Vollständige Yoga Workout für Flexibility

Ein Yoga-Training geben Sie Ihre Übung, die viele Facetten hat. Sie gewinnen Muskelkraft, Gewicht zu verlieren und fit zu werden durch Yoga Asanas. Durch die richtigen Asanas wählen, können Sie eine Yoga-Training für Flexibilität vorzubereiten. Yoga ist berühmt in der ganzen Welt wegen der Erhöhung der Flexibilität. Es ist sehr schwer, eine andere Übung Regime zu finden, die auf Ihre Flexibilität funktioniert.

In gewisser Weise alle Yoga-Asanas fördern Flexibilität und Muskelkraft. Aber ein Yoga-Training für Flexibilität sollte idealerweise sind bestimmte spezielle Yoga-Posen. Zum Beispiel stellen der Affe das macht Sie tun Bein Splits ist in jedem Yoga-Training dort Ihre Muskeln spielen. Alle diese Flexibilität Übungen arbeiten an den verschiedenen Muskeln der Körper. Während also die Affen Posen hilft Ihre Beine werden flexibel, stellen die Brückenarbeiten an den Armen.

Auch die Taille, Hals und Hüften sind nicht von den Yoga-Training für Flexibilität gelassen. Jeder einzelne Muskel im Körper kann durch versuchen, diese Yoga-Asanas bearbeitet werden. Boldsky hat eine Reihe von Asanas zusammengestellt, die Teil Ihrer Yoga-Training zur Steigerung der Flexibilität sein sollte. Versuchen Sie stellt diese Yoga ein fitter und mehr frivol Körper haben.

Standing Vorwärtsbeuge

Uttansana oder die nach vorne beugen steht, ist sehr nützlich für den ganzen Körper flexibel. Diese Yoga-Asanas arbeitet auf dem Rücken und Bauchmuskulatur.

abwärtsgerichteter Hund

Für diese Asana Sie Ihre Beine schieben müssen zurück und nach vorne beugen machen einen Hügel ähnliche Form mit Ihren Oberkörper. Diese Flexibilität Übung dehnt die Waden, Achillessehne und Nackenmuskulatur. Es stärkt auch die Arme.

Boot-Haltungs-

Für diese Asana, müssen Sie Ihre Beine in die Position eines sitzen und halten Boot. Diese Haltung hilft Ihnen, Ihre abs flex, stärkt die Rückenmark und funktioniert auch auf den Hüften.

Stuhl
Haltungs

Diese Pose für Ihre Knöchel am günstigsten ist. Sie müssen Ihren Körper aufrecht halten, indem Sie Ihre Beine an den Knien beugen. Auf diese Weise können Sie Ihre Waden und stärker.

Crescent Longe

In der Mondsichel Longe, Sie erwartet werden, nach vorne zu treten und heben Sie Ihre Arme eine Mondsichel Form zu bilden. Dies hilft Ihnen, Ihre Hüften zu lockern und macht auch Ihre Arme flexibler.

Monkey Pose oder Hanumanasna

Der Affe Pose ist im Grunde Bein Spagat auf dem Boden zu tun. Das macht Ihre Leistenmuskeln und Oberschenkel sehr flexibel.

Kriegers-Haltungs-

In der Krieger stellen, Sie strecken Sie beide Beine und Arme. Diese Yoga-Asanas macht sowohl Ihre Gliedmaßen viel flexibler.

Bridge-Haltungs-

In der Brücke stellen Sie Ihren Körper heben eine menschliche Brücke zu bilden. Dies funktioniert auf den Hals und Brustmuskulatur besonders.

Bogenhaltung

In der Bogenhaltung, liegen Sie sich auf den Bauch und dann die Beine mit den Händen zu halten. Auf diese Weise können Sie Ihre Oberschenkel und Schultern Muskeln gebeugt werden.