La mayoría de la gente sabe que el yogur contiene calcio, que es bueno para los huesos, uñas y dientes, pero ¿sabía usted que prácticamente todas las células de su cuerpo contiene calcio? No sólo calcio que dan los huesos fuertes y dientes sanos, sino que también tiene un papel importante que desempeñar en los músculos y en el rendimiento de su sistema nervioso.
6. Es una gran fuente de vitaminas y minerales
Así como el calcio, lo que la mayoría de la gente sabe acerca, el yogur es también una buena fuente de riboflavina (vitamina B-2), tiamina (vitamina B- 1), magnesio, potasio, fósforo, vitamina B5 (ácido pantoténico), hierro, selenio y zinc. También contiene vitamina B12, que ayuda a mantener las células rojas de la sangre y mantiene el sistema nervioso en buen estado de funcionamiento.
7. Fortalece el sistema inmunológico
Otro de los beneficios de salud de yogur es que puede fortalecer su sistema inmunológico. Esto es debido al hecho de que el yogur ayuda a aumentar la producción de células T en el cuerpo, que son responsables de la lucha contra enfermedades. Sólo se necesitan cuatro onzas diarias de yogur para reforzar su sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones y enfermedades.
8. Puede ayudar a perder peso
Beneficios para la salud de yogur no se detienen allí. El yogur puede ayudar a perder peso también. Yogur bajo en grasa puede ser un gran sustituto de otros alimentos dulces, cuando recibe un golpe con un ansia de azúcar. Es espeso y cremoso sabor va a satisfacer el impulso y el yogur hará que se sienta lleno, por lo que no se verá tentado a comer de nuevo hasta la próxima hora de la comida.
9. Puede ayudar a combatir la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que aumenta el riesgo de fractura ósea. El yogur contiene la combinación perfecta de calcio y vitamina D para ayudar a prevenir esta enfermedad se produzca. El calcio fortalecerá los huesos y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente.
10. Contiene azúcares saludables
Se ha encontrado que, a pesar del hecho de que muchos yogures de sabor dulce y contienen fruta, que son realmente buenas para los dientes y las encías. Investigadores de la Universidad de Marmara encontraron que, incluso los yogures que contenían azúcar, no erosionar el esmalte dental y el ácido láctico que se encuentra en el yogur, protegidos de las encías.
¿Qué otros beneficios para la salud de yogur se nos olvidó incluir en nuestra lista?
No dude en compartir sus propios consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!
