Acerca de atún en conserva meat
Pregunta
Hola Dan,
Muchas gracias de antemano por su ayuda con mi pregunta. Soy un hombre de 25 años de edad, de Shanghai, China. He estado haciendo ejercicio durante más de un año y estoy ahora en alrededor de 67 kg (169 cm de altura). la grasa corporal estimado es un poco por debajo del 20% (no he probado durante bastantes semanas). Estoy haciendo mi mejor esfuerzo para quedarse con 5 comidas al día. Recientemente, leí un informe de la OMS de que los alimentos enlatados se encuentra entre los 10 peores alimentos, lo que me causa inquietud porque para 2 de las comidas diarias que se basan en la carne de atún en conserva para el consumo de proteínas. Es muy difícil de preparar comida de calidad en horario de oficina y me encuentro con la carne de atún en conserva una opción conveniente.
no puedo evitar preguntar si de atún en conserva es realmente tan malo? Si es así, ¿qué alternativa puedo tomar? (Solía tomar polvo de proteína de suero de leche en la comida, sin embargo, el costo de tener proteína en polvo en 2 o más comidas al día es demasiado alto y me gustaría tener hambre después de una hora o así, mucho antes de mi próxima comida) <. br> Le agradecería su respuesta.
saludos
Erik
respuesta
Hola Erik,
Gran pregunta . Se debe limitar la cantidad de alimentos enlatados que come, debido principalmente al mayor contenido en sodio de muchos alimentos enlatados. verduras enlatados son en la parte inferior de la cadena de nutrientes. conservas de frutas son casi siempre en almíbar y azúcar. La principal preocupación de atún es el tipo, el atún blanco es un atún en aguas abiertas más pequeñas y pueden tener un menor riesgo de mercurio y otros contaminantes de metales pesados.
Por supuesto que puede comer pescado en conserva. Simplemente reducir la frecuencia con que se come; trate de hacer pescado fresco antes de tiempo y el recalentamiento en el trabajo. Dos latas al día es probablemente demasiado.
Buena suerte,
Dan Haley, CNC
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