Essen Hühneraugen und gesund zu bleiben! Ja, es ist wahr, dass Mais ein wunderbares Essen, das uns viel Nahrung zur Verfügung stellt. Es schmeckt nicht nur gut, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile. Diese ballaststoffreiche Nahrung hilft uns, die Verdauung zu verbessern, stellt viele wichtige Vitamine und Mineralien, und hält das Herz und den ganzen Körper gesund. Unter vielen anderen gesundheitlichen Vorteile, hält es Diabetes in Schach, steuert den Cholesterinspiegel im Blut, reduziert das Risiko von grauem Star und liefert wichtige Nährstoffe zu den schwangeren Frauen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Mais zu Ihrer Ernährung können. Sie können kochen sie direkt mit Kolben und essen es. Es ist der einfachste Weg, Mais zu essen. Sie können Mais Rezepte ausprobieren oder es als Zutat in Speisen hinzuzufügen. Mais kann auch zu Salaten hinzugefügt werden. Manche Leute lieben Rezepte zu essen wie Mais Auflauf, schwarzen Bohnen und Mais-Salat und einfach gegrilltem Mais. Sie können sogar neue Rezepte mit Mais versuchen und alle seine Vorteile.
Es gibt viele Nutzen für die Gesundheit von Mais und hier sind nur einige der Vorteile, die wir für Sie zu erwähnen. Schauen wir uns die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Mais haben einen Blick:
Corn voller Faser ist und hilft, die Verdauung im Körper beschleunigen. Nach vielen Untersuchungen stellt eine mittelgroße Tasse Mais mehr als 10 Prozent der Ballaststoffe für unseren täglichen Bedarf.
Wenn Sie schwanger sind und lieben Mais zu essen, es ist toll für dich. Mais enthält Folsäure, die für die Mutter und Kind während der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Sein Mangel wirkt sich auf die Wirbelsäule und das Gewicht des Babys, und führt zu anderen gesundheitlichen Defekten.
Corns zu Ihrer täglichen Ernährung für die Augen ist wunderbar. Mais ist bekannt, solche Carotinoide enthalten, die das Risiko einer Makuladegeneration verringern. Die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin in Mais verringert sich auch die Entwicklung der Katarakt bei älteren Menschen.
Mais ist ein wichtiges Mittel, um Ihr Herz gesund zu halten. Vitamin C, Carotinoide und Bioflavonoide in Mais verhindern viele Herzerkrankungen. Das Carotinoid in Mais verhindert Verhärtung der Arterien und Kontrollen Cholesterinspiegel im Blut auch.
Es ist eine wichtige Energiequelle und liefert 342 Kalorien pro 100 Gramm . Es enthält Vitamin B, insbesondere Niacin und Thiamin, die für unseren Körper und Geist sehr wichtig ist. Niacin-Mangel kann zu Demenz, Dermatitis führen, und Thiamin ist wichtig, Nerven Gesundheit zu erhalten.
Mais in Mineralien wie Magnesium ist reichlich, Mangan, Eisen, Kupfer, Zink und Selen, die sind alle sehr notwendig für die ordnungsgemäße Funktion des menschlichen Körpers. Phosphor ist wichtig funktionierende Gesundheit der Knochen und der Niere zu halten, während Magnesium normale Herzfrequenz hält.
Wenn Sie blutarm sind, Mais der wesentliche Teil der täglichen Ernährung sein sollte. Anämie wird durch den Mangel an Vitamin B12, Folsäure und Eisen verursacht. Mais hat ein hohes Maß an Vitamin B12, Folsäure und Eisen, die sehr wichtig sind für rote Blutkörperchen Bildung.
Dies ist einer der gesundheitlichen Vorteile von Mais haben. Diabetiker werden darauf hingewiesen, Mais in ihrer Nahrung aufzunehmen, da sie Eigenschaften enthält, die Kontrolle hilft bringen. Studien haben gezeigt, dass Menschen corn essen sind weniger anfällig für Diabetes, wenn im Vergleich zu anderen. Die Phytochemikalien in Mais hilft Diabetes zu regulieren.
Mais eine sehr reiche Quelle von Antioxidantien, die verschiedene Arten von Krebs zu bekämpfen. Phenolische Verbindung, die in Mais ist eine anti-kanzerogene Mittel und kämpft Brust- und Leberkrebs. Andere Antioxidantien in es Krebszellen in unserem Körper töten, ohne andere gesunde Zellen zu beeinflussen.
Cornstarch in vielen Kosmetika verwendet wird heutzutage als es sehr vorteilhaft für Ihre Haut ist. Die Antioxidantien in es verhindert Alterungsprozess. Eine regelmäßige Massage mit Maisöl verbessert die Hautstruktur und hilft Ihnen, eine strahlend schöne Haut zu bekommen.
