TIP!
Lassen Sie sich nie nach unten, wenn Sie Ihre Ernährung Ziele verfehlen. Es ist nicht notwendig, perfekt zu sein.
Für einige Menschen, Chirurgie ist die beste Option. Wenn Sie einen Magen-Bypass qualifizieren wollen, müssen Sie 100 Pfund Übergewicht sein. Obwohl einige Versicherer die Lap-Band Chirurgie tun abdecken, tun viele nicht.
TIP!
Wenn Sie Ihren Nährstoffbedarf planen, ist es fast sicher, dass Diäten Rücksicht nicht würdig sind. Ihre Gesundheit in Gefahr von Diäten sein könnte, die zu extrem sind und Ihre Ernährung zu begrenzen.
außerhalb und zu gehen für eine Wanderung ist ein guter Weg, um Gewicht zu beginnen, zu verlieren. Sie können mit Ihnen ein Freund oder ein Familienmitglied mitbringen, zu sprechen oder Zeit zu zählen Vögel oder Pflanzen in Ihrer Umgebung auf Ihrem Spaziergang verbringen. Wenn Sie eine Menge Energie für die Wanderung verwenden, werden Sie viel mehr Kalorien zu verbrennen.
TIP!
Eine große Möglichkeit, auf den Gewichtsverlust zu arbeiten wäre, einen Monitor für das Herz zu bekommen. Die Wirksamkeit des Cardio Sie tun, hängt von Ihrer Herzfrequenz.
Wenn Sie Ihr Gewicht gerade sehen, und zu essen Ausgehen, könnten Sie gut tun, um zu sehen, die Sie im Restaurant zu essen mit. Es ist die Forschung, dass Frauen und Männer essen weniger um Männer und mehr um Frauen vermuten lässt. Die Gründe dafür sind nach wie vor ein Rätsel; aber es ist etwas im Auge zu behalten, wenn Sie eine Nacht mit Ihren Freundinnen betrachten.
Koffein sollten ebenfalls vermieden werden. Studien zeigen, dass Koffein den Stoffwechsel zu verlangsamen neigt.
Tipp: Um sich Pasta von ganzen Körnern hergestellt Transition
. Diese Art von Pasta hilft Ihnen, die Menge der Kohlenhydrate verringern Sie verbrauchen, wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Eine gute Möglichkeit, die Gewichtsabnahme zu fördern, ist Zeit mit aktiven Menschen zu verbringen. Wir sind eher geneigt, aktiv zu werden, wenn wir uns um diejenigen, die bereits aktiv sind. Jemand, der nicht von der Couch aus kann das Gegenteil bewirken.
TIP!
Wenn Sie Übergewicht haben und sind ein Trinker, Alkohol ist das erste, was Sie sollten zu beseitigen. Es gibt durchaus ein paar Kalorien in alkoholischen Getränken, und wenn Sie auf eine Diät Drink wechseln, wird es für Sie besser sein.
Halten der Nähe verfolgen, wie viele Kalorien Sie essen. Gehen Sie aus und eine kostengünstige Spirale Notebook kaufen. Verwenden Sie das Notebook als Lebensmittel Zeitschrift. Notieren Sie, was Lebensmittel, die Sie aßen, wie viel Sie hatte, und die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie verbraucht. Sie können diese Methode verwenden, um zu überwachen, was Sie verbrauchen, und Sie werden sehen, wie diese Ihre Fortschritte zu beeinflussen.
TIPP! An den Wochenenden
, größere Mahlzeiten zubereiten und teilen sie in kleinere Portionen werden eingefroren. gesunde Mahlzeiten bereit zu haben hält Sie Auswahl aus machen ungesunde Lebensmittel wie Pizza bestellen aufwärmen oder Fast-Food-Abholung.
Rund ein Fünftel der Patienten Gewichtsverlust Chirurgie haben schwere Komplikationen unterziehen, die zu einem zweiten Verfahren führen. Es besteht das Risiko von Gallensteinen aufgrund der schnellen Gewichtsverlust zu entwickeln. Es gibt auch Patienten, die mit schweren Mangelernährung enden. Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und das Pfund nach der Operation weg halten.
