Sabemos cómo comer los alimentos adecuados puede promover la buena salud, ayudar a perder peso, y el tratamiento de muchas condiciones de salud! Pero ¿sabía usted que comer la comida correcta también puede ayudar a limpiar las arterias? ¡Bueno, es verdad! Hay muchos alimentos que se pueden comer para reducir los depósitos y despejar las arterias obstruidas.
También llamado el "alimento completo ', aguacates tienen muchos beneficios para la salud. Nueva York dietista, Megan Madden dice: "En lugar de utilizar una porción enorme de la mayonesa en su sándwich, intente utilizar rebanadas delgadas de aguacate." Aguacate ayuda a disminuir los niveles de LDL (colesterol malo) y por lo tanto ayuda a limpiar las arterias de depósitos de colesterol (1) .
Los cereales integrales contienen una gran cantidad de fibra soluble. Esta fibra ayuda a disminuir el colesterol en la sangre, que la depuración de las arterias. El cuerpo obtiene su relleno de colesterol mediante la elaboración de su colesterol en la sangre. Puede crear sabrosas recetas a base de granos enteros también (2).
Las nueces contienen ácidos grasos omega-3, fibra y vitamina E. Esto hace que sea uno de los mejores alimentos para promover la salud del corazón. El omega-3 ayuda purga de colesterol de su cuerpo y limpiar las arterias (3).
El aceite de oliva es uno de los mejores alimentos para limpiar las arterias. El aceite de oliva es rico en grasas mono y poliinsaturadas, que impulsan los niveles de colesterol bajos. Un estudio realizado concluye que el aceite de oliva ayuda a reducir el colesterol LDL (4).
Los pescados grasos son ricos en colesterol para reducir el omega-3 y el consumo de pescado graso con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y los niveles de colesterol LDL. Los pescados grasos también ayudan a impulsar los niveles de colesterol HDL (5).
El espárrago tiene muchos beneficios para la salud y la promoción de la salud del corazón es uno de ellos. El renombrado químico orgánico, Shane Ellison menciona, "Espárragos trabaja dentro de las 100.000 millas de venas y arterias para liberar la presión, lo que permite al cuerpo para adaptarse a la inflamación que ha acumulado a lo largo de los años. También ayuda a prevenir la formación de coágulos mortales. "
Otro alimento que ayuda a promover la salud del corazón y limpia las arterias, la granada contiene fitoquímicos y antioxidantes que ayudan a limpiar las arterias importantes. Los estudios concluyen que el zumo de granada ayuda a estimular la producción de óxido nítrico en el cuerpo, que promueve el flujo de sangre y limpia las arterias.
Uno de los vegetales verdes más importantes, el brócoli está lleno de nutrientes importantes. También contiene vitamina K, que es esencial para la formación de hueso y evita dañar el calcio de las arterias. El brócoli está repleta de fibra, lo que también ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo que ayuda a mantener las arterias limpias.
Esta es la especia más popular en la India, y no habría ningún indio que no se entere! La cúrcuma contiene curcumina, un potente antioxidante y agente antiinflamatorio que ayuda a reducir la inflamación en las arterias y purga depósitos de grasa de las arterias, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la esclerosis y la hipertensión. La cúrcuma se utiliza en muchas recetas, e incluso la estrella del pop Rihanna lo utiliza en su sopa de pollo picante.
Usted sabe que las manzanas mantienen doctores ausentes, pero ¿sabía que un caqui al día ayuda a mantener las arterias limpias? Caquis contienen polifenoles que ayudan a reducir el colesterol y ayudan a limpiar las arterias. Por lo tanto, los caquis son uno de los mejores alimentos para limpiar las arterias.
Por lo tanto, incluir estas arterias mejor limpieza de los alimentos en su dieta hoy y mantenerse saludable. Por supuesto, si su dieta es adecuada, no habría necesidad de visitar a un médico, ¿verdad? Cuéntanos acerca de cualquier recetas o nuevas maneras de preparar estos alimentos. Compartir sus pensamientos a continuación.
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