Suchen Sie eine Diät, die Sie gutes Essen zu essen erlaubt, kann aber immer noch helfen, Gewicht zu verlieren? Hier ist die neueste in der Diät-Markt - die 5: 2-Diät, die nur für diejenigen, die nicht ihre Hände weg von ihren Lieblings-Snacks halten können und wollen immer noch ihr Gewicht normal zu halten
Klingt unwahrscheinlich.? Nun, lesen Sie diesen Beitrag mehr zu wissen
In dieser Diät können Sie essen, was Sie für die ersten fünf Tage in der Woche wollen und den Körper zu schicken? in Hunger-Modus in den letzten zwei Tagen (1). Obwohl das Fasten als ein Ritual dort gewesen ist, war es in den 1940er Jahren, dass die medizinische Wissenschaft begann es ernsthaft als eine Möglichkeit nehmen, Gewicht zu verlieren. In den 1940er Jahren wurden mehrere Tests durchgeführt, um die möglichen Auswirkungen des Fastens, um herauszufinden,
Das 5: 2. Ernährung einen großen Schub erst 2013 erhalten, wenn eine neue Wendung um die häufig praktizierte Ritual entwickelt von Fasten, die mit Blick auf hatte auch politische Proteste seit einiger Zeit. Die britische Diät Gemeinschaft vorgeschlagen, um die Vorteile der intermittierenden schnell, und die Art und Weise, in der sie als ein Gewichtsverlust Wunder wirken kann. Die Menschen wurde gesagt, dass sie essen konnten, was sie während der Weihnachtszeit wollen und Gewicht zu verlieren, kann immer noch durch dieses folgenden 5:.? 2 Diät
Einschließlich Fasten als ein Teil des Gewichtsverlust-Programm nahm tatsächlich an Dynamik, wenn es auf der BBC im August 2012 in einer Horizon Episode ausgestrahlt wurde, die sagte: "Essen sie schnell und länger leben." Laut einem Arzt auf dem Panel und Michael Mosley, ein Journalist, der mit dieser Diät kam, das 5: 2 war Diät nichts weniger als eine echte Revolution
Ein Buch 'Die schnelle Diät "folgte das Programm. Januar 2013 nach einem Monat von der Veröffentlichung dieses Buches von Mosley, Kate Harrison, ein ehemaliger BBC-Journalist, kam mit ihrer eigenen Version auf dem gleichen Thema auf dem Titel 'The 5: 2 Diätbuch'. Obwohl die allgemeinen Grundsätze sowohl in die Bücher ähnlich sind, unterscheiden sich die Empfehlungen leicht
Die Diät ist ganz einfach und daher sehr beliebt geworden ist? in einer kurzen Zeit. Das Prinzip der Diät können Sie essen, was Sie an fünf Tagen pro Woche wollen und dann erwartet, dass Sie Ihr Essen für die nächsten zwei Tage nur zu steuern. Die Experten in dieser Form der Diät die Diät empfehlen "normale" Anzahl der Kalorien in allen fünf Tagen der Woche zu konsumieren, und dann für zwei nicht aufeinander folgenden Tagen werden die Diät nur 25% ihres regulären Kalorienzufuhr zu essen beraten.
Es empfiehlt eine 500-Kalorien-Diät für Frauen und eine 600-Kalorien-Diät für Männer in den letzten zwei Tagen (2). Also, im Durchschnitt, sollten sowohl Männer als auch Frauen essen rund 2.000 bis 2.200 Kalorien während der fünf Tage, wenn Sie frei sind, etwas zu essen. Sie können alles von Ihrer Wahl essen, und es gibt keine Beschränkungen während dieser fünf Tage. Bei dieser Art der vorgeschlagenen Gewichtsverlust Ernährung, können Frauen um 1 Pfund in einer Woche zu verlieren, und die Menschen können die gleiche Menge an Gewicht oder ein wenig mehr verlieren
Diese Diät ist einfacher zu folgen, im Vergleich zu den regulären Kalorienrestriktion Diät. Das Fasten ist ein sehr einfaches Konzept, aber nicht jeder kann ihren Hunger zu steuern, und für solche Leute, es kann ein limitierender Faktor sein. Die Befürworter dieser Diät behaupten, dass das 5: 2 Ernährung für eine gute Gesundheit sehr günstig ist und verbunden mit:
Weitere Studien werden voraussichtlich auf den Menschen, die langfristige Wirkung dieser Art von Diät aufzudecken
der Beweis, dass diese Diät unterstützt, ist extrem im Vergleich zu den anderen Arten von Diät beschränkt. Es liegt daran, dass die Forschung und Studien, um dieses Diät-Typ beschränkt sind durchgeführt, und die meisten der Studien beschränkt sind für einen Tag in der Woche zu fasten und nicht nach dem 5: 2-Diät-Modell. Auf der anderen Seite haben Studien nicht längere Zeit durchgeführt worden ist, und daher neigen sie nur kleinere Anzahlen von Teilnehmern beinhalten. Einige Studien basieren nur auf Tiere und nicht auf den Menschen
Eine Studie im Jahr 2010 veröffentlicht wurde, zeigt, dass Frauen, die die fünf folgenden waren:. 2 Diät, möglicherweise ein geringeres Risiko für einige chronische Gesundheitsprobleme wie Diabetes entwickelt hatten. Eine weitere Bewertung zu dieser Art der Ernährung aus dem 2007 im Zusammenhang mit der intermittierenden Fasten und den Schutz vielversprechende Ergebnisse gezeigt und bietet gegen Typ-2-Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen.
Aber auch die Autoren der Studie geschlossen haben, dass mehrere Eingänge und Studien notwendig sind, bevor endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen. Eine Überprüfung im Jahr 2012 veröffentlicht hat gesagt, dass das 5: 2 Diät möglicherweise das Risiko von Brustkrebs reduzieren können. Eine Studie an Mäusen mit Veränderungen im Gehirn ähnlich denen beim Menschen an der Alzheimer-Krankheit leiden, haben gezeigt, dass intermittierende Fasten den Rückgang der kognitiven Funktionen reduziert, wie denen auf einer normalen Diät verglichen. Kognitive Funktion beinhaltet wichtige Aspekte wie Denken, Wahrnehmung, Erinnerung und Denken.
Auf den Punkt gebracht, Experten sind der Meinung, dass, obwohl derzeit die Ergebnisse dieser Diät gut aussehen, mehr Studie und Forschung ist notwendig verstanden werden 2 Diät: so, dass eine definitive Abschluss des 5 gezogen und die genauen Vor- und Nachteile werden kann. Da diese Form der Ernährung jetzt sehr beliebt, in den kommenden Jahren geworden ist, beginnen die Ergebnisse und Forschungsergebnisse werden auf jeden Fall erscheinen.
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