No es ningún secreto que el ejercicio, por sí solo, no le dará un cuerpo de tono uniforme. Si usted está mirando para conseguir en la forma correcta, es necesario combinar su programa de ejercicio con la dieta adecuada.
Fitness es una condición general que denota el bienestar del cuerpo, así como de la mente. Privar a su cuerpo de ciertos alimentos, especialmente cuando usted mantenga una rutina de ejercicio estricto, que está mal. Esto no sólo hará que físicamente débil, pero su resistencia y la salud también se verán afectados. Un plan de acondicionamiento físico perfecto debe ser capaz de encontrar el equilibrio adecuado entre el ejercicio y la dieta.
La selección de comida para ir junto con su plan de ejercicio pueden ser modificado según su gusto y preferencia. Si bien es posible agregar o quitar algunos de los alimentos, asegúrese de equilibrar la nutrición disponible con un sustituto adecuado.
Los diversos productos alimenticios mencionados a continuación le ayudará a mejorar la eficacia de sus ejercicios mientras manteniendo su resistencia y la salud en el lugar:
Las fuentes ricas de proteínas amino, los huevos son componentes importantes para la buena construcción de músculo. Poco antes, el huevo fue considerado como un alimento completo en sí mismo. Estas son una gran fuente de proteínas de origen animal que se requieren para la construcción de los músculos del cuerpo.
Una mezcla perfecta de la fibra, proteínas y grasas, las almendras son los bocadillos adecuados que necesita para agregar en su carta de la dieta regular. Sólo una onza de almendras o de anacardo ofrece 150-170 calorías de alta calidad. Las almendras son aperitivos ideales, ya que cumplen con la demanda de calorías sin crear plenitud.
La mayoría de los asistentes de la gimnasia nunca se privan de tener un vaso de leche todos los días. Al igual que los huevos, la leche es otro alimento completo. Es un agente hidratante excelente que contiene las proteínas del músculo de curación. Además, la leche es una rica tienda de minerales como el calcio y el azúcar de reabastecimiento de combustible.
El brócoli contiene una gran cantidad de antioxidantes radicales libres que revienta adecuados para la curación del cuerpo. La energía que se invierte en el gimnasio está perfectamente repone por el consumo de brócoli. Contiene fibra de alta calidad que acelera la digestión. Además, el brócoli es una rica fuente de vitaminas y minerales.
Cuando se sigue una rutina de musculación, los requerimientos de su cuerpo para la proteína no puede ser cumplida de sólo leche y carnes magras. batidos de proteínas son buenas dosis pre-entrenamiento. Estos son multitareas. Ellos no sólo previenen la degeneración muscular excesiva, sino que también crean la plataforma para el uso de nutrientes óptima y la construcción de músculo.
El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3. Omega 3 es extremadamente importante para mantener la salud de su corazón y el cerebro. Es una excelente comida después del gimnasio que ayuda a reparar y reconstruir los músculos. salmón repleto de proteínas es también una alternativa para los huevos.
queso, queso cottage en especial, no hará que se pone en esos kilos. requesón o paneer, contiene alta cantidad de caseína, que ayuda a elevar y mantener el nivel de aminoácidos de manera constante. También contiene bacterias buenas que ayuda a absorber los nutrientes y la descomposición de otros para ser fácilmente absorbidas por el cuerpo.
Sustituir el arroz y cereales en su dieta regular con garbanzos. Al ser una rica fuente de fibra, garbanzos son la fuente ideal de carbohidratos.
El arándano es una fuente tan ricos en antioxidantes como el brócoli. Los radicales libres presentes en ella viajan alrededor de su cuerpo, mientras que la reparación de las células dañinas. También ayuda a tonificar los músculos y la reorganización.
Ya que se necesita para centrarse en la ingesta elevada de proteínas, como parte de su dieta gimnasio, asegúrese de agregar las lentejas en su plan de alimentación regular. Sólo una taza de lentejas cocidas ofrece 18GM de proteínas y carbohidratos 40gm de digestión lenta.
Con la lista preparada, ahora usted sabe exactamente lo que tiene que ir en su plan de dieta durante todo el tiempo que usted está haciendo ejercicio en el gimnasio. Mientras que usted está buscando para tonificar su cuerpo y mantenerse en forma y en forma, recuerda poner la cantidad adecuada de atención hacia lo que come. Un cuerpo sano no puede ser sino una realidad con la combinación adecuada de ejercicio y dieta. Así que no piensa en comer menos, pero en cambio, tienen los alimentos adecuados y ver la diferencia!
Vibrante boda mexicana con una callejoneada tradicional
Guía para el cuidado de la piel con probióticos:¿Funciona el cuidado de la piel fermentada?
Las 7 mejores depiladoras para una depilación sin complicaciones en casa
Cómo aplicar el esmalte de uñas con purpurina:5 formas de conseguir uñas brillantes
Cuidado de la piel 101:¿Cuál es la diferencia entre los aceites faciales y los sueros?
