Unsere Körper verändern und Veränderung, wie wir altern. Deshalb ist die gleiche Art von Bewegung nicht in allen Altersstufen geeignet. . Wie Sie eine andere Phase in Ihrem Leben beginnen zu erreichen, müssen Sie bestimmte Änderungen an Ihrem Training machen, um die richtigen Früchte zu ernten
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auch, wie wir alle verschieden sind, die gleiche Art von Übung für uns alle nicht geeignet. Je nach Ihren Körper-Typ und Alter, müssen Übung maßgeschneidert werden. In der Tat wäre die richtige Person, das Training zu entscheiden, Ihre Turnlehrer oder eine qualifizierte Fitness-Experte
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In diesem Beitrag lassen uns diskutieren die allgemeine Workouts, die Menschen verschiedener Altersgruppen gerecht wird. Fragen Sie Ihren Fitness-Experte für eine bessere Meinung, anstatt direkt mit diesen Informationen folgende (aus Sicherheitsgründen).
In diesem Alter, wenn ein Junge langsam Umwandlung beginnt in ein Mann, wird hormonaler Wirkung im Körper höher sein. Es ist besser, eine gute sportliche Aktivität statt Heben schwerer zu wählen. Als Teenager neigt Ihren Körper flexibel und schneller zu sein. Es ist besser, Ihre Koordination Fähigkeiten und athletischen Fähigkeiten in Teenager zu verbessern.
Dies ist die richtige Phase des Lebens des Menschen den Aufbau von Muskeln zu beginnen. Auch würde eine Männer Leistung in der Turnhalle an Spitzen in dieser Phase sein. Also, starten Sie schwere Heben und so viel wie möglich von Ihrem Turnlehrer lernen. Es ist besser, Ihre sportlichen Aktivitäten zu begrenzen und Ihre Muskeln aufzubauen. Das wäre die richtige Grundlage zu ebnen.
Dies ist eine Phase, in der HIIT funktioniert gut auf das Zahnrad den Stoffwechsel. Nach 30 können Sie Ihre Chancen auf Akkumulieren Bauchfett erhöhen und Ihre Testosteronspiegel Tauchen beginnen kann. Ihr Training muss intensiv und herausfordernd sein.
In dieser Phase Muskelmasse aufrechterhalten könnte eine Herausforderung zu bekommen. Also, sollten Sie nicht Training beenden. Sie können Stick Training mit Gewichten, aber nach gewissen Vorsichtsmaßnahmen Verletzungen zu vermeiden. Auch wenn Sie für den Betrieb gehen, wählen Sie Sprints statt Marathons.
Im Allgemeinen Männer im Alter von 50 fühlen, wie Aktivitäten wie Radfahren oder Marathons nehmen, aber wenn Sie möchten Erhaltung der Muskelmasse, sind Kraftübungen auch wichtig; aber es ist bis zu Ihnen. Nur diejenigen, die seit ihrem 20. Heben wurden die in der Lage sein, schwer nach 50 weiterhin anheben Aber wenn Sie nicht daran interessiert sind, versuchen Yoga Flexibilität zu verbessern.
An diesem Alter, Ihre Lebensqualität hängt mehr ab, wie viel Sie in Ihrer Jugend ausgeübt haben. Daher ist es besser, das Training auch in dieser Phase weiter. Sie brauchen nicht schwer mehr zu heben; nur heben leichten Gewichten, wenn Sie etwas Muskelmasse zu erhalten möchten. In diesem Alter sollte Ihr Training nur eine Tätigkeit, halten Sie sich körperlich aktiv; Also, nicht für ein Six-Pack zielen darauf ab, das könnte dich töten.
