Es hat sich sehr modisch richtig in diesen Tagen vegan zu werden. Viele führende Persönlichkeiten wie Kareena Kapoor, Natalie Portman und Amitabh Bachchan sind Vegetarier. Mehrere Gesundheitsfreaks folgende Anzug sind. Aber auf eine vegane drehen immer die gesündeste Sache zu tun? Gibt es absolut keine Schattenseiten des Vegetarismus?
Eigentlich gibt es bestimmte Nährstoffmangel, die häufig konfrontiert vegan. Während Vegetarismus eine gesunde Lebensweise Wahl ist, kommt es mit einigen gesundheitlichen Risiken. Veganer Gesicht Nährstoffmangel, die unter Nicht-Vegetarier gesehen nicht. Es gibt einige Nährstoffgruppen, die nur in nicht-vegetarische Lebensmittel zur Verfügung stehen.
Für Beispiele, das Gesicht Veganer einen Nährstoffmangel an Omega-3-Fettsäuren sehr oft. Dies liegt daran, eine durchschnittliche vegane Ernährung die notwendigen Ergänzungen für Omega-3-Fettsäuren in Fisch erforderlich liefert. Darüber hinaus Veganer auch Gesicht Eisen und Zink-Mangel. Dies ist, weil es weniger vegan Quellen dieser Nährstoffe.
Hier sind einige Nährstoffmangel, die Veganer müssen zu achten.
Die meisten Menschen sind abhängig von Milch und Milchprodukten ausreichend Kalzium zu bekommen. Aber Veganer essen keine Milchprodukte, so dass sie genug grünes Gemüse zu essen brauchen.
Vegetarians nicht bekommen vollständige Proteine. Veganer fehlen die Proteine, die aus Milch, Eiern und Fleisch bekommen werden kann.
Es gibt nur sehr wenige vegan Zinkquellen. Und die Menschen benötigen Zink in erheblichen Mengen hormonelle Gleichgewicht zu halten. Versuchen Sie, die Kürbiskerne für Eier zu verschleiern.
Eisen in Fleisch und Eiern reichlich zur Verfügung steht. Aber Veganer haben auf Obst und Gemüse zu hängen Eisen zu erhalten. Eine etwas unausgewogene Ernährung können sie einen Mangel an Eisen zu machen.
Es gibt nur eine bekannte vegan Quelle für Omega-3-Fettsäuren und das ist Leinöl. Also, wenn Sie keinen Fisch essen, haben in Ihrer Ernährung Leinsamen.
Vitamin B12 kann in einigen Getreide und Vollkornprodukte zu finden. Es ist jedoch nicht in einem sehr großen Anteil gefunden, so genügt nicht.
Taurin in Fleisch hauptsächlich vorhanden ist, und somit der einzige Weg, es ist durch Nahrungsergänzungsmittel oder Meeresalgen zu ersetzen
Fischöl enthält EPA und DHA.
das sind Herz gesund Cholesterin. Der einzige Weg, um sie zu bekommen, ist von Algenöl ist.
Creatine ist ein Nährstoff, der den Prozess der Aufbau von Muskeln beschleunigt und macht dich stärker. Sie können ohne genug Kreatin überleben, aber Sie können in der Leichtathletik, ohne sie nicht konkurrieren.
