10 Faule Tipps, wie Sie Gewicht ohne Übung zu verlieren
Wir alle wissen, dass Übung ist gut für Sie: es verbrennt Fett, es Ihr Herz und Herz-Kreislauf-System ein Training gibt, und es hält Ihre Muskeln trimmen. Das ist alles schön und gut für diejenigen, die 30 Meilen genießen laufen absolut nirgendwo auf einem Laufband zu bekommen, aber was ist, wenn Sie ein paar Pfunde zu verlieren wollen, aber Sie verabscheuen ausüben?
Wussten Sie, dass es Möglichkeiten gibt, die Sie Gewicht verlieren können, ohne auf eine Hungerkur einen Schweiß oder zur Arbeit gehen zu müssen? Hier haben wir einige der gemächlicher Weisen untersuchen, ein paar Pfunde zu vergießen, die nicht mit einer Wollmütze Anziehen, ein Paar Schuhe und Joggen in der Nachbarschaft laufen, wenn Sie noch zu Hause im Bett sein sollte! Hier sind unsere 10 faul Tipps, wie Gewicht ohne Übung zu verlieren:
1. Lachen Sie mehr
Das klingt nicht wie ein Gewichtsverlust Trick. Nicht nur, dass Lachen ruhig die Nerven und verbessern das Immunsystem, es brennt auch die Kalorien und strafft die Bauchmuskeln! Eine gute 10 Minuten Lachen kann bis zu 50 Kalorien verbrennen. Nie zuvor hat Gewicht zu verlieren, war so viel Spaß!
2. Holen Sie sich mehr Schlaf, Gewicht zu verlieren, ohne Übung
Noch mehr gute Nachrichten: Ruhe- und Schlaf kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Sie mehr essen, wenn Sie gestresst sind, müde und erschöpft; und auch, wenn Sie ängstlich fühlen, sind Sie anfälliger für so genannte "emotionale essen". Deshalb, wenn Sie mehr schlafen werden Sie weniger essen. Auch nicht vernachlässigen Meditation, kann es auch helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Übung.
3. Halten Sie
Atmen
Natürlich müssen Sie atmen, am Leben zu bleiben, aber wussten Sie, dass Sie Gewicht, das Sie atmen nur durch die Änderung der Art und Weise zu verlieren? Zwerchfellatmung, die die Art und Weise, die Sänger es tun, erhöht den Sauerstoff in den Blutstrom, die Ihre Fettverbrennung Fähigkeiten erhöht und es übt auch die Bauchmuskulatur als auch. Der Trick ist einfach: nur durch die Nase atmen und dann langsam durch den Mund
4.. Wie man Gewicht verlieren, ohne Übung? Kaufen Sie ein paar neue Platten
Eine einfache Möglichkeit, nach unten zu schneiden, wie viel Essen Sie ist essen einige kleinere Platten zu kaufen! Schneiden Sie die Größe Ihrer Platte bedeutet das Abholzen Ihre Portionsgröße; gut, das macht keinen Unterschied über Nacht, aber nach ein paar Monaten werden Sie den Unterschied bemerken: schlanker und fitter Sie
5. Essen Sie ein gesundes Frühstück
Leider ist dies bedeuten anhäufen nicht Ihren Teller hoch mit Französisch frites und großen macs, aber ebenso, nicht versucht, das Frühstück entweder zu überspringen. Ein gutes, protein Frühstück Eier, frisches Obst, Gemüse, Haferflocken oder Joghurt werden die Hunger in Schach gut in den Tag zu halten und Ihnen helfen Naschen zu stoppen.
6. Spice up your food
Die Forschung hat gezeigt, dass die mehr würziges Ihre Nahrung ist, desto schneller es Ihren Appetit erfüllt. Versuchen Sie, etwas mehr Knoblauch, Pfeffer und Zwiebeln, um Ihre Lebensmittel, wird dies den Stoffwechsel zu fördern und Sie werden weniger essen, aber immer noch das Gefühl, voll.
7. Wie man Gewicht verlieren, ohne Übung? Weitere intime Momente bitte!
Gute Nachrichten! Körperliche Intimität ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Je nach Ihren persönlichen sportlichen Vorlieben, brennen Sie zwischen 100 und 200 Kalorien für jede halbe Stunde, die Sie Liebe machen verbringen.
8. Lemon Wasser
Versuchen Sie Ihren Tag mit warmem Zitronenwasser beginnen (Sie etwas Honig hinzufügen können, wenn Sie mögen). Diese wunderbare, wird natürlichen Energy-Drink hilft Ihnen Ihren Tag, Flash-Giftstoffe aus Ihrem System kurbeln und den Stoffwechsel zu fördern.
9. Wie man Gewicht verlieren, ohne Übung? Versuchen Sie, ein bisschen Psychologie
Obwohl dies nicht für alle funktioniert, haben einige Leute behauptet haben, Pfund verloren selbst Unterricht nicht Nahrung zu wollen, wenn sie es nicht tun es wirklich brauchen. Das nächste Mal, dass Sie für einen Snack zu erreichen, stellen Sie sich diese Frage: "Bin ich hungrig oder ich will nur etwas trinken?" Oft unser Körper für Wasser sehnt und wir falsch interpretieren dies, zu denken, dass wir hungrig sind. Trinken Sie ein großes Glas Wasser und sehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie immer noch das Gefühl, hungrig, dann ja, benötigen Sie einen Snack! Sie stoppen, sich nicht vom Essen, aber Sie fangen an, sich einzugestehen, dass Sie wirklich brauchen Nahrung nicht, wenn Sie nur durstig sind, und es beginnt die Gewohnheit unnötige Essen zu brechen.
10 . Starten Sie Ihre tägliche Ernährung Tagebuch schreiben, Gewicht zu verlieren, ohne Übung
Starten Sie halten Aufzeichnung von dem, was Sie essen, wird es dauern nur wenige Minuten pro Tag, die Lebensmittel, alles, was Sie für erreichen, um aufzuschreiben, aber es wird wirklich helfen werden Sie sich bewusst, wie viel Nahrung, die Sie verbrauchen, so dass Sie nach Bedarf Anpassungen vornehmen können. 😉
Und schließlich wissen Sie, wie viel Sie wiegen? Offenbar verstecken viele Menschen von sich selbst, die Wahrheit durch nicht selbst wiegen. Genau zu wissen, was Sie wiegen, und ein Auge auf Ihr Gewicht zu halten, helfen Sie nicht nur vermeiden Sie mehr Pfunde zu gewinnen, könnte aber auch ein Ansporn sein, einige verlieren.
Wir hoffen, dass Sie diese Tipps finden, um Gewicht zu verlieren nützlich.
Welche anderen faul Tipps, wie man Gewicht ohne Übung zu verlieren wissen Sie? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie gesund und glücklich!
