GI-Diät für schnellen Gewichtsverlust!
Sehen Sie PhotosBefore abwenden zu denken, dass diese GI-Diät ein anderes jener FYI (zur Information) Diäten, die wie eine Marotte verblassen wird, wieder denken. Es ist nicht nur eine Diät für schnellen Gewichtsverlust, sondern einen Lebensstil zu planen. Die meisten Diäten konzentrieren sich auf eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern die Wartung Teil der Abmachung zu ignorieren. Sie werden Ihnen die Pfunde durch Haken oder Gauner machen vergießen, sondern die logische Folge überspringen, die alles, was Gewicht, sagt zurückkehren, wie und wann Sie aufhören zu einer Diät. GI-Diät konzentriert sich auf die Wartung Teil Ihrer lifestyle.What Ist GI-Diät bedeutet?
Diese Diät funktioniert auf dem Prinzip der Gl (glykämischen Index), das ist im Grunde, wie die bestimmte Nahrung wirkt sich auf die Glukose oder Zuckerspiegel des Körpers.
Jede Art von Nahrung wird den Zuckerspiegel zu erhöhen, wenn es nach unten gebrochen wird; die Frage ist, wie viel und wie schnell.
Wenn es den Zuckerspiegel rasch ansteigt, dann hat es einen hohen GI und wenn es nicht so ist, dann tut es hat einen niedrigen GI.
Eine weitere Möglichkeit ist es der Umsetzung, dass die Lebensmittel, die erhalten verdaut auf diesen Index schnell eine hohe Punktzahl, weil sie sehr schnell bis auf Zucker kaputtgehen. Alle Arten von raffiniertem Essen wird unter dieser Kategorie wie polierter Reis fallen, Zucker usw.
Fibre-reiche Lebensmittel wie Hafer, Brokkoli, gebrochener Weizen (Dalia) werden niedrigere Punktzahl, weil sie eine lange Zeit dauern, verdaut zu werden. Glucose hat einen GI von 100 und alle Lebensmittel rangieren gegen diese als konstant. Lebensmittel sind in 3 Kategorien eingeteilt; Lebensmittel mit niedrigem GI, mittleren GI Lebensmittel und hohen GI Lebensmittel.
Wie funktioniert GI-Diät Arbeit?
Dies ist eine der besten Diäten, weil sie in Phasen arbeitet. Es gibt drei Phasen dieser Diät, die auf unterschiedlichen Agenden konzentrieren.
Die erste Phase der Diät ist für schnellen Gewichtsverlust. Sie sind nur Lebensmittel mit niedrigem GI zu essen ermutigt, so dass Sie die Fettpölsterchen Schuppen schnell und Ihr Körper wird für etwa 3 bis 6 Monate, um den Mechanismus der niedrigen Glukosespiegel verwendet.
Die zweite Phase ist die Aufrechterhaltung, dass ideale Gewicht, das Sie erreicht haben und langsam in Richtung Normalität bewegen. Jetzt können Sie die richtige Kombination von niedrigen und mittleren GI Lebensmittel zu essen.
Die dritte Phase würde ab 2 Jahre dauern, nachdem die Diät für den Rest Ihres Lebens beginnt. Das in dieser Phase, die Sie erwartet haben, das Grundprinzip dieser Diät aufgesaugt und lernte Ihre Ernährungsgewohnheiten entsprechend zu balancieren.
Sie können definitiv nicht voll von Faultier zu sein, erwarten und trotzdem Gewicht verlieren mit dieser Diät. Sie müssen nicht das Fitness-Studio getroffen, aber einige zügiges Gehen zu tun oder einen Sport spielen. Aktiv ist der Schlüssel, um die Ernährung Arbeit
GI-Diät zum Abnehmen ist groß und auch die beste Diät für Diabetiker, wie es Ihnen Blutzuckerspiegel verwaltet. So sind es in Ihre gute Gesundheit Tipps für Diabetes als gut.
