La mayoría de las mujeres se les aconseja no hacer ejercicio durante períodos. Pero la verdad del asunto es que el ejercicio en realidad podría ser beneficioso para usted durante sus períodos. Esto es así debido a que aumenta la circulación de la sangre reduce la hinchazón e incluso ayuda a aliviar los dolores menstruales.
Hay una serie de rutinas seguras que usted es tratar durante sus períodos. La única regla de oro para el entrenamiento durante períodos es abstenerse de levantar objetos pesados o trabajar en exceso a sí mismo. Usted se sorprenderá de lo eufórico y bien que se siente después de hacer ejercicio durante su período.
La mayoría de las mujeres se sienten irritables e hinchado durante sus períodos cuando experimentan calambres menstruales. La idea de trabajar a cabo durante sus períodos podría parecer absurdo que, sobre todo porque usted no será capaz de reunir la fuerza de voluntad o fuerza para hacer ejercicio. Y es natural que no vas a ser capaz de hacer su gama habitual de los entrenamientos durante los períodos. El secreto de hacer ejercicio durante su periodo es empezar poco a poco y se caliente por el estiramiento. Los síntomas de la menstruación se reducirán al mínimo si solo se pega a ejercicios ligeros. Aquí están algunos ejercicios para las mujeres durante sus períodos.
El entrenamiento más sugerido para la búsqueda de alivio durante períodos es baja intensidad cardio. Esto es así porque este entrenamiento particular, mueve los músculos y acelera el ritmo cardíaco. Si se siente particularmente abajo, esta rutina calmante durante sus períodos se puede hacer en el aire libre. Una caminata por el vecindario le dejará rejuvenecido y revitalizado.
Si usted se siente inquieto e hinchada, que siempre es una buena idea para ir a correr tranquilamente. Sin embargo, es muy importante recordar que no debe empujar a su cuerpo a sus límites. Saber cuándo dejar de trabajar en exceso que se abstengan de su cuerpo. Correr es un gran entrenamiento durante los períodos de aumentar la circulación de la sangre y la bomba de su metabolismo. Correr es una excelente forma de pico de los niveles de energía. Siempre asegúrese de beber mucha agua de antemano.
Aerobic es un gran entrenamiento durante los períodos, ya que ayuda a romper a sudar y pasar un buen rato mientras lo hace. Haciendo aeróbicos para ni media hora se asegurará de que usted no escatimar en su entrenamiento y que sin duda sentir sus niveles de energía han impulsado con este entrenamiento de baja intensidad.
Encofrado es un gran entrenamiento durante sus períodos, ya que da a todo el cuerpo de un entrenamiento intensivo, sin que tenga que tomar un montón de esfuerzo extra. Todo lo que tiene que hacer es meter los brazos y los codos hacia el pecho y se acueste plano sobre el suelo. A continuación, tratar de levantar el cuerpo hacia arriba utilizando sólo los dedos y el antebrazo. Mantenga esta posición durante algún tiempo, y repetir el ejercicio.
hacer ejercicios abdominales durante sus períodos es una gran manera de aflojar los músculos del estómago. Se podría pensar que haciendo abdominales sería contraproducente, sino que en realidad podría ayudar a calmar el dolor que siente de sus calambres menstruales.
Cuando usted está en sus períodos, que, naturalmente, ser contrario a la idea de ir al gimnasio o salir a la calle a dar un paseo a paso ligero o correr. Si obtiene algún trabajo en casa por las cintas, que le ayudará a entrenar durante sus períodos a su propio ritmo.
Así que en lugar de quedarse en la cama y revolcarse durante sus períodos, empezar a hacer estos ejercicios durante los períodos de mejorar su salud y cosechar los beneficios! El hecho de que los entrenamientos durante los períodos de disminuir los calambres es sólo un beneficio adicional.
