Con el aumento del precio de los alimentos, se ha hecho un poco difícil para comprar productos alimenticios que proporcionan nutrientes esenciales. Ya no tiene que quemar un agujero en sus bolsillos, cuando vaya a sus compras de comestibles.
Opta por decisiones inteligentes y buscar sustitutos de alimentos que son más baratos y nutricional. El hecho de que los productos alimenticios son asequibles o de bolsillo fácil no quiere decir que no son saludables. He aquí una lista de los diez buenos alimentos de la dieta saludable que son saludables, así como fácil en los bolsillos
Las 10 mejores opciones de dieta barato de alimentos saludables son los siguientes:.
El arroz integral es fácilmente disponible en el mercado. Son ideales para ensaladas de arroz, sopas, arroz frito, guisos y estofados. ¼ de taza de arroz seco es una porción perfecta. Contiene fibra 2g, 4g de proteínas y 170 calorías.
pastas son siempre delicioso. Son grandes para todos los platos de pasta fría y caliente. 2 onzas de pasta seca es una porción perfecta. Contiene alrededor de 7 g de proteína, fibra 6 g y 200 calorías.
100% pan de trigo integral es una opción muy saludable. Es muy bueno para budín de pan, bocadillos fríos y calientes, relleno de pan y desayuno. 2 rebanadas de este pan se toma como una porción perfecta. Contiene alrededor de la fibra 3 g, 6 g de proteínas y 120 calorías.
El yogur es conocido por los diversos beneficios para la salud asociados a ella. Constituye como un bocadillo rápido. También es ideal para los batidos y postres helados hechos con granola y fruta. 6-8 onzas de yogur se considera como una porción perfecta. Contiene proteína de 14 g, 150 calorías con ninguna fibra en absoluto
[Leer: Alimentos para la piel sana].
La avena es saludable y barato. Son grandes para cereales fríos o calientes, panecillos, desmoche de la miga para postres y granola. ½ taza de avena seca se considera como una porción perfecta. Contiene proteínas 5g, fibra 4g y 150 calorías.
Verduras congeladas son, sin duda, saludable y barato. Usted puede conseguir fácilmente una bolsa de 12 a 24 onza de verduras congeladas fácilmente en el supermercado cercano. Por lo general, la bolsa de verduras congeladas contiene judías verdes orgánicos, los guisantes y espinacas picadas. 1 taza de verduras mixtas congeladas proporciona proteínas 4g, 6g de fibra y 82 calorías.
Los frijoles son buenos para el corazón. Los frijoles son perfectos para sopas, ensaladas y guarniciones. 1 taza de frijoles (252g) contienen proteínas 13.83g, fibra dietética 13.36g y 237 calorías.
Los huevos son de extrañar considerado como uno de los alimentos más sanos en todo el mundo. Son fácilmente disponibles en todas partes y son de bolsillo fácil. Los huevos están cargados de proteínas y otros nutrientes esenciales que son buenos para su salud. Contiene 68 calorías de grasa, 7,45 g de proteína y 6 g
[Leer: Alimentos para la piel clara].
El atún enlatado es una opción muy buena, barata y saludable para los amantes de la carne. Son grandes para sándwiches, ensaladas, guisos etc. 3 onza de esto se considera como una porción perfecta. Contiene 60 calorías, proteínas y 13 g aproximadamente 500 miligramos de ácidos grasos omega-3.
Las lentejas son fácilmente disponibles en el mercado. Son ideales para ensaladas, guisos, sopas, guisos y mucho más. ¼ de taza de lentejas secas se considera como una porción perfecta. Contiene 10g de proteína, fibra 11g otros 120 calorías
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Los alimentos mencionados en esta lista son muy comunes y fáciles de conseguir. Una dieta de alimentos saludables no es un misterio. A menudo tienden a ignorar los hechos básicos relacionados con la comida que está disponible a nuestro alrededor. Estoy seguro de que muchos de los alimentos que se enumeran debe ser una parte de su dieta diaria.
No vamos a saber qué alimentos entre todos es su favorito. También nos dejó saber qué barato alimentos saludables le gustaría incluir en esta lista? Disparar sus respuestas a través de la sección de comentarios a continuación.
