10 Pfund verlieren Diät-Plan

Die gesünderen Diät

Wir haben eine einfache Menü von schnellen, energiereiche Gerichte geschaffen, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wählen Sie einfach aus den Mahlzeiten und Snacks auf diesen Seiten für insgesamt 1500 Kalorien pro Tag. Kombinieren Sie diese Ernährungsplan mit unserem Training und Sie werden 10 Pfund in diesem Monat fallen und nie hungrig fühlen.

300-Kalorien-Frühstück

400-Kalorien-Pakete

500-Calorie Dinners

Gesunde Imbiss-Ideen für das Mittagessen

- Starbucks Huhn Santa Fe Panini (400 Kalorien)

- Quiznos Italiano Fladen Sammie (390 Kalorien)

- chick-fil-A Chargrilled Chicken Sandwich und ein großer Obstbecher (400 Kalorien)

- PF Chang Ginger Huhn mit Brokkoli und eine Schüssel mit Wan-Tan-Suppe (365 Kalorien) oder asiatischen Gegrillter Lachs mit braunem Reis und einem kleinen Auftrag von Knoblauch Schnellerbsen (409 Kalorien)

Gesunde Imbiss-Ideen für Abendessen
< p> - Panera Bread Halb Orchard Ernte Hähnchen-Salat mit einer Tasse Low-Fat Vegetarisch schwarze Bohnensuppe und einem 2-Unzen-Französisch Baguette (530 Kalorien) oder halbe Tomate Mozzarella Hot Panini und Half Classic Cafe Salat (470 Kalorien)

- Moes Southwest Grill Personal Trainer Salat (ohne Tortilla-Shell) mit Southwest Vinaigrette (475 Kalorien) oder ein Homewrecker Junior Steak Burrito (473 Kalorien)

- KFC Grilled Chicken Weibliche Brust, Kartoffelbrei mit Soße, grüne Bohnen, und einem großen Maiskolben (490 Kalorien)

- Chili Margarita Grilled Chicken mit einem Haus Salat mit fettfreien Honig-Senf-Dressing (510 Kalorien) oder Guiltless Grill Klassische Sirloin mit einer Tasse Huhn und Grün Chile Suppe (460 Kalorien)

Gesunde Snacks

Jeder Snack ist etwa 150 Kalorien; essen zwei pro Tag.

Gnu Foods Erdnussbutter Bar und ein aromatisiertes Selters

1 Skinny Cow Vanilla mit Caramel Eistüte

1 Tasse Apfelmus mit 2 graham Cracker Hälften

1 Tasse Spicy Hot Low-Natrium-V8 mit 4 Selleriestangen in 1 Esslöffel Blauschimmelkäse-Dressing
getaucht

1 kleine Mango, in Scheiben geschnitten und mit Cayennepfeffer und Limettensaft besprengt nach Geschmack und 2 gingersnaps

heiße Schokolade, hergestellt mit 1 Päckchen fettfreien Hot-Schokolade mischen und 1 mittlere Birne

2 Esslöffel mit 8 Vollkornfladen Chips Guacamole
< p> Smoothie, die mit 2/3 Tasse nonfat griechischen Joghurt gemischt mit 3/4 Tasse gefrorene Erdbeeren und 1/3 Tasse Magermilch

3/4 Unze Cheddar-Käse und ein kleiner Apfel

1 Kashi TLC Kirsch Dark Chocolate Chewy Granola bar und 1/2 Tasse Magermilch

1/2 Tasse gekocht geschälte edamame mit 1 Teelöffel Olivenöl und einer Prise Meersalz

1 Unze Kettle Marke Baked Hickory Honig Barbeque-Chips und 1 Tasse seltzer mit 2 Unzen Fruchtsaft

1 Unze Vollkorn-Brezeln mit 2 EL Tzatziki

1 kleine nonfat Cappuccino mit zuckerfreien Vanillesirup und 1/2 Hershey Spezielle Dunkle Schokolade