Wenn der Sommer-Hits, so die Diäten zu tun. Wir beleben drei von ihnen.
Kalorien Verschiebung
Die Calorie Shift-Diät ing arbeitet auf der Prämisse, dass unser Stoffwechsel Gleichgewicht, um im Auge behalten werden aus Abnehm-Plateaus zu vermeiden. Um dies zu tun, Calorie Shift-ing empfiehlt Ihnen, verschiedene Lebensmittelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zu essen. Eines Tages wirst du ein Menü hohen Gehalt an Kohlenhydraten essen, am nächsten Tag wird in Protein hoch sein. Ihre Kilojoule-Aufnahme ist auch abwechslungsreich, mit "Hochschalten s" und "Herunterschalten s", um weiter den Stoffwechsel verwirren zu halten, Fett zu verbrennen.
Zuerst Sie eine Baseline Kilojoule Aufnahme von etwa 6279 Kilojoule pro Tag herstellen. Dieser folgen Sie für eine Woche oder so, dann für zwei bis drei Tage achtern er dieses, sie von etwa 1255 Kilojoule Ihre Kilojoule Aufnahme zu erhöhen. Diese Tricks, um den Stoffwechsel in Anheizen für den Verlust in Kilojoule zu kompensieren, und Sie dann verschieben Sie die Aufnahme für zwei bis drei Tage unter Baseline nach unten. Die Theorie ist, dass, weil der Körper nicht schnell seine metabolische Rate ändern kann, es brennen Kilojoule bei der höheren Aufnahmerate weiter, so dass mehr Fett verbrennen.
Sie für 11 Tage verschieben Kalorien-, dann haben ein dreitägiges Pause von "normal" zu essen. Sie wiederholen Sie den Zyklus, bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen
Übung:.. 30 Minuten pro Tag zu Fuß
Einschränkungen: Die Diät-Getränke empfiehlt, die weniger als 41 Kilojoule, was bedeutet, keinen Alkohol oder Fruchtsaft
Wir informieren sie unter:. www.calorieshiftingdietplan.com
Was sagt der Experte: Akkreditierte Üben Diätassistentin und Ernährungsberater Association of Australia Neueste Diäten Sprecher Lisa Renn decodiert, sagt: "der Grund für die Gewichtsverlust wäre die Tatsache, dass die Person, 6200-7500 Kilojoule pro Tag war das Essen und Alkohol und High-Kilojoule Getränke zu vermeiden.
"die Calorie Shift-ing Ernährung ist sehr einengend und ist in einigen Fällen verbietet es ganze Gruppen Essen , das ist weder gesund noch nachhaltig. Jede Diät, die eine schnelle Gewichtsverlust fördert, ist wahrscheinlich Muskel und Flüssigkeit im Körper zu verringern, anstatt Fett, die den Stoffwechsel ab. Im Laufe der Zeit können Menschen Diät selbst dicker.
"Diäten, die Ernährungsgewohnheiten diktieren, die von sehr unterschiedlich sind, was der Einzelne in der Regel isst dazu verdammt sind, auf lange Sicht zum Scheitern verurteilt. Nachhaltige Gewichtsverlust kommt von neuen Lebensmitteln zu schaffen und Übung Muster, einfach nicht sie für eine kurze Zeit, dann Wechsel geht zurück auf "normal". "
Eco-Atkins
dieses High-Protein, Low-Carb-Diät-Befürworter vegan Proteinquellen verbrauchen. Jeden Tag müssen Sie 150 Gramm Eiweiß aus Nüssen, Soja und stärkefreie Glutenprodukte zu konsumieren. Die Diät setzt sich auch einfach ungesättigte Fette aus Avocados und Rapsöl zu essen.
Die Prämisse dieser Diät ist, dass Protein hält Sie länger gesättigt fühlen, aber das traditionelle Fleisch-Protein-Quellen zu hohen Cholesterinspiegel führen kann. Tägliche Nahrungsaufnahme beinhaltet 31 Prozent der Kilojoule von Pflanzenproteinen, 43 Prozent aus pflanzlichen Ölen und 26 Prozent aus Kohlenhydraten
. Übung: Keine Empfehlungen für die Ausübung
Einschränkungen:. Kein Fleisch, Molkerei oder stärke~~POS=TRUNC Lebensmittel
Wir informieren sie unter:. Sanitarium einige Vorschläge für eine vegetarische Version der Atkins-Diät bei www.sanitarium.com.au/article/hat article.do?art-id=461
Was sagt der Experte: "Diese Diät für Veganer und Vegetarier können arbeiten, aber für diejenigen, die in der Regel Fleisch und Milch essen es ist unrealistisch [auf lange Sicht]", sagt Renn. "Vermeiden von Fleisch, Milchprodukte und Kohlenhydraten ist nicht nachhaltig, noch ist es notwendig, Gewicht zu verlieren.
Vegane Ernährung sorgfältige Planung nehmen ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Eisen, Zink, Vitamin B12 und Kalzium zu gewährleisten." Renn fügt hinzu, dass Kohlenhydrate bringt andere Nachteile der Atkins-Diät wie Verstopfung, Unbestimmtheit, Mundgeruch und eine zusätzliche Belastung für die Nieren.
Die Morgen Bananen-Diät
Diese Begeisterung aus Japan zu vermeiden ist genau das, was würden Sie erwarten von ihren Namen: essen eine Banane zum Frühstück und Gewicht zu verlieren. Anscheinend den Tag mit einem lauwarmen Glas Wasser beginnt und eine Banane erhöht Sättigung und setzt den Körper auf einem Gewichtsverlust Reise.
Neben der Banane zum Frühstück, sind normale Mahlzeiten verzehrt werden, aber ohne Desserts oder Snacks erlaubt. Anhänger sagen Bananen eine unverdauliche Form von Stärke enthalten, die nicht nur für mehr Gefühl voller hilft es Ihrem Körper die Fettverbrennung Fähigkeiten erhöht auch
Übung: nur Advocates arbeiten, wenn Sie wollen - und es zu halten. so einfach und stressfrei wie möglich
Einschränkungen:. Alkohol und Süßigkeiten sind verpönt. Kein Essen achtern er 20.00 Uhr und Sie sollten vor Mitternacht im Bett sein
Wir informieren Sie unter:. Www.morningbanana.com
Was sagt der Experte: "Resistente Stärke in der Banane gefunden ist eine nützliche Form von Ballaststoffen für den Körper, und Ballaststoffe helfen Sättigung verbessern können ", sagt Renn. "Unabhängig davon, ob es fatburning Fähigkeiten erhöht, ist fraglich." Diese Diät keine Snacks zwischen den Mahlzeiten schon sagt, keine Late-Night-Essen und kein Alkohol - dies hilft, ein Energiedefizit schaffen und damit hilft, Gewicht zu verlieren, nicht die Tatsache, dass Sie eine Banane haben und warmes Wasser zum Frühstück.
Obst ist Teil einer gesunden Ernährung und essen zwei Stücke pro Tag empfohlen. Bananen können Teil einer gesunden Ernährung Plan sein, aber es ist eher die Tatsache ist, dass die Individuen weniger Nahrung verbrauchen, die den Gewichtsverlust in diesem Fall schafft. "
