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31 Größte Vorteile der Kürbis-Samen (Kaddu Ke Beej) für Haut, Haare und Gesundheit

Ob Ihre Haut und Haare scheinen glanzlos oder Sie leiden an Bauch Probleme oder Ihre Immunität ist bei einem Allzeittief, Kürbiskerne können zu Ihrer Rettung kommen. Kürbiskerne ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo
) wurden zuerst von mexikanischen Archäologen zurück in 7000 vor Christus entdeckt Traditionell wurden diese Samen verwendet Bandwurminfektionen zu behandeln, und Harn-und Prostata-Probleme.

Es ist nicht verwunderlich, dass Kürbiskerne Supernahrungsmittel genannt werden. Diese winzigen Samen enthalten zahlreiche lebenswichtige Mineralien wie Zink, Magnesium, Kupfer, Phosphor und Mangan. Sie sind reich an Antioxidantien und bieten großzügige Mengen an Vitamin E und A und enthalten essentielle Vitamine wie Vitamin K und B. Sie enthalten auch eine ausreichende Dosen von Natrium und Kalium.

Kürbiskerne sind auch bekannt als "Kaddu Ka Beeja 'in Hindi,' Gummadikaya ginjalu 'in Telugu,' Pucani Vitaikal 'in Tamil,' Kumbalakayi Binjagalu 'in Kannada,' mathangayile Kuru 'in Malayalam,' Bhopala Biya 'in Marathi,' kola 'in Gujarathi und' Kumror Beej 'in Bengali. Kürbiskerne sind Ernährungselektrizitätskraftwerke, die unzählige Vorteile für die Haut, Haare bieten und allgemeine physiologische Wohlbefinden., Die bemerkenswerte Vorteile von Kürbis-Samen

Vorteile für Haut
  1. Befeuchten Haut
  2. Kampf Akne
  3. Expedite Wundheilung
  4. verhindern vorzeitiges Altern
  5. schützen vor Hautkrebs

    Vorteile für Haar
  6. Steigern Sie das Haarwachstum
  7. Prevent Schuppe
  8. Halten Sie das Haar gesund

    Vorteile für die Gesundheit
  9. Steigerung der Immunität
  10. Verbesserung der Gesundheit der Prostata
  11. Senken Sie die Inzidenz von Diabetes
  12. verbessern kardiovaskuläre Gesundheit
  13. Reduzieren postmenopausaler Symptome
  14. verbessern Digestive Health
  15. Lower Anxiety
  16. Treat Arthritis
  17. Vision verbessern
  18. Senkung der LDL-Cholesterin
  19. Kampf Parasites
  20. Prevent Blasensteine ​​
  21. Boost-Energie
  22. Verbesserung der sexuellen Gesundheit
  23. Boost-Knochenstärke
  24. Blutdruck zu regulieren
  25. Kampf-Brustkrebs
  26. entlasten Harninkontinenz
  27. Verbesserung der Gesundheit des Gehirns
  28. die pH-Werte des Body Balance
  29. Die Häufigkeit durch Eisenmangel verursacht von Anämie reduzieren
  30. Halten Sie voll für lange
  31. geringer ist das Risiko von All-Ursache Sterblichkeit

    Vorteile für Haut

    Diese Samen verdanken ihre Fähigkeit, Ihre Haut auf die hohen Mengen an Fettsäuren, Zink, Antioxidantien und Vitamine E und A vorhanden zu reinigen in ihnen. Im Folgenden sind die Vorteile von Kürbiskernen raubend auf einer regelmäßigen Basis für Ihre Haut:
    1. Befeuchten Haut

    Ditch die toxischen Lotionen und Cremes und die Wunder dieser natürliche Feuchtigkeitscreme umarmen.

    Was Sie

  32. 1 Tasse Kürbiskerne
    li < > 1 EL Butter
  33. 1 geschlagenes Ei

    Was Sie

  34. Nehmen Sie eine Tasse fein Kürbiskerne gemahlen und mit einem Esslöffel mischen geschmolzene Butter.
  35. Schlagen Sie die gut Ei. Mischen Sie es mit der Mischung aus Kürbiskernen und Butter zu einer Paste zu erstellen.
  36. Tragen Sie die Paste auf die Haut und lassen Sie ihn für 10-15 Minuten, bis es trocknet.
  37. Spülen Sie es mit kühles Wasser.

    Warum es
    funktioniert

    Kürbiskerne enthalten großzügige Mengen an ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3. Diese Fettsäuren natürlichen Eigenschaften haben, die rückfettende halten die Haut mit Feuchtigkeit versorgt (1).

    Achtung

    Um das Risiko von Allergien zu vermeiden, führen Sie ein Patch-Test vor der Kürbis-Samen Paste auf die Haut aufgebracht wird.
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    2. Kampf Akne

    Kürbiskerne reich an Zink sind, ein Mineral, das entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die die Rötung und Narben durch Akne verursacht zu verringern.

    Was Sie

  38. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
  39. Milch (optional)

    Was Sie tun müssen,

  40. Genießen Sie eine Handvoll rohe jeden Tag, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen.
  41. Sie können auch fein gemahlene Kürbiskerne mit Milch mischen und es jeden Tag trinken.

    Warum es funktioniert Wie funktioniert

    Nach dem Journal of Drugs in der Dermatologie, hilft Zink ruhig überaktiv Talgdrüsen, um seine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung wegen (2). Es kann somit Verringerung der Inzidenz von Akne.

    Achtung

    Stellen Sie sicher, dass Sie die Kürbiskerne richtig kauen, bevor sie die Einnahme von Verdauungsstörungen zu verhindern. Verbrauchen frische Kürbiskerne das Risiko einer Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.
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    3. Expedite Wundheilung

    Kürbiskerne auch dazu beitragen, den Prozess der Wundheilung beschleunigen, um ihre reichen Nährstoffgehalt wegen, vor allem Vitamin A und Zink.

    Was Sie

  42. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  43. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    die hohe Dosen von Vitamin A in Kürbiskernen, die Geschwindigkeit der Wundheilung zu erhöhen, nach einer Studie des Journal of the American Academy of Dermatology (3). Gemäß der Studie kann ein Mangel an Vitamin A im Körper seine internen Reparaturmechanismus Stunt, während die Supplementierung sogar die durch Steroideinnahme zu normalen verzögert Reparatur wiederherstellen.
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    4. Gegen vorzeitige Hautalterung

    Ein gemeinsames Anliegen, dass die Menschen verlassen sich auf teure kosmetische Behandlungen ist vorzeitiges Altern verursacht. Kürbiskerne helfen, den Prozess der Hautalterung verzögern.

    Was Sie

  44. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    , was Sie haben, um Haben

  45. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    eine übermäßige Exposition gegenüber den schädlichen UV Strahlen der Sonne zusammen mit anderen Faktoren des Lebensstils können oxidative Schäden verursachen. Dies kann zu einer vorzeitigen Hautalterung führen, wodurch das Auftreten von Falten und Pigmentierung zu erhöhen (4). Die Antioxidantien, Vitamine E und A, in Kürbiskerne enthalten helfen die Bildung freier Radikale bekämpfen und somit das Auftreten von vorzeitigen Hautalterung zu reduzieren. Zurück zum Inhaltsverzeichnis
    5. Schützen vor Hautkrebs

    Ein weiteres gravierendes Problem, das aufgrund einer hohen Menge an Sonnenexposition auftreten kann, ist Hautkrebs. Kürbiskerne, das Risiko von Hautkrebs zu senken.

    Was Sie

  46. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  47. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder geröstet täglich Kürbiskerne.

    Warum funktioniert es

    Studien berichten, dass Omega-3-Supplementierung Immunsuppression bekämpfen kann, ein Phänomen der reduzierten Immunität gegen Hautkrebs durch Sonneneinstrahlung verursacht (5).
    < h2> Kürbis-Samen Vorteile für das Haar

    Kürbiskerne enthalten viele Nährstoffe wie L-Lysin, Eisen und Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum und die Qualität zu verbessern. Hier sind die einige der wunderbaren Haar Vorteile, die Kürbiskerne bieten:
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    6. Erhöhung Haarwachstum

    Besorgt über Ihre Haare in Stücke fallen aus? Munch auf eine Handvoll Kürbiskerne jeden Tag.

    Was Sie

  48. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
  49. Kürbiskernöl (optional)

    Was Sie

  50. eine Handvoll rohe Genießen, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.
  51. Sie auch Ihr Haar massieren konnte und Kopfhaut mit Kürbiskernöl, lassen sie es über Nacht und waschen sie es am nächsten Tag ab.

    Warum funktioniert es

    Kürbiskerne hohe Dosen von Eisen und L-Lysin enthalten - zwei Nährstoffe, die Kontrolle übermäßiger Haar helfen kann zu vergießen (6). Eine Erhöhung der Ergänzung dieser Nährstoffe können das Haarwachstum zu verbessern und es zu seinem früheren Glanz wiederherzustellen.

    Achtung

    Wenn Sie allergische Reaktionen nach der oralen Einnahme von Kürbiskernen auftreten, ihre Aufnahme zu stoppen und zu konsultieren Ihr Arzt auf Priorität. Kauen Sie die Kürbiskerne richtig vor der Einnahme und sicherstellen, dass sie frisch sind.
    Zurück zur TOC
    7. Prevent Schuppe

    Kürbiskerne enthalten reiche Dosen von Zink, einen aktiven Bestandteil in vielen Anti-Schuppen-Shampoos. Zum Glück müssen Sie nicht mehr die Härte dieser chemischen Haarreinigungsmittel zu ertragen, wenn man Kürbiskerne in Ihrer täglichen Ernährung.

    Was Sie

  52. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
  53. Kürbiskernöl (optional)

    Was Sie

  54. zu tun haben, eine Handvoll rohe Genießen, Auswuchs, oder geröstet Kürbiskerne jeden Tag.
  55. Sie können auch Ihr Haar und Kopfhaut mit Kürbiskernöl-Massage, lassen es über Nacht auf, und waschen Sie es am nächsten Tag ab.

    Warum funktioniert es

    Eine Studie der Dermatologie Forschung und Praxis legt nahe, dass Zink verhindert und behandelt Abplatzungen, Reizung und Juckreiz mit seborrhoische Dermatitis, auf seine antimykotische Eigenschaften wegen (7).
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    8 . Halten Sie das Haar gesund

    Auch wenn Sie leiden nicht unter Schuppen oder Haarausfall, einschließlich Kürbiskerne in der Ernährung eine gute Idee ist es, die allgemeine Qualität der Haare zu verbessern.

    Was Sie wissen müssen

  56. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
  57. Kürbiskernöl (optional)

    Was Sie tun müssen,

  58. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder geröstet täglich Kürbiskerne.
  59. Sie können auch Ihr Haar und Kopfhaut mit Kürbiskernöl-Massage, lassen es über Nacht auf, und waschen Sie es am nächsten Tag ab.

    Warum es funktioniert

    Kürbiskerne enthalten Nährstoffe wie Omega-6-Fettsäuren, Eiweiß, Eisen und Zink, die alle für Ihre Kopfhaut und Haare verbesserte Gesundheit wichtig sind ( 8).
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    Vorteile für die Gesundheit

    Zusätzlich zu Ihrem äußeren Erscheinungsbild zu verbessern, Kürbiskerne helfen auch viel in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskerne:
    9. Steigerung der Immunität

    Es ist nicht das beste Gefühl der Welt unter dem Wetter jeden zweiten Tag zu fühlen. Was Sie tun können, das zu ändern ist Kürbiskerne auf einer täglichen Basis zu essen.

    Was Sie

  60. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  61. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum es
    funktioniert

    Kürbiskerne, in Zink, reich zu sein, niedrigere oxidativen Stress und die Erzeugung von inflammatorischen Zytokinen helfen, die beide Immunität behindern (9).
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    10. Verbesserung der Gesundheit der Prostata

    Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit durch das Wunder Mineral Zink angeboten, reichlich vorhanden in Kürbiskerne, verbessert die Gesundheit der Prostata.

    Was Sie

  62. Kürbiskerne (gebratenes /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  63. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum es funktioniert Wie funktioniert

    Eine Studie der Current Opinion in der klinischen Ernährung und Metabolische Pflege legt nahe, dass ein hohes Maß an Zink Gesundheit der Prostata fördern und die Inzidenz von Prostatakrebs (10) senken .
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    11. Senken Sie die Inzidenz von Diabetes

    Diabetes ist eine der am weitesten verbreiteten modernen gesundheitlichen Problemen. Das gute Teil ist jedoch, dass Sie es mit den richtigen Lebensmitteln und Lifestyle-Entscheidungen verhindern kann, wie Kürbiskerne in Ihrer Ernährung.

    Was Sie

  64. Kürbiskerne ( geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie

  65. zu tun haben, eine Handvoll rohe, Auswuchs Genießen oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    Eine Studie, dass Kürbiskerne besitzen hypoglykämischen Eigenschaften gefunden, die glykämische Kontrolle helfen kann, und so dazu beitragen, Diabetes (11) zu verhindern.

    Vorsicht

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene Dosierung von Kürbiskernen. Kauen Sie die Kürbiskerne richtig vor der Einnahme und sicherstellen, dass sie frisch sind.
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    12. Verbesserung der Herz-Kreislauf Gesundheit

    Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, ein Mineral, das für eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion von entscheidender Bedeutung ist.

    Was Sie

  66. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie

  67. zu tun haben Genießen Sie jeden Tag eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen.

    Warum funktioniert es

    Laut einer Studie des Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, eine Diät mit hohem Magnesium hilft, das Risiko von koronaren Herzerkrankungen bei Männern signifikant niedriger ( 12). Ein Viertel Tasse Kürbiskerne für fast die Hälfte des empfohlenen täglichen Einnahme von Magnesium.

    Achtung

    Wenn Sie Warfarin einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Kürbiskerne in Ihrer Ernährung.
    Zurück zum Inhaltsverzeichnis
    13. Reduzieren Sie postmenopausaler Symptome

    postmenopausalen Frauen klagen oft über Symptome wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen. Kürbiskerne sind von Vorteil bei der Bereitstellung Befreiung von diesen Symptomen.

    Was Sie

  68. Kürbiskernöl /Kapseln

    Was Sie tun müssen,

  69. Sie einen Teelöffel Kürbiskernöl in Ihre Salate träufeln.
  70. Alternativ nehmen Sie die empfohlene Dosierung von täglich Ölergänzungen Kürbiskerne.

    Warum es
    funktioniert

    Nach einer Studie von Klimakterium, Kürbiskernöl ist reich an Phytoöstrogenen, dass abgesehen von der Prävalenz von postmenopausaler Symptome zu reduzieren, auch das Niveau der HDL erhöhen Cholesterin (13).

    Achtung

    Sie Ihren Arzt über die empfohlene Dosierung von Kürbiskernöl oder Ergänzungen Consult.
    Um TOC Zurück
    14. Verbesserung der Digestive Health

    Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen in halten Sie Ihren Darm in guter Form wesentlich ist. Kürbiskerne sind eine große Faserquelle (5,2 Gramm Ballaststoffe pro Unze ganze Kürbiskerne).

    Was Sie

  71. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  72. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder geröstet täglich Kürbiskerne.

    Warum es
    funktioniert

    unterstützt Fiber Bewegungen regelmäßige Darm und verhindert, dass Bedingungen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Hämorrhoiden, Magen-Darm-Erkrankungen und ein hoher Cholesterinspiegel (14).
    < p> Achtung

    vermeiden sie in Kürbiskernen overindulging, wie sie in den Kalorien hoch sind. Stellen Sie sicher, dass die Kürbiskerne sind frisch und kauen sie richtig Verdauungsstörungen zu vermeiden.
    Zurück zur TOC
    15. Lower Angst

    die schnelllebigen und wettbewerbs Natur des heutigen Lebens, Angst und Stress haben gemeinsame Probleme von Menschen konfrontiert werden, gegeben. Kürbiskerne, wieder einmal, arbeiten ihre Magie durch einen Zustand der Ruhe zu induzieren.

    Was Sie

  73. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
    < p> Was Sie tun müssen,
  74. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum es
    funktioniert

    Kürbiskerne enthalten die L-Aminosäure Tryptophan, die bei der Synthese von Serotonin hilft, eine Chemikalie, die Depression Stimmung und verhindert verbessert. Die University of Michigan Health System berichtet, dass L-Tryptophan induziert auch einen ruhigen Schlaf (15).
    16 Zurück zum Inhaltsverzeichnis
    . Treat Arthritis

    Arthritis ist eine Erkrankung, die Entzündung der Gelenke verursacht und es verschlechtert sich mit zunehmendem Alter. Studien deuten darauf hin, dass Kürbiskerne auch bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen kann.

    Was Sie

  75. Kürbiskernöl /Kapseln

    , was Sie haben To Do

  76. Drizzle einen Teelöffel Kürbiskernöl in Ihre Salate.
  77. Alternativ nehmen Sie die empfohlene Dosierung von Kürbiskernöl ergänzt jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    In einer Tierstudie von Pharmakologie Research durchgeführt wurde festgestellt, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kürbiskernöl reduzieren durch Arthritis verursacht die Entzündung half (16 ). Die Studie berichtet, dass die Wirkung von Kürbiskernöl war viel günstiger als die entzündungshemmende Medikament Indometacin.

    Achtung

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene Dosierung von Kürbiskernöl oder Ergänzungen.
    An TOC Zurück
    17. Verbessern das Sehvermögen

    Ihre Augen sind eines Ihrer wertvollsten Vermögenswerte und sie zu schützen ist Ihre Pflicht. Einschließlich Kürbiskerne in der täglichen Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Vision zu verbessern.

    Was Sie

  78. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
    < p> Was Sie tun müssen,
  79. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    Kürbiskerne enthalten reichlich Dosen von Vitamin A (fast das Doppelte des empfohlenen Tagesdosis). Die National Institutes of Health berichtet, dass Vitamin A stärkt die Sehkraft, vor allem bei schwachem Licht (17). Vitamin A fördert auch die Gesundheit der Haut.
    18 Zurück zum Inhaltsverzeichnis
    . Senkung der LDL-Cholesterin

    Kürbiskerne enthalten Phytosterole in großen Mengen und sind somit hilfreich bei der Cholesterin-Verwaltung.

    Was Sie

  80. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt )

    Was Sie

  81. zu tun haben Genießen Sie jeden Tag eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen.

    Warum funktioniert es

    Kürbiskerne sind unter einer der besten Quellen für Phytosterole in den Samen und Nüsse Familie. 100 g Kürbiskerne enthalten 260 mg Phytosterole. Gemäß einer Studie der Current Opinion in Lipidology, helfen Phytosterole niedriger die Niveaus von LDL (schlechtes Cholesterin), wodurch das Risiko von koronaren Herzerkrankungen zu reduzieren (18).

    Achtung

    Wenn Ihr Arzt hat Warfarin, konsultieren ihm vorgeschrieben, bevor Kürbiskerne in Ihrer Ernährung.
    Zurück zur TOC
    19. Kampf Parasites

    Kürbiskerne besitzen auch bemerkenswerte Anti-Parasiten Vorteile.

    Was Sie

  82. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie

  83. Genießen Sie jeden Tag eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen.

    Warum funktioniert es

    Kürbiskerne bieten eine defensive Barriere gegen Krankheitserreger, die zahlreiche Infektionen verursachen können, von denen einige sogar lebensbedrohlich sein kann. Eine Studie des Journal of Gastroenterology von Peru durchgeführt berichtet die Darm-Anti-Parasiten Vorteile von Kürbiskernen (19).
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    20. Prevent Blasensteine ​​

    Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Kürbiskernen vorgesehen ist ihre Aktivität gegen Blasensteine.

    Was Sie

  84. Kürbiskerne (geröstet /roh /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  85. eine Handvoll rohe, Auswuchs Genießen oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum es funktioniert Wie funktioniert

    Eine Studie der American Journal of Clinical Nutrition berichtet, dass Kürbis in jungen Samen Supplementierung 2-7 Jahren eine Abnahme der Kalziumoxalatkristalle Auftreten sah, aufgrund ihres hohen Phosphorgehalt (20)

    Achtung

    Seien Sie vorsichtig, während Kürbiskerne, um ein Kind anbieten. wenn sie nicht richtig gekaut, konnten sie ihn ersticken.
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    21. Boost-Energie

    Suche nach dem perfekten Snack selbst einen Energieschub zu geben? Kürbiskerne sind hier zur Rettung.

    Was Sie

  86. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  87. eine Handvoll rohe, Auswuchs Genießen oder geröstet täglich Kürbiskerne.

    Warum funktioniert es

    Kürbiskerne, die reich an Eisen und Proteine ​​fungieren als eine große Quelle von Energie. Sie machen eine ausgezeichnete Pre-Workout Snack zu zuckerhaltig Nahrungsriegel gegen die kurzen Schüben von Energie.

    Achtung

    Vermeiden Sie in Kürbiskernen overindulging, wie sie in den Kalorien hoch sind und können zu unerwünschten führen Gewichtszunahme.
    22 Zurück zum Inhaltsverzeichnis
    . Verbesserung der sexuellen Gesundheit

    Es gibt zahlreiche Libido steigernde Drogen draußen auf dem Markt, aber nichts geht über natürliche Maßnahmen wie Kürbiskerne.

    Was Sie

  88. Pumpkin Samen (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie

  89. zu tun haben, eine Handvoll rohe, Auswuchs Genießen oder gerösteten Kürbis täglich Samen.

    Warum funktioniert es

    Die regelmäßige Einnahme von Kürbiskerne hilft die Gesundheit der Prostata zu verbessern, ein wesentlicher Faktor für eine verbesserte männliche sexuelle Gesundheit (21). Kürbiskerne auch hormonelle Funktion bei Männern zu verbessern. Die Aminosäure Myosin, in Kürbiskerne enthalten sind, ist wichtig für die Muskelkontraktionen.
    23 Zurück zum Inhaltsverzeichnis
    . Erhöhung Knochenstärke

    Mit dem Alter werden viele Frauen und Männer anfällig Knochengesundheit rückläufig. Es stellte sich heraus, dass eine erhöhte Knochendichte ein weiterer Bereich, in dem Kürbiskerne ihre Magie arbeiten.

    Was Sie

  90. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)
    < p> Was Sie tun müssen,
  91. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    Calcium ist nicht der einzige Nährstoff essentiell für den Aufbau gesunder Knochen. Es gibt viele andere Vitamine und Mineralstoffe, die zur Erhöhung der Knochenmineraldichte erforderlich sind (22). Kürbiskerne sind eine große Quelle von Magnesium, Zink, Vitamin K und zahlreiche andere Knochen stärkende Nährstoffe, die niedriger ist das Risiko von Osteoporose helfen.
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    24. Hilfe Blutdruck
    Regulate

    Bluthochdruck ist eine der führenden Ursachen von Herzerkrankungen bei Menschen. Kürbiskerne sind eine große Bereicherung für die Ernährung von Menschen mit einer Geschichte von Bluthochdruck.

    Was Sie

  92. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  93. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder geröstet täglich Kürbiskerne.

    Warum funktioniert es

    Kürbiskerne niedrig sind in Natrium und reich an Kalium und Magnesium, wodurch sie das perfekte Nahrungs Aufnahme machen zu helfen, den Blutdruck (23) zu regulieren.
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    25. Kampf-Brustkrebs

    Was Sie

  94. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  95. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder geröstet täglich Kürbiskerne.

    Warum es
    funktioniert

    Laut einer Studie von Ernährung und Krebs durchgeführt, die aus Kürbiskernen extrahiert Phytoöstrogene eine signifikante Aktivität gegen Brustkrebs Tumorzellen zeigen (24). Kürbiskerne sind daher sehr nützlich bei der Prävention und Behandlung von Brustkrebs.
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    26. Entlasten Harninkontinenz

    Zahlreiche Studien sowohl an Tieren und Menschen haben die heilsame Wirkung von Kürbiskerne gefunden Befreiung von der überaktiven Blase und Harninkontinenz bei der Bereitstellung.

    Was Sie

  96. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  97. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum es funktioniert Wie funktioniert

    Der wasserlösliche Teil der Kürbiskerne hilft der Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die Ton zu verlieren neigen und schwach, wie Frauen im Alter geworden. Dies ist häufig ein Ergebnis der verringerten Mengen von Östrogen durch Menopause verursacht. Geschwächt Beckenbodenmuskulatur verursachen Harninkontinenz (25).
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    27. Verbesserung der Gesundheit des Gehirns

    Neurodegeneration ist sehr häufig bei älteren Menschen. Allerdings hängt Gewohnheiten auf guten Lebensstil und Ernährungs es stark zu verhindern. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Alpha-Linolensäure (eine Art von Omega-3-Säure), die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns unerlässlich ist.

    Was Sie

  98. Kürbiskerne (geröstet jeden Tag /raw /gekeimt)

    Was Sie

  99. zu tun haben, eine Handvoll rohe Genießen, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen.
    < p> Warum funktioniert es

    The Journal of Nutrition, Gesundheit und Altern berichtet, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega-3, um die Geschwindigkeit zu reduzieren, bei der das Gehirn im Alter und den Umsatz von Membranfettsäuren senken verursacht von Schäden durch freie radikale (26).
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    28. Balancieren Sie den pH-Wert der Körper

    Wenn Ihr Körper zu sauer ist, stehen Sie ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Osteoporose, Krebs, Arthritis, Diabetes, etc. Es ist daher wichtig, dass Ihre Ernährung genügend alkalisch umfasst Lebensmittel Ihren Körper pflegen Gleichgewicht bei einem pH-Wert von 7,635 zu helfen.

    Was Sie

  100. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  101. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum es
    funktioniert

    Kürbiskerne sind einer der besten basenbildende Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung (27).
    Zurück zur TOC
    29 enthalten sollte. Verringerung der Inzidenz von Anämie verursacht durch Eisenmangel

    Kürbiskerne, eine ausgezeichnete Quelle von Eisen ist, das Risiko von Eisenmangelanämie zu senken.

    Was Sie

  102. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  103. Genießen Sie eine Handvoll rohe, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum funktioniert es

    Eine Studie von BioFactors durchgeführt, dass der Verzehr von eisenreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne gefunden hilft Eisenstatus bei Kindern, Jugendlichen, Frauen im gebärfähigen Alter und schwanger verbessern Frauen (28). Das macht sie eine ausgezeichnete Nahrungsergänzungsmittel das Risiko einer Anämie durch Eisenmangel verursacht zu verringern.

    Achtung

    Wenn Sie einen Eisenmangel haben, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre ideale tägliche Dosierung konsultieren von Kürbiskerne. Zurück zum Inhaltsverzeichnis Bei
    30. Halten Sie voll für lange

    Halten Sie die hohen Zucker-Snacks zur Seite und eine Handvoll gesunde Kürbiskerne greifen.

    Was Sie

  104. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  105. eine Handvoll rohe Genießen, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    It Does> Warum

    Der hohe Fasergehalt in Kürbiskernen macht sie eine große Bereicherung für Ihr Frühstück. Sie induzieren das Gefühl der Fülle für längere Zeit und halten Sie von pointlessly Naschen.
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    31. Verringern Sie das Risiko der Gesamtmortalität

    Kürbiskerne auch dazu beitragen, das Risiko der Gesamtmortalität senken.

    Was Sie

  106. Kürbiskerne (geröstet /raw /gekeimt)

    Was Sie tun müssen,

  107. eine Handvoll rohe Genießen, Auswuchs, oder gerösteten Kürbiskernen jeden Tag.

    Warum Arbeit
    It Does

    Das Magnesium in Kürbiskerne enthalten arbeitet noch einmal seine Magie. Gemäß einer Studie von Epidemiologie (Cambridge, Mass.), Eine hohe Aufnahme von Magnesium mit einer 40% igen Reduktion der Gesamtmortalität und der Tod von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Magnesium hilft auch bei einer 50% igen Reduktion der Tod durch Krebs (29).
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    Achtung

    Hier sind ein paar Überlegungen, die Sie beachten, bevor Sie schwelgen in Kürbiskernen halten sollte:

    1. das Risiko von Allergien: Obwohl Kürbiskern Allergien sind selten, ihr Auftreten noch möglich ist. Wenn Sie Symptome wie Schwellungen, Rötungen auf der Haut, verstopfte Nase oder Atembeschwerden auf den Verbrauch von Kürbiskernen, fragen Sie Ihren Hausarzt sofort. Wenn Sie bereits allergische Reaktionen auf Samen und Nüsse erlebt haben, vor allem aus der Familie Anacardiaceae, Vorsicht walten lassen, bevor Kürbiskerne in Ihrer Ernährung
    2. Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen. Obwohl Kürbiskerne sind extrem hoch in Faser, kauen sie kann ein wenig schwer zu bekommen, und kann somit zu Verdauungsstörungen führen, indem sie Ihre Speiseröhre Futter zu reizen. Es ist daher wichtig, dass Sie Kürbiskerne gut vor dem Schlucken sie kauen. Eine der besten Möglichkeiten, Verdauungsstörungen zu vermeiden, ist ihre Aufnahme mit viel Wasser zu ergänzen. Wasser hilft, sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe zu Ihrem Darm-Trakt treiben, wodurch Stuhlgang Unterstützung und Verdauungsstörungen zu verhindern
    3. erhöhte Inzidenz von Diarrhoe. Da Kürbiskerne mit hohen Mengen an Ballaststoffen verpackt sind, zu viel zu essen von sie können in Durchfall führen. Halten Sie die Aufnahme von Kürbiskernen moderate
    4. Migräne auslösen. Migräne sind starke Kopfschmerzen oft ausgelöst durch den Lebensstil und Ernährung zu entscheiden. Es gibt Fälle von Menschen, die Berichterstattung Kürbiskerne als Auslöser zu Migräne-Kopfschmerzen. Wenn Sie anfällig für Migräne sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie in Ihrer Ernährung. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine Migräne zu entwickeln, aus Kürbiskernen raubend
    5. Lebensmittelvergiftung:. Essen faulen Kürbiskerne, die Bildung von freien Radikalen im Körper erhöhen kann, die Niederlagen der Zweck der, sie in Ihrem Diät. Seien Sie besonders vorsichtig und insbesondere über nur frische Kürbiskerne raubend
    6. Erstickungsgefahr für Kleinkinder und Haustiere. Mit allen Mitteln, vermeiden geschälte Kürbiskerne anbieten zu Ihrem Kind oder Ihre Haustiere, wie sie auf sie ersticken.

      Auswahl und Lagerung von Kürbiskerne

      Auswahl

      Sie Kürbiskerne aus dem natürlichen Lebensmitteln Abschnitt in jedem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft erwerben können. Kürbiskerne sind mittel- bis dunkelgrün gefärbt und sind in geröstet, gesalzen, roh oder ganze Formen. Während die Kürbiskerne so wählen, dass sie frisch und gesund erscheinen. Die Samen nicht kaufen, wenn sie dehydriert und geschrumpfte aussehen, oder wenn sie einen üblen Geruch. Entscheiden Sie sich für Bio-Sorten, wie sie von schädlichen Pestiziden frei sind.

      Speicher

      Sie können speichern geröstet und getrocknet Kürbiskerne in einer luftdichten Flasche an einem kühlen und dunklen Ort für bis zu 15 Tage. Wenn Sie die Samen wollen länger dauern, speichern Sie sie in den Gefrierschrank.

      Vorbereitung und Verwendung von Kürbiskernen

      Auch wenn Sie immer die Möglichkeit haben, Kürbiskerne für den Kauf, hier ist, wie können Sie bei der Vorbereitung und Kürbiskerne zu Hause genießen:

      Vorbereitung

      1. Reinigung: Nachdem Sie die Kürbiskerne aus der Frucht herausgeschöpft haben, müssen Sie die Faser, die aus ihnen zu entfernen. Dann legen Sie die Samen in ein Sieb und waschen Sie sie gründlich
      2. Boiling. Dies ist ein optionaler Schritt, wenn Sie crunchier wollen und leicht verdaulich Kürbiskerne. Fügen Sie die Kürbiskerne auf einem Topf mit Wasser mit einem Esslöffel Salz gemischt. Bringt sie zum Kochen und lassen Sie den Behälter bei schwacher Hitze 10 Minuten
      3. Trocknung:. Sobald Sie die Samen gekocht haben, können Sie sie in der Sonne sechs Stunden lang trocknen kann. Falls Sie sich entscheiden, den obigen Schritt zu überspringen, können Sie die Samen trocknen direkt nach der Faser zu entfernen und sie zu waschen
      4. Röstung:. Nachdem sie getrocknet, Klecks auf ein wenig Öl auf den Samen, auf ihnen etwas Salz bestreuen Vorwärmen und Ihren Ofen. Braten Sie die Samen in den vorgeheizten Ofen bei 250 Grad Fahrenheit für 15 Minuten
      5. De-Hulling. Während die meisten der Rumpf wurden während des Prozesses der Trocknung und Röstung würde abgerutscht, können Sie den Rest zu entfernen nach dem Rösten der Saat.

        Verwendung

        1. Eat Them Raw: Wenn Sie die Vorteile aller Nährstoffe in Kürbiskernen genießen möchten, können Sie sie in ihrem Rohzustand essen sollten sie nach der Reinigung .
        2. rösten: Sie können die Samen genießen können, nachdem Sie haben geröstet und de-geschälten sie. Sie können weitere hinzufügen Gewürze wie Oregano, Knoblauch, Zimt-Pulver und Chili würzen sie
        3. Sprout Them. Eine weitere gesunde Kürbiskerne zu genießen ist, sie zu sprießen. Dadurch hilft, die Anti-Nährstoffe wie Phytinsäure neutralisieren, die in allen Samen vorhanden ist. Diese Anti-Nährstoffe machen die Aufnahme von essentiellen Nährstoffen in Kürbiskernen wie Magnesium enthalten, Eisen, Kupfer und Zink schwer, indem sie mit ihnen die Bindung (30).

          Ways einschließen Kürbis-Samen in der Ernährung

          Sie fragen sich, wie Sie Kürbiskerne ein interessanter Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen? Hier sind verschiedene Möglichkeiten, es zu tun:

          1. Munch auf ihnen: Kürbiskerne die perfekte Snack machen können, wenn Sie wenig Energie sind.