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& quot; Muss ich Detox & quot?;
"Die Forschung hat bewiesen nicht, dass Detox-Diäten tatsächlich spülen Giftstoffe aus Ihrem System", sagt Erin Thole, RD, registriert Diätassistentin und Sprecherin der Iowa Akademie der Ernährung und Diätetik in Des Moines, Iowa. "Das ist, was die Nieren und die Leber sind für." In der Tat, "extreme Detox-Diäten niedriger Blutzucker verursachen können, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit und Lethargie", fügt sie hinzu. So was sollten Sie tun, wenn Sie einen Neuanfang wollen? Denken Sie nicht über Dinge abzieht. Stattdessen hinzufügen Shut Statt sich auf zu beschränken, die auf niedrigen Energieniveaus oder leicht nach hinten losgehen und führen zu Gelagen führen kann, "konzentrieren sich auf ganze Lebensmittel zu essen, die die nähren Körper ", schlägt Robyn Coale, RD, Inhaber von Nutshell Nutrition in New York City. "Ich ziehe es, dass meine Kunden es betrachten ein Neustart oder erfrischen, und zielen darauf ab, mehr Nährstoffe zu verbrauchen, nicht weniger Kalorien." So natürliche Zucker, wie die in Ananas, immer noch das grüne Licht. Bonus: Die tropische enthält ein Enzym, das Ihren Darm reinigt, sagt Thole Versuchen Sie es in:. Tom Yum-Suppe mit Ananas Shut Wie die "Nieren wirken als natürlicher Filter des Blutes Abfälle zu entfernen", sagt Coale, Ingwer der Körper selbst von unerwünschten befreien hilft -Produkten der Verdauung. Die aromatische Wurzel ist reich an Gingerol, die Ihre Zellen vor Schäden zu schützen hilft, nach einer Life Sciences Versuchen Sie es in. Ginger Garnelen mit Swiss Chard und Paprika Shut Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, bleiben diese stachelig Gemüse Recht auf Toxine und sie aus Ihrem Körper begleiten, nach Großbritannien Forschung. Unter Artischocken-Extrakt in Tablettenform wurde auch bewiesen, Antioxidans Absorption zu erhöhen Versuchen Sie es in:. Artischocke & amp; Red Pepper Frittata Shut Paranüsse Selen enthalten, die toxische Metalle zu neutralisieren gezeigt wurde. Außerdem ordnungsgemäße Aufnahme des Minerals senkt das Risiko von Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen Versuchen Sie es in. Plain! Bringt sie in das Büro für eine Füllung Snack am Nachmittag. Shut Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl können antivirale und Anti-Krebs für Ihre Leber Vorteile haben. Und für die ultimative detox, sie Katern in Schach halten kann, sagt Evidence-Based komplementäre und alternative Medizin Versuchen Sie es in:. Broccoli Slaw Shut Key für die Nieren Ausspülen, die Filter Ihr Blut (und alle ickies drin), Wasser auch Ihre Urinproduktion steigert, Geschwindigkeit Unterstützung dieser Verunreinigungen aus Ihrem System. "Verbrauchen genug Wasser während des Tages, so dass Ihr Urin ist klar", sagt Thole Versuchen Sie es in:. Fresh Mint Wasser einen Preis pro Tag WIN-Versand! Trete jetzt ein! Shut Diese Juwel farbene Wurzelgemüse viel Nahrung in einem kleinen Paket stopfen, einschließlich Magnesium, Eisen, Zink und Kalzium. Zusammen mit Brokkoli und Paprika, rote Rüben Rang in den Top drei Gesamt von Gemüse in antioxidative Aktivität und die Fähigkeit, freie Radikale zu absorbieren, sagt der Journal of Agricultural and Food Chemistry Versuchen Sie es in:. Beets & amp; Grünen Salat mit Cannellini Bohnen Shut Native nach China, Goji Beeren enthalten Carotinoide, die Antioxidantien sind entgiftet. Diese lebendige Beeren sind reich an Vitamin C, Coale stellt fest, die das Risiko von chronischen Krankheiten wie Krebs reduziert, Herzerkrankungen und Demenz, sagt die Forschung von Ernährung in der klinischen Versorgung Versuchen in: Goji Beere Kale Smoothie Shut Basilikum auf Ihre Ernährung zurück gegen Keime zu bekämpfen: "Das Kraut antibakterielle Eigenschaften bietet", sagt Thole. Wie die anderen Lebensmittel auf dieser Deprivation freie Detox-Diät, es ist auch mit Antioxidantien geladen Versuchen Sie es in. Quinoa-Taboulé Basil Shut Sagen Sie ja zu Sushi: Das Jod in Algen (oft in Sushi-Wrapper verwendet wird) verbessert Gesundheit der Schilddrüse, Chemikalien zu verhindern, einschließlich Chlor und Fluor, vom Bau bis in den Körper. Es fungiert auch als starkes Antioxidans, sagt die Forschung von Mexiko
diese All-natürliche (und Diätassistentin-Zulassung) saubere Lebensmittel auf Ihre Ernährung für mehr Energie und weniger Entzündungen.
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Studie
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. Wenn nur Brokkoli Martinis waren eine Sache
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. "Je näher die Lebensmittel sind in ihren natürlichen Zustand ist, desto weniger Entzündung, die sie während der Verdauung führen", sagt Coale. Halten Sie sich also an gedämpft oder geröstet Rüben anstatt die gebratenen Rübenschnitzel Sie im Supermarkt greifen
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