TOP 8 BEST Übungen helfen, Gewicht zu verlieren

Top 8 besten Übungen Sie helfen, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie mit dem Extragewicht gestört sind, dann für Sie einige Nachrichten, die ich habe. Die schlechte Nachricht ist: keine Wundermittel sind in der Pipeline (leider!). Die gute Nachricht ist: Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie kann die Pfunde
fern halten! Egal, was jemand sagt; das Gegenteil ist, Bewegung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung die Nummer eins effektive Weg, um fit und schlank bleiben zu halten.

Also, was sind die besten Übungen, Gewicht zu verlieren? Als jemand sagte einmal: "Die beste Übung ist die eine, die Sie tun - und dass Sie auch weiterhin tun". Die Anmeldung für eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Sie nie teure Ausrüstung verwenden oder zu kaufen, die Sie haben keine Zeit für ist einfach albern. Statt die Dinge zu tun, warum halten nicht einfach es? Versuchen Sie, Spaß Übungen in Ihren Alltag integrieren. Zusammen mit, dass, wenn Sie ein Auge auf Ihre Ernährung zu halten, werden Sie in kürzester Zeit fit und fein sein. Es ist wirklich so einfach

Hier sind einige der effektivsten sind, sehr angenehm und einfach, am besten Übungen, Gewicht zu verlieren und fit bleiben.

Jogging |

Es gibt nichts, so erfrischend wie am frühen Morgen joggen. Wenn Sie Probleme beim Laufen haben, zu Fuß bietet auch einen einfachen Weg, um Kalorien zu verlieren und können leicht in Ihren Alltag einbezogen werden. Aber wenn Sie Zeit zum Joggen und einem Lauf finden können, dann, das ist noch besser. Ein typisches Jog verbrennt 300 Kalorien in einer Stunde.

Rudern

Diese ausgezeichnete Übung nutzt alle Ihre Oberkörpermuskulatur, um Ihnen eine schwere aber ermutigend Training. Nur eine halbe Stunde von dieser täglichen werden Sie verschwitzt und voller Energie verlassen. Sie können den lokalen Ruderclub beitreten oder einfach nur die Rudergerät bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio.

Schwimmen

Schwimmen eine andere erfrischende Art und Weise zu trainieren , brennt es eine satte 600 Kalorien pro Stunde. Darüber hinaus regelmäßige Schwimmen Ergebnisse in einem schön durchtrainierten Körper. Das Beste, was über Schwimmen ist, dass es Sie nicht verlassen alle klebrig und verschwitzt wie andere Training zu tun.

Racquet Ball

Diese hohe -paced, intensiv Sport ist sehr kalorien Zerschlagung, eine der höchsten Brenner auf dieser Liste. Nicht nur das, aber wenn mit einem Freund gespielt hat, kann die Konkurrenz Sie schieben, härter zu arbeiten und länger spielen, damit es einen anderen Vorteil gegenüber den anderen Übungen geben.

Radfahren |

Ob auf einem stationären Fahrrad oder einen Außen Brise genießen, Radfahren ist eine der typischen Cardio-Übungen, die es gibt. Eine Stunde Radfahren zu 500 Kalorien verbrennen kann, das macht Spaß und effektiv.

Aerobic

Step-Aerobic und einfachen Aerobic, Zumba und Fitness-Videos - alle und alle Arten von Aerobic-Übungen helfen Ihnen, die Pfunde weg halten. Am Ende des Tages, was zählt, ist Kommissionierung eine Übung, die Sie bequem und angenehm
finden.

Tanzen

Gibt es einen besseren Weg, um Gewicht zu verlieren und Spaß zu haben, als auf die Musik drehen und Loslassen? Eine regelmäßige, energetische Tanz-Routine, die zwanzig Minuten dauert können Sie helfen, Gewicht zu verlieren - und vielleicht werden Sie sogar einige flippige bewegt lernen! Ist es nicht cool ?!

Jump Rope

Last but not least, das klassische alte timey Übung braucht nur ein Seil und ein Fläche groß genug zu springen. Überraschenderweise ist diese Übung ziemlich hart, im Vergleich zu den anderen in dieser Liste, außer Atem zu sein, so vorzubereiten. Es kann auch ein wenig hart auf die Knie, so dass es zu vermeiden, wenn Sie Schmerzen im Knie sind anfällig.

Ich hoffe, dass Sie diese Tipps nützlich finden, um Gewicht zu verlieren.

Was für andere Übungen, die helfen, Gewicht zu verlieren, können Sie tun, wie zu üben?

fiel frei, Ihre Gedanken in den Kommentaren unten zu teilen.

Bleiben Sie schön!